သင့်ကြောင်၏စံပြကိုယ်အလေးချိန်အတွက် အဆင့် 4 ဆင့်

သင့်ကြောင်ရဲ့ စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကို သိပြီး သူ့ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ထိန်းသိမ်းနည်း။

1. သင့်ကြောင်၏အလေးချိန်ကို ခြေရာခံပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည် သင့်ကြောင်ကို ကျန်းမာစေသော်လည်း ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းကို တဖြည်းဖြည်းနှင့် ထိန်းချုပ်သင့်သည်။ သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်သည် ပုံမှန်နှုန်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေခြင်းကို သေချာစေရန်၊ သူမကို ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ပေးပြီး သူမ၏ခန္ဓာကိုယ်ကို အကဲဖြတ်ပါ။ တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆေးခန်းအများစုတွင် အခမဲ့အသုံးပြုရန် အကြေးခွံများ ရှိသော်လည်း သင့်ကြောင်ကို သင့်လက်မောင်းတွင် ချိန်ပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်ကို နုတ်ခြင်းဖြင့်လည်း သင့်ကိုယ်ပိုင်စကေးကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
2. ကျန်းမာသောလှုပ်ရှားမှုကိုထည့်ပါ။ သင့်ကြောင် Hill's Science Plan သို့မဟုတ် ဆေးညွှန်းအစားအစာကို သင်ကျွေးနေပါက သူမသည် မှန်ကန်စွာစားကြောင်း သင်သိပါသည်။ သို့သော်၊ ကျန်းမာသောလေ့ကျင့်ခန်းမရှိဘဲ ကြောင်၏ကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်သည် ပြီးပြည့်စုံသည်မဟုတ်ပါ။ သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်သည် ကျန်းမာနေရန် လိုအပ်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုံလောက်စွာ ရရှိကြောင်း သေချာပါစေ။
3. သင့်တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်ထံ ပုံမှန်သွားရောက်ပါ။ သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်၏ ကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ် ကောင်းမွန်ကြောင်း သေချာစေရန် သင့်တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်ထံ ပုံမှန်သွားရောက်ပါ။ သင့်ကြောင်ရဲ့ စံပြကိုယ်အလေးချိန်က ဘယ်လောက်ဖြစ်သင့်သလဲ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လောက်ကျသင့်သလဲ၊ ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲရေးအစီအစဉ်ရဲ့ အဆင့်တစ်ခုစီအတွက် ဘယ်အစားအစာတွေက အကောင်းဆုံးလဲဆိုတာ သိပါတယ်။
4. သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး သင့်စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။ သင့်ကြောင်၏ ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲမှု အစီအစဉ်သည် ယာယီမဖြစ်သင့်ပါ။ သူမ၏စံပြကိုယ်အလေးချိန်သို့ရောက်သည်နှင့်၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သင့်လျော်သောအာဟာရများပါ၀င်သည့် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းမှုအစီအစဉ်သို့ ရှေ့ဆက်ပါ။

သင့်ကြောင်သည် အခြားသူများထက် ကိုယ်အလေးချိန် ပိုတက်လာနိုင်သည် မျိုးရိုး၊ အသက်၊ အစားအသောက်ရွေးချယ်မှု၊ ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် အခြားအချက်များစွာသည် တိရိစ္ဆာန်တစ်ကောင်၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျင်မြန်စွာတက်ခြင်းနှင့် ၎င်းကိုထိန်းထားရန် လိုအပ်သော အာဟာရကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်သည် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းကျောင်းမှု အစီအစဉ်တစ်ခု လိုအပ်သည်ဟု သင်ထင်ပါက ဤအကြောင်းကို သင့်တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။