အရွယ်ရောက်ပြီးသော ကြောင်များကို အစာကျွေးခြင်း။

အရွယ်ရောက်ပြီးသောကြောင်များ အဘယ်ကြောင့် ကြောင်အစာမကျွေးသင့်သနည်း။

မင်းရဲ့ အမွေးထူတဲ့ သူငယ်ချင်းက ကြောင်မဟုတ်တော့ဘူး။ သူသည် "လူကြီး" အစားအစာလိုအပ်သည်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသောကြောင်အတွက် မည်သည့်အစားအစာက ပိုသင့်လျော်ကြောင်း ဆုံးဖြတ်နည်း- သဘာဝ သို့မဟုတ် အဆင်သင့်လုပ်ထားသည်။

သင့်ကြောင်ကို အစာကျွေးခြင်းသည် ပျော်ရွှင်မှုသာမက ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးကိုပါ ပေးစွမ်းနိုင်စေသည့် နည်းလမ်းဖြင့် သင့်ကြောင်ကို ကျွေးပါက ပိုင်ရှင်တိုင်းသည် ၎င်း၏ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ကို ကျွေးရန် သူ့အတွက် ပိုအဆင်ပြေမည်ကို ဆုံးဖြတ်သည်။ အဓိကကတော့ သင်ရွေးချယ်တဲ့ အစားအစာဟာ သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ရဲ့ အာဟာရလိုအပ်ချက်နဲ့ ပြည့်စုံနေဖို့ပါပဲ။ သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အတွက် အကောင်းဆုံးအစားအစာအမျိုးအစားကို သင့်တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ တိရစ္ဆာန်၏အသက်အရွယ်နှင့် ၎င်း၏ဇီဝကမ္မအခြေအနေနှင့်အညီ မျှတသောအစားအစာဖြစ်သင့်ပြီး ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါဝင်သော အာဟာရအားလုံးကို ကောင်းစွာစုပ်ယူသင့်သည်။ တိရိစ္ဆာန်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီပြီး အစိတ်အပိုင်းအားလုံး (ပရိုတင်း၊ အဆီ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ သဲလွန်စဒြပ်စင်များ၊ ဗီတာမင်များ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဖက်တီးအက်ဆစ်) တို့ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အိမ်တွင်းအစားအစာကို ဟန်ချက်ညီစေရန် မကြာခဏ မလွယ်ကူပါ။ အဆင်သင့်လုပ်ထားသောအစာများကို ကျွေးခြင်းသည် ပိုင်ရှင်အတွက် အသက်ကိုပိုမိုလွယ်ကူစေသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အစားအသောက်ကိုရွေးချယ်ရန်နှင့် ဟန်ချက်ညီစေရန် အချိန်ကြာမြင့်သည့်အပြင် ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရာတွင် အဖိုးတန်အချိန်ဖြုန်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ စီးပွားဖြစ် အစားအသောက်များ ထုတ်လုပ်မှုကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ထိန်းချုပ်ထားပြီး အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန် အစားအစာ ထုတ်လုပ်သူများ၏ ဥရောပ (FEDIAF) နှင့် အမေရိကန် (AAFCO) အသင်းများ၏ လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီပါသည်။ 

ကြောင်တစ်ကောင်ကို အစာဘယ်လောက်ကျွေးရမလဲ၊ တစ်နေ့ကို ဘယ်နှစ်ကြိမ်ကျွေးရမလဲ။ ကြောင်က စားချင်တဲ့အခါ အစာကို ဇလုံတစ်ခုထဲမှာ ထားခဲ့ဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါ့မလား။

