ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော မြင်းတစ်ကောင်အတွက် အစားအသောက်ကို ရေးဖွဲ့ခြင်း။

မောပန်းနွမ်းနယ်နေသော မြင်းတစ်ကောင်အတွက် အစာချက်လုပ်သည်။

ကျွေးမွေးပြုစုကုသရန် လိုအပ်သော ချို့တဲ့မြင်းတစ်ကောင်ကို ကယ်တင်ခြင်းသည် အမွန်မြတ်ဆုံးသော လုပ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့မြင်းကို ခိုလှုံဖို့ဆုံးဖြတ်ရင်၊ ပထမဆုံးအနေနဲ့ ငါ့ကျေးဇူးကို လက်ခံပါ။

ဒါပေမယ့် အခုမှစပြီး မင်း ဒီမြင်းကို အချိန်နဲ့ အများကြီး အာရုံစိုက်ရမယ်ဆိုတာ မင်းသိထားသင့်တယ်။ အကူးအပြောင်းကာလသည် အရေးကြီးသည်။

မြင်းသည် တတ်နိုင်သမျှ ကျက်စားသင့်သည် သို့မဟုတ် နှစ်နာရီခြားတိုင်း မြက်ပင်များကို သုံးစွဲသင့်သည်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် သူမအား စနစ်တကျနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်ထိန်းသိမ်းနိုင်သည်အထိ လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များအားလုံးကို ဖြည့်စွက်ကျွေးမွေးရန် လိုအပ်ပါသည်။

အကယ်၍ သင့်မြင်းသည် အစာမကျွေးခြင်းကြောင့် အာဟာရချို့တဲ့ပါက၊ သင်သည် ဖြည်းဖြည်းနှင့် ဂရုတစိုက် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်- တိရစ္ဆာန်၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများကို တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်ရမည်ဖြစ်သည်။

အချို့သောမြင်းများသည် အစာမစားနိုင်သော အခြေအနေဆိုးဖြင့် ပိုင်ရှင်အသစ်ထံ ရောက်ရှိလာကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သော အခြေအနေမျိုးတွင် တိရစ္ဆာန်ဆေးဆရာ၏အကူအညီ လိုအပ်သည် - မြင်းကို အစာကျွေးရန်အတွက် အစာအိမ်ပြွန်ကို အသုံးပြုမည်ဖြစ်သည်။ ဤရေတိုလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည် မြင်း၏ခန္ဓာကိုယ်ကို အစားအစာအဖြစ် တဖြည်းဖြည်း “ကျင့်သားရလာစေရန်” ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် ဆောင်ရွက်ပါသည်။

နှစ်ပတ်အကြာတွင် မြင်းသည် တစ်နေ့လျှင် ၂၄ နာရီ ကျက်စားနိုင်သည် သို့မဟုတ် မြက်ပင်ကို အခမဲ့ အသုံးပြုခွင့်ရှိသည်။

ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်သည် အစာအိမ်နာကြောင့် ရှုပ်ထွေးနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ဖြုတ်ချခံရသော ပြိုင်မြင်းများတွင် အဖြစ်များသည်။ သင့်တိရစ္ဆာန်ဆေးဆရာက ၎င်းကိုကုသရန် ဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို တစ်လခန့်သာ အသုံးပြုနိုင်သည်။ ကာလရှည် အစာအိမ်နာပျောက်ဆေးများ တစ်နေ့တာအချိန်မရွေး မြက်ခြောက် သို့မဟုတ် ကျက်စားရာနေရာသို့ ဝင်ရောက်နိုင်ခြင်း၊ ရေများများသောက်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချပေးခြင်း။ မင်းရဲ့အဆုံးစွန်ပန်းတိုင်က ကယ်တင်ထားတဲ့မြင်းကို သူအလိုရှိသရွေ့ လွတ်လွတ်လပ်လပ် ကျက်စားခွင့်ပြုဖို့ ဒါမှမဟုတ် မြက်ခြောက်ကို အခမဲ့အသုံးပြုခွင့်ပေးဖို့ပါ။

သင့်အစားအစာတွင် မုန်လာဥနီ သို့မဟုတ် အယ်ဖါဖာကဲ့သို့သော ပဲပင်များထည့်လိုပါက အချိန်ယူပါ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့မြင်းကို ယူလာပြီး ချက်ချင်းပဲ မြက်ခြောက်ကို ကျက်စားရုံနဲ့ မရပါဘူး။ သူမ၏ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းသည် ကြွယ်ဝပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို အသုံးပြုရန် လိုအပ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောမြင်း၏အူလမ်းကြောင်း microflora သည်အမျှင်များကိုထိရောက်စွာမချေဖျက်နိုင်သေးပါ။ များလွန်း၊ မြန်ပြီး ဝမ်းချုပ်တယ်။

ဒီမှာ ငါ့ဥစ္စာ ပျမ်းမျှအလေးချိန် 500 ကီလိုဂရမ်ရှိသော မြင်းတစ်ကောင်အတွက် အကြံပြုချက်များ (သူမ၏ ပုံမှန်အလေးချိန်)

