“ကလေးများရဲ့ထောင့်” – ပိုမိုကောင်းမွန်သော အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန် အကြံပြုချက် ၁၀ ခု

“ကလေးများရဲ့ထောင့်” – ပိုမိုကောင်းမွန်သော အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန် အကြံပြုချက် ၁၀ ခု

ဒီတော့ မြင်းစီးနည်းကို လေ့လာချင်ပါသလား။ ယခုသင်သည် ကြီးမားပြီး အဆုံးမရှိသော အသိပညာနယ်ပယ်တစ်ခုကို သင်တွေ့လာလိမ့်မည်။ ကုန်းနှီးပေါ်မှာ အနှစ် 20 နဲ့ ဒီထက်ပိုပြီး ကုန်ဆုံးနေချိန်မှာတောင် သင်ယူလေ့လာဖို့ လိုနေသေးတယ်လို့ ခံစားရမှာ ဖြစ်ပြီး မသိသေးတဲ့ အရာတွေက နေ့စဉ်နဲ့အမျှ ပိုပိုပြီး ပေါ်လာပါလိမ့်မယ်...

သို့သော် သင့်ခရီး၏ပထမအဆင့်တွင် မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆို အောင်မြင်မှု၏သော့ချက်ဖြစ်မည့် အရာများစွာကို သင်သိထားရမည်။ ဤအခြေခံများကို ထိန်းချုပ်ရန် သင်ယူပါက သင်သည် နှစ်ပေါင်းများစွာ ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းပြီး အရေးအကြီးဆုံးမှာ သင့်ရှေ့တွင် အန္တရာယ်ကင်းစွာ စီးနင်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

မင်းမြင်းတစ်ကောင်ကို တစ်နာရီလောက်ပေးရတဲ့ အငှားဝန်ဆောင်မှုကို သင်အသုံးပြုဖူးတယ်ဆိုရင် အဲဒါကို ရပ်သွားအောင် မြင်းကို ခြေဖနောင့်နဲ့ကန်ဖို့၊ ဇက်ကြိုးဆွဲခိုင်းဖို့၊ ညာဘက်သို့ လှည့်ပါ – သင့်ကိုယ်သင် ညာဘက် သို့မဟုတ် ဘယ်ဘက် ဇက်ကြိုးကို အသီးသီးဆွဲပါ။ ဒါပေမယ့် သင့်မှာ ကိုယ်ပိုင်မြင်းတစ်ကောင်ရှိနေပြီ ဒါမှမဟုတ် သင်ပုံမှန်လေ့ကျင့်နေတဲ့မြင်းတစ်ကောင်ရှိနေပြီဆိုရင်တော့ သူနဲ့စကားပြောဖို့အတွက် မြင်းက သင်လိုချင်တာကို အတိအကျပြောပြဖို့ အများကြီးပိုလွယ်ကူပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိတယ်ဆိုတာ သင်တွေ့ပါလိမ့်မယ်။ သူ့ကို

စီးနင်းခြင်း၏အခြေခံများသည် သင်မည်ကဲ့သို့ အတွေ့အကြုံအဆင့်သို့ရောက်သည်ဖြစ်စေ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး တိုးတက်အောင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာဖြစ်သည်။ ထိပ်တန်းအားကစားသမားများပင်လျှင် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် "အစပြုလေ့ကျင့်ခန်းများ" အများအပြားကို ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ဟန်ချက်ကောင်းမွန်စေရန် ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ကြသည်။

စဉ်းစားကြည့်ရအောင် သင်အမြဲတမ်းလုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာဆယ်ခု!

1. ဇက်ကြိုးကိုင်နည်း

ဇက်ကြိုးကို ဘယ်လိုကိုင်ထားလဲ။ စန္ဒယားတီးသလိုပဲ သူတို့ကို ကိုင်ထားသလား။ ဒါမှမဟုတ် ချောကလက်ပူပူတစ်ခွက်ကို လက်မထောင်ပြီး ကိုင်ထားသလိုမျိုးလား။

သမရိုးကျဖြစ်ရမယ်။ သင့်လက်မနှင့် လက်ညှိုးကြားတွင် ပုံသေသတ်မှတ်ထားသည်။ ဒါကြောင့် သူ့လက်ဖဝါးမှာ မချော်ဘဲ လက်ခလယ်နဲ့ လက်သူကြွယ်ကြားက လက်သီးနဲ့ ထိသွားတယ်။

မင်းရဲ့လက်ချောင်းလေးတွေက မထွက်ဘဲ ဇက်ကြိုးမပတ်တာ ဒါမှမဟုတ် နာကျင်စေမယ့် အန္တရာယ်ရှိပါစေ။

2. လှည့်နည်း

တကယ်တော့ သင်ထင်ထားတာထက် လှည့်ရတာ ပိုလွယ်ပါတယ်။ မြင်းများသည် သင်ဘာလုပ်နေသည်နှင့် ကုန်းနှီးပေါ်တွင် သင်ထိုင်နေပုံတို့ကို အမှန်တကယ်ပင် ကောင်းကောင်းခံစားတတ်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သေးငယ်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကြောင့် သူတို့ဟာ ပြင်းထန်စွာ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ကိုယ်တိုင်စမ်းကြည့်ပါ- သင့်မြင်းအား တက်ကြွစွာ လမ်းလျှောက်ခိုင်းပါ၊ ထို့နောက် လက်ကိုင်ဘားကဲ့သို့ ဇက်ကြိုးကို ဆွဲမည့်အစား သင်သွားလိုသည့်နေရာကို ကြည့်ပါ။

ညာဘက်ကိုလှည့်ချင်ရင် ညာဘက်ကိုကြည့်ပါ။ အဖြေချက်ချင်းမရပါက သင်၏ပခုံးကို တစ်ချိန်တည်းလှည့်ပါ။ ဒါပေမယ့် အတွင်းခံကြိုးနဲ့ ဆွဲလို့မရဘူး။

3. ဘယ်လိုထိုင်မလဲ။

သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို နည်းပြဆရာ (နည်းပြ) ထားရှိခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဆင်းသက်ခြင်းတွင် ကူညီပေးမည့်သူသည် မည်သူမဆိုထက် သာလွန်ကောင်းမွန်နိုင်သူဖြစ်သည်။ သင့်ခါးပတ်ကို ကြည့်ပြီး မြေနှင့်အပြိုင် သေချာပါစေ။

လေးလံမှုက သင့်အရိုးထဲကို ရောက်သွားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ နောက်ပြန်ကျသွားခြင်း သို့မဟုတ် ရှေ့သို့ ပြုတ်ကျခြင်းသည် သင့်အား အလွန်မရေရာသော အနေအထား၊ အန္တရာယ်မကင်းသော အနေအထားသို့ ရောက်သွားစေသည်။

ဦးထုပ် ထုပ်ကိုကြည့်ပါ - ၎င်းသည် အလျားလိုက်၊ ထောင့်တစ်ခုမှ ဖြစ်သင့်သည်။

4. ပခုံး

သင့်ပခုံးတွေ ကောက်နေတာလားဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ရခက်ပါတယ်။ ဒီတော့ အဲဒါကို မေ့လိုက်ကြရအောင်။ သင့်တံတောင်ဆစ်များကို အာရုံစိုက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူပြီး သင့်တံတောင်ဆစ်များသည် မြေပြင်နှင့် တူညီသောအကွာအဝေးဖြစ်ကြောင်း သေချာပါစေ။ ဤအရာသည် သင့်ပခုံး၏တူညီသောအဆင့်ကို ရရန်ကြိုးစားခြင်းထက် များစွာလွယ်ကူသည်။

သင့်အပေါ်ပိုင်းတစ်ခုလုံး၏ပုံသဏ္ဍာန်ကို လျင်မြန်စွာမြှင့်တင်ရန် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည့်နည်းလမ်းမှာ တစ်စုံတစ်ဦး သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ခု (သိသိသာသာအလေးချိန်ရှိသော) မြင်းပေါ်ကို မြှောက်တင်ရန် ကြိုးစားခြင်းဖြစ်သည်။ ဗောက်ထခြင်း (ကျွမ်းဘားကစားခြင်း) တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားမြင်းစီးသူများကို မြင်းပေါ်တင်ကာ၊ ၎င်းသည် မြင်းစီးသူ၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ အထူးသဖြင့် သူ၏ပခုံးများကို ပြုပြင်ရာတွင် အံ့သြဖွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

5. ခြေဖဝါးကို ဖြောင့်တန်းထားပါ။

မင်းရဲ့ခြေထောက်က ဖြောင့်နေရင် မင်းရဲ့မြင်းကို မတ်မတ်ထားနိုင်လိမ့်မယ်။ သင့်ခြေဖဝါးပေါ်တွင် စကိတ်စီးထားသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါက ၎င်းတို့ကို တစ်ပြေးတည်းနှင့် ထိန်းထားရန် လိုအပ်သည်။ ဒါမှမဟုတ် သင်စက်ဘီးစီးနေပြီး ခြေဖနောင့် အကျယ်ဆုံးမှာ ရှိသင့်တယ်လို့ စိတ်ကူးကြည့်နိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် မြင်းစီးသူများအနေဖြင့် ဘေးဘက်သို့သွားစေရန် တွန်းအားပေးရန်အတွက် စီးနင်းသူများအနေဖြင့် စီးနင်းရာတွင် အရှိန်အဟုန်ပြင်းပြင်းဖြင့် မောင်းနှင်ရာတွင် ပိုမိုအရေးကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဤကျွမ်းကျင်မှုသည် ပို၍အရေးကြီးလာပါသည်။

6. ရှေ့သို့စောင်းပါ

ခုန်နေတဲ့အချိန် ရှေ့ကို မတ်မတ်ရပ်တာက ပုံမှန် (ဒေါက်ဖိနပ်တွေ ကျသွားသရွေ့) ဒါပေမယ့် မြင်းရုတ်တရက် ရပ်သွားပြီး ရှေ့ကို ကိုင်းလိုက်ရင် သူ့လည်ပင်းကနေ ပြုတ်ကျသွားနိုင်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတစ်ခုသည် လုံးလုံးလျားလျားထရန်ဖြစ်သည်။ မြေကြီးပေါ်မှာ ရပ်နေသကဲ့သို့ အုတ်တံတိုင်းထဲမှာ ရပ်နေပါ။ သင်၏ခြေချောင်းများသည် အပြင်သို့မညွှန်ကြောင်း သေချာပါစေ။ မြင်းစီးသူတွေ ခြေချောင်းတွေ လှည့်ထွက်သွားတာကို မြင်ဖူးတယ်ဆိုရင်၊ triathlete ထိပ်ကို ကြည့်လိုက်ပါ။ သူတို့၏ခြေထောက်များသည် အပြင်ဘက်သို့ မကြည့်ဘဲ၊ မဟုတ်ပါက မြင်း၏ နံဘေးများတွင် အဆက်မပြတ် ရှိနေမည်ဖြစ်သည်။ သင်၏ခြေချောင်းများကို အပြင်သို့လှည့်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ရှေ့သို့ပို၍ပင်ဆန့်သည်။

7. Ischial အဆင့်

ထိုင်နေတဲ့အရိုးတွေ ဘယ်မှာရှိမှန်းမသိလို့ နည်းနည်းရှက်နေသလား။ မင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး!

သင့် coccyx သည် မည်သည့်နေရာတွင် ရှိပြီး သင်၏ ဆီးခုံအရိုးသည် မည်သည့်နေရာတွင် ရှိသည်ကို သင်သိပါက၊ သင်ထိုင်နေသည့် နောက်ထပ်အရိုးနှစ်ခု (ဘယ်နှင့် ညာဘက်) ရှိသည်ကို သတိပြုပါ။

တူညီသောအဆင့်တွင်ရှိမရှိ သိလိုပါက သင်သည် ခါးပတ်ကို ဝတ်ဆင်ထားကြောင်း စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ ရှေ့ရောနောက်ရော ဘယ်ညာရော တူညီပါသလား။

မင်းထိုင်နေတဲ့ အရိုးတွေက ညွှန်ပြရင် ဘယ်ကိုညွှန်မလဲ။ မြေပြင်ကို ညွှန်သလား။ ဒါပဲဖြစ်သင့်တယ်။ ဒါမှမဟုတ် သူတို့က ပြန်ညွှန်သလား။ သင်စက်ဝိုင်းထဲ မောင်းနှင်နေချိန်တွင် ၎င်းတို့သည် မည်သည့်နေရာတွင် ညွှန်သနည်း။ သူတို့ဆင်းလာသလား ဒါမှမဟုတ် ဘေးအိမ်က လီဗာဒါမှာ မြင်းကို ညွှန်သလား။

ဤကိစ္စရပ်တွင် ဘာကိုရှာဖွေရမည်ကို နားလည်ပြီးသည်နှင့်၊ ထိုင်နေသောအရိုးအဆင့်ပြဿနာများကို ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့် သင်၏စီးနင်းမှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။

8. Flexible တံတောင်ဆစ်

သင့်လက်ကို ငြိမ်သက်အောင်ထားဖို့ တစ်စုံတစ်ယောက်က ပြောဖူးပါသလား။ ၎င်းကိုကူညီရန် သင့်တံတောင်ဆစ်များကို ပျော့ပျောင်းပြီး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် သင်ယူရမည်ဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကုန်းနှီး သို့မဟုတ် မြင်း၏လည်ဆံကို ကိုင်ကာ ကုန်းနှီးပေါ်တွင် စီးခြင်း ဖြစ်သည်။ ဒါက တံတောင်ဆစ်တွေကို လှုပ်ရှားနိုင်စေပေမယ့် လက်တွေက မလှုပ်မယှက် ဖြစ်နေပါလိမ့်မယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို အတက်အဆင်း ဒါမှမဟုတ် ငြိမ်သက်တဲ့မြင်းပေါ်မှာ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ မင်းဘေးကင်းရမယ်။

9. မင်းရဲ့ရင်ဘတ်က မြင်းရဲ့လှုပ်ရှားမှုကို ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာကို အာရုံစိုက်ပါ။

လမ်းလျှောက်တဲ့မြင်းစီးနေရင်း “အိတ်” တစ်လုံးလို ထိုင်ပါ။ ရင်ဘတ်ကိုပိတ်၊ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးစီးပါ၊ ပျင်းရိစွာစီးပါ။ မြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရှေ့ခြေထောက်များဆီသို့ ရွေ့ပြောင်းလာသည်ကို မကြာမီ သင်ခံစားရမည်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းတို့သည် ခြေလှမ်းပိုမိုခက်ခဲလာပါသည်။ ပြီးတော့ ရင်ဘတ်ကိုဖွင့်ပြီး နောက်တဖန်လှည့်ပါ၊ အရပ်မြင့်မြင့်နဲ့ တည့်တည့်ထိုင်ပါ – အလေးချိန်က မြင်းရဲ့နောက်နားကို ပြောင်းသွားပြီလို့ ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ဒါက အံ့သြစရာပါ။ မြင်းတစ်ကောင်သည် ၎င်း၏အလေးချိန်ကို ၎င်း၏ရှေ့ခြေထောက်များဆီသို့ ရွှေ့လိုက်သောအခါ မြင်းစီးသူများသည် “ရှေ့” တွင်သွားနေသည်ဟု ဆိုကြသည်။ အလေးချိန်ကို နောက်ခြေထောက်များဆီသို့ ရွှေ့လိုက်သောအခါ မြင်းသည် “ချိတ်” သည်။ “ချိတ်” မြင်းက ကောင်းတယ်၊ “ရှေ့ကမြင်း” က မကောင်းဘူး။ ဒီအတွက် အကောင်းဆုံးအချက်ကတော့ မြင်းရဲ့ ရင်ဘတ်လှုပ်ရှားမှုအပေါ် ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာကို ကြည့်ခြင်းအားဖြင့် အမှားကို အလွယ်တကူ ပြင်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

10. ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို မတ်တပ်ရပ်ပြီး သွားတိုက်ပါ။

စာရင်းတွင်နောက်ဆုံးဖြစ်သည်၊ သို့သော်သင်နေ့စဉ်လုပ်နိုင်သောအနည်းဆုံးအရေးကြီးသောလေ့ကျင့်ခန်းမဟုတ်ပါ။ ဒူးရှေ့မှာ ခြေထောက်တစ်ဖက်နဲ့ နောက်တစ်ဖက်ကို မတ်တပ်ရပ်ပြီး သွားတိုက်ပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို အလွန်ကောင်းမွန်သော မြင်းစီးသူများစွာ ပြုလုပ်သည်။ သင့်လက်ကျန်ငွေကို ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ United States Dressage Federation မှာ မြင်းတွေကို လေ့ကျင့်ပေးတဲ့ trainer က မနက်တိုင်း ညနေတိုင်း ဒီလိုလုပ်ပါတယ်...ဒါဆို ဘာလို့ မစမ်းကြည့်တာလဲ။

မင်းရဲ့လေ့ကျင့်ရေးကြောင့် ကံကောင်းပါစေ။ သင်၏စီးခြင်းကိုခံစားပါ။

Kelly Tombs၊ Colleen Kelly (အရင်းအမြစ်); ဘာသာပြန်ချက် Valeria Smirnova