အထူးသဖြင့် သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်သည် အလွန်အကျွံအစာစားတတ်ပါက ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ အစာကျွေးခြင်းမှာ ပြဿနာရှိနိုင်သည်။ တစ်နေ့ကို ကြောင်ဘယ်နှစ်ခါကျွေးရမလဲ။ ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားရန် သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ကို တစ်နေ့လျှင် 2-3 ကြိမ် သေးငယ်သောအပိုင်းဖြင့် ကျွေးပါ။ ထုပ်ပိုးမှုများတွင်ဖော်ပြထားသော အစာစားနှုန်းများအတွက် အကြံပြုချက်များကို အာရုံစိုက်ပြီး အပိုင်းများကို စကေး သို့မဟုတ် အထူးတိုင်းတာခွက်ကို အသုံးပြု၍ တိကျစွာတိုင်းတာပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ကြောင်များသည် သေးငယ်သော အပိုင်းများကို စားသုံး၍ ပန်းကန်ခွက်ထဲသို့ မကြာခဏ ချဉ်းကပ်နိုင်သည်။ သင့်ကြောင်၏လိုအပ်ချက်အရ အပိုင်းအရွယ်အစားကွဲပြားသည်။ သင့်ကြောင်၏ လှုပ်ရှားမှုနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေအရ ထုပ်ပိုးမှုဆိုင်ရာ နို့တိုက်ကျွေးရန် အကြံပြုချက်များကို ချိန်ညှိသင့်ကြောင်း သတိရပါ။ တိရိစ္ဆာန်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို အကဲဖြတ်ရန် လေ့လာပါ။ သာမာန်ကိုယ်အလေးချိန်ရှိတဲ့ကြောင်တစ်ကောင်မှာ အပေါ်ကနေကြည့်တဲ့အခါ ခါးက ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပေါ်လာသင့်တယ်။ ခါးဧရိယာတွင် "စည်" ပေါ်လာသည်ကို သတိပြုမိပါက၊ ဤသည်မှာ အဝလွန်ခြင်း၏ လက္ခဏာဖြစ်သည်။ ယင်းက သူမသည် အဝလွန်နေသလား၊ ကိုယ်အလေးချိန်နည်းသည်ဖြစ်စေ ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ရှိမရှိ နားလည်နိုင်စေမည်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် ၎င်း၏နေ့စဉ်စားသောက်မှုပုံစံအတိုင်း တွက်ချက်ရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်သည်။ ကြောင်ကို ဖရိုဖရဲအစာကျွေးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ အစာကျွေးခြင်းဆိုင်ရာ စည်းကမ်းနှင့် စံနှုန်းများကို လိုက်နာပါ၊ သင့်ကြောင်ကို နှစ်ပေါင်းများစွာ ကျန်းမာအောင် ထိန်းထားနိုင်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။ 

ကြောင်အစာကောင်းကို ရွေးချယ်ဖို့အတွက် ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ရှာတွေ့ဖို့ လိုမလဲ။ အစားအသောက်ကောင်းတွေမှာ ဘယ်ပါဝင်ပစ္စည်းတွေပါသင့်လဲ၊ ဘယ်ဟာတွေကို ရှောင်သင့်လဲ။

သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန် သားကောင်များကို နည်းမှန်လမ်းမှန် ကျွေးပါ။ ကြောင်များသည် ခွေးများနှင့်မတူဘဲ တကယ့်အသားစားသတ္တဝါများဖြစ်ကြသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သဘာဝအားဖြင့် ၎င်းတို့၏ အာဟာရလိုအပ်ချက်များကို တိရိစ္ဆာန်တစ်သျှူးများစားခြင်းဖြင့် အဓိကအားဖြင့် ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် သူတို့ကို ခွေးအစာကျွေးခြင်း သို့မဟုတ် သက်သတ်လွတ်စားခြင်းတွင် မထည့်သင့်ပါ။ သို့သော်လည်း ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ပါဝင်ပစ္စည်းများသည်လည်း အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ ကြောင်များအတွက် ကောင်းမွန်သော အစားအစာများ ပါဝင်သင့်သည်-

• ခွေးအစားအစာနှင့် နှိုင်းယှဉ်လျှင် ပရိုတင်းပါဝင်မှု တိုးလာကာ သီးခြားအစိတ်အပိုင်းများအဖြစ် ကွဲသွားကာ လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြစ်သည့် ကြောင်တစ်ကောင်သည် ၎င်းတို့ကို အစာဖြင့်သာ ရရှိနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော အစိတ်အပိုင်းသည် taurine ဖြစ်ပြီး မရှိခြင်းသည် ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ပရိုတင်းများသည် တိရစ္ဆာန်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ မူလအစဖြစ်နိုင်သည်။
• ကြောင်များသည် linoleic acid မှ မပေါင်းစပ်နိုင်သော arachidonic acid ဖြစ်သည်။ တိရိစ္ဆာန်အဆီများတွင် arachidonic acid အများအပြားကို တွေ့ရှိရသည်။
• ဗီတာမင် A သည် ကြောင်တစ်ကောင်၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် မထုတ်လုပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သဘာဝအရ ကြောင်သည် အခြားတိရစ္ဆာန်များကို အမဲလိုက်ခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ရရှိသည်။

ထို့အပြင်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်ပမာဏကို အစားအစာတွင် ထိန်းထားသင့်သည်၊ မြင့်မားသောဆေးများနှင့် သတ္တုဓာတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ချိုးဖောက်ရာရောက်နိုင်သည့် အချိုးအစားကို ထိန်းထားသင့်သည်။ ယင်းက ဆီးထဲတွင် ပုံဆောင်ခဲများ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ကျောက်ခဲများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

ထူးခြားဆန်းပြားသော အရသာရှိသော အစားအစာကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် ထိုက်တန်ပါသလော - ကြက် သို့မဟုတ် ငါးနှင့် အစားအစာသည် ကြက် သို့မဟုတ် အမဲသားထက် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သည် မှန်ပါသလား။

အရသာအမျိုးမျိုးနှင့် အစားအစာအမျိုးအစားများသည် အလွန်ကြီးမားသည်။ မင်းရဲ့ကြောင်က သူကြိုက်တာကို ရွေးပါစေ။ ကြောင်အများစုသည် တစ်ချိန်လုံး တူညီသော အစာကို စားနိုင်သည်။ အရသာအမျိုးမျိုးသည် ၎င်းတို့၏ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ကို စိတ်ပူသော ချစ်မြတ်နိုးရသော ပိုင်ရှင်များကဲ့သို့ ၎င်းတို့အတွက် အရေးမကြီးပါ။ သို့သော် သင်၏မွေးရာပါသူငယ်ချင်းသည် သူ့စိတ်ကြိုက်အရသာကို သင်ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ သူ့အတွက် မတူညီတဲ့အရသာရှိတဲ့ အစားအစာ နှစ်ခု သို့မဟုတ် သုံးခုကို ကမ်းလှမ်းဖို့ ကြိုးစားပါ၊ ဒါပေမယ့် သူတို့ဟာ တူညီတဲ့ ထုတ်လုပ်သူကနေဖြစ်ပြီး တိရစ္ဆာန်တစ်ခုခုရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အရသာ မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ မှန်ကန်မျှတသော အစားအစာများသည် တူညီစွာ အသုံးဝင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Hill's line တွင် ခြောက်သွေ့သောအစားအစာများ ရှိသည်- တူနာ၊ ကြက်သားနှင့် သိုးသငယ်တို့ကို အရသာရှိသော အရွယ်ရောက်ကြောင်များအတွက် သိပ္ပံအစီအစဥ်၊ ဘဲသားအရသာနှင့် အသစ်အဆန်းတစ်ခု။ စိုစွတ်သောအစားအစာများ- တူရကီ၊ ကြက်သား၊ သမုဒ္ဒရာငါးများနှင့် အမဲသားအိတ်များ၊ နှင့် ကြက်သား သို့မဟုတ် ဆော်လမွန်ပါတေး။ Hill ၏ သိပ္ပံအစီအစဥ် အကောင်းဆုံး စောင့်ရှောက်မှု အရွယ်ရောက်ပြီးသူ တက်ကြွမှုနှင့် ကိုယ်ခံအား စောင့်ရှောက်မှု ၊ Duck နှင့်အတူ

အခြောက်နှင့် စိုစွတ်သော အစာကို ပေါင်းစပ်ရန် ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ ဟုတ်ရင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။

Hill's Science Plan ကဲ့သို့သော အခြောက်လှန်းထားသော အစားအစာများသည် အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သည်။ အထုပ်ပေါ်ရှိ ဇယားတွင်ဖော်ပြထားသည့် အကြံပြုထားသည့် နေ့စဥ်ထောက်ပံ့ကြေးကို လိုက်နာပြီး အစိုနှင့်အခြောက် အစားအစာများကို ပေါင်းစပ်ပြီး အရသာပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် သင့်ကြောင်ကို ဆုချနိုင်ပါသည်။ အခြောက်နှင့် စိုစွတ်သော အစားအစာများကို ပေါင်းစပ်ရန် မည်သည့်ပမာဏအတွက် ရနိုင်သောပုံစံဖြင့်လည်း ပြသထားသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ကွဲပြားခြားနားသောထုတ်လုပ်သူထံမှအစားအစာများကိုရောနှောရန်အကြံပြုမထားကြောင်းကိုကျွန်ုပ်တို့တစ်ဖန်ထပ်ခါထပ်ခါထပ်ခါတလဲလဲပြောကြားခဲ့သည်။

ကောင်းကောင်းမစားရင် ကြောင်တစ်ကောင်ရဲ့ အစာစားချင်စိတ်ကို တိုးစေမယ့် life hacks တွေပါ။

သင့်ကြောင်သည် အနည်းငယ်ဇီဇာဖြစ်နေပါက၊ အောက်ပါဟက်ခ်အချို့ဖြင့် သူ၏အစာစားချင်စိတ်ကို မြှင့်တင်ကြည့်ပါ။

အဆင်သင့်အစားအစာများကို ဇွန်းပေါ်တွင် မြည်းစမ်းရန် ကမ်းလှမ်းနိုင်သည် သို့မဟုတ် ကြောင်က ၎င်းကို ၎င်းတို့၏ခြေသည်းများကို လစ်စေကာ အစာအနည်းငယ်ကို ၎င်းတို့ပေါ်တွင် တင်ထားနိုင်သည်။ 

စည်သွတ်အစာဆော့စ်ပြုလုပ်ခြင်း- စည်သွပ်ဘူးပမာဏတူသော ပမာဏတူသော စည်သွပ်အစားအစာထဲသို့ ရေနွေးပူပူ (မပူ) ဇွန်းအနည်းငယ်ထည့်ခြင်းဖြင့် ခြောက်သွေ့သောအစားအစာဆော့စ်ကို ပြုလုပ်ပါ။ ရလာတဲ့ ဆော့စ်နဲ့ အစားအစာခြောက်ကို လောင်းပြီး သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ကို ပူဇော်ပါ။ သရေစာနှင့် ငံပြာရည်တို့ကို တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်ကြိမ်တည်းသာ အစားအသောက်များ မပျက်စီးစေရန် ပေါင်းထည့်ပါ။

အစားအစာကို ပြန်နွှေးပါ- စည်သွပ်ဘူး တစ်လုံးကို မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ဘေးကင်းသော ပန်းကန်ထဲတွင် ထည့်ပြီး အခန်းအပူချိန်သို့ ပါဝါမြင့်မားသော ပါဝါဖြင့် ၅-၇ စက္ကန့်ကြာ အပူပေးပါ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် ရောမွှေပြီးမှ သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ကို ပူဇော်ပါ။

နေ့စဉ်လိုအပ်သော အစာပမာဏကို တိုင်းတာပြီး သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်၏ ဇလုံထဲတွင် ထည့်ပါ။ တိရိစ္ဆာန်ကို တစ်နေ့ တစ်ကြိမ်ထက်ပိုကျွေးပါက အစာပမာဏကို အကြိမ်အရေအတွက်ဖြင့် ခွဲပါ။ အစာစားချိန်အတွင်း အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များကို ကျွေးခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။

အကယ်၍ သင့်ကြောင်သည် ယခင်က သတိမပြုမိသည့် အစားအသောက်နှင့် ပတ်သက်၍ အလွန်အမင်း ဇီဇာကြောင်လာပါက သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားသည်ဟု သင်ထင်ပါက၊ သင်သည် သင်၏တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဇီဇာကြောင်သော အစာစားခြင်းသည် သွားနှင့်ခံတွင်းရောဂါ၊ အစာမကြေခြင်း သို့မဟုတ် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းအတွင်း အမွှေးအမျှင်များဖြစ်ပေါ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါဗေဒအခြေအနေတစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

တိရစ္ဆာန်ဆေးဆရာ၏ အကြံပြုချက် သို့မဟုတ် အခြားသော ရည်ရွယ်ချက်အတွက်ကြောင့် သင့်အစားအသောက်ကို ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်နိုင်သည်။ ဒါကို ဖြည်းဖြည်းချင်းလုပ်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ အစားအစာအသစ်ကို အစားအစာဟောင်းနှင့် အနည်းငယ်သာ ရောစပ်ပြီး တိရစ္ဆာန်ကို အစားအသောက်အသစ်သို့ လုံးဝပြောင်းသွားသည်အထိ ပထမ၏အချိုးအစားကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ပါ။ 

နိဂုံး

1. အရွယ်ရောက်ပြီးသော ကြောင်များကို ကြောင်ကလေးများကဲ့သို့ အစာမကျွေးသင့်ပါ။ ၎င်းတို့သည် အရည်အသွေးမြင့် အစားအစာများ လိုအပ်သော်လည်း မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းများ ပါဝင်