1. သင့်မြင်းကို ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို တစ်နေ့ နှစ်ဆတိုးပြီး တစ်လကြာအောင် တိုက်ပေးပါ။ ထို့နောက် ပမာဏကို ပုံမှန်ဆေးအဖြစ် လျှော့ချပါ။

2. မြက်ပင် 0,5 ကီလိုဂရမ်ကို နှစ်နာရီခြားတစ်ကြိမ် ပေး၍ သို့မဟုတ် တစ်နာရီ အနားယူပြီး မိနစ် 30 ခန့် မြက်ပင်များ ကျွေးခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ ညဘက်တွင် မြင်းမြက်ပင် ၂ ကီလိုဂရမ်၊ ရေချို၊ ဆား (၂ တုံး - အစေ့အဆန် နှင့် အဖြူ) ကို လွတ်လွတ်လပ်လပ် ရွေးချယ်နိုင်စေရန် မြင်းကို ထားခဲ့ပါ။

3. သုံးရက်ကြာပြီးနောက်၊ နှစ်နာရီခြားတိုင်း မြက်ခြောက်တစ်ကီလိုဂရမ်အထိ တိုးပြီး 4 ကီလိုဂရမ်ကို တစ်ညလုံးချန်ထားပါ။

4. ဒုတိယရက်သတ္တပတ်အကုန်တွင် မြင်းသည် နာရီပတ်ပတ်လည်တွင် မြက်ပင်များကို အခမဲ့အသုံးပြုခွင့် သို့မဟုတ် နာရီပတ်ပတ်လည်တွင် ကျက်စားရာနေရာ၌ ရှိနေသင့်သည်။ မြင်းမှာ ညအတွက် မြက်ပင် လုံလုံလောက်လောက် ရှိပါစေ။ (မနက်ခင်း တင်းကုပ်မှာ ကျန်တာ မြင်နိုင်ရင် မြက်ပင် လုံလောက်ပါတယ်)။

5. တတိယပတ်မှစတင်၍ အယ်ဖါဖာထည့်နိုင်သည်။ 0,5 ကီလိုဂရမ်ဖြင့်စတင်ပါ။ သုံးရက်ကြာပြီးနောက်၊ ၎င်း၏ပမာဏကိုစတင်ပါ- သုံးရက်တစ်ကြိမ်၊ ၎င်း၏အလေးချိန်တစ်နေ့လျှင် 0,5-4 ကီလိုဂရမ်ရောက်ရှိသည်အထိ alfalfa 5 ကီလိုဂရမ်ထည့်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် အယ်ဖါဖာမြက်ပင်ကို မရပါက အလုံးလိုက်များကို ဝယ်ပြီး တစ်နေ့တာ စားသုံးစရာအဖြစ် ပေးလိုက်ပါ။ ထို့အပြင်၊ တတိယပတ်မှစတင်၍ သင့်အစားအစာများကို နေ့စဉ် အစားအစာခြောက်လုံးအဖြစ် ခွဲနိုင်သည်။ သင့်မြင်းအကြီးတန်း သို့မဟုတ် အားကစားမြင်းအစာများ 14-16% ပရိုတင်း၊ 18% အမျှင်ဓာတ်နှင့် အနည်းဆုံး အဆီ 8% ပါရှိသည်။

အစားအစာတိုင်းတွင် ပါဝင်သင့်သည်။:

• ဟတ်လေးခု (0,5 ကီလိုဂရမ်ခန့်) အစာကျွေးပါ။
• 1/4 harz (60 ml) တည်ငြိမ်အောင်ပြုလုပ်ထားသော flaxseed အစာ (မြင်းစတိုးဆိုင်မှရလျှင်အကောင်းဆုံး);
• ဗီတာမင် E 200 မီလီဂရမ် (သာမန်ဆေးဆိုင်တွင် သင်ဝယ်နိုင်သည်);
• ပရိုဘိုင်အိုတစ် (အစာခြောက်လုံးကြားတွင် နှစ်ကြိမ်ခွဲဆေး);
• ဗီတာမင်စီ၏ 500 မီလီဂရမ်

နှစ်ပတ်တစ်ကြိမ် အစားအစာ အရေအတွက်ကို တဖြည်းဖြည်း လျှော့ချသော်လည်း လကုန်တွင် စုစုပေါင်း ရိက္ခာ တစ်ကြိမ်လျှင် 2 ကီလိုဂရမ်ထက် မပိုစေဘဲ အစားအစာ တစ်ကြိမ်စီတွင် အစားအစာ ပမာဏကို တိုးမြင့်စေပါ။ ထမင်းစား

သင့်မြင်းအသက် 16 နှစ်ကျော်ပါက အထူးဖြည့်စွက်စာများ ပေး၍ ဗီတာမင် C ၏ အကောင်းဆုံးဆေးပမာဏကို ရရှိကြောင်း သေချာစေပါ။ သတိထား၍ အချိန်ယူပါ - ဤနည်းဖြင့် သင့်မြင်း၏ ကျန်းမာရေးကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး နှစ်ပေါင်းများစွာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို ပျော်ရွှင်စေပါသည်။ သင်၏ခြေလေးချောင်းသူငယ်ချင်းနှင့်။

Juliet M. Getty, Ph.D. (အရင်းအမြစ်); Valeria Smirnova ဘာသာပြန်ဆိုသည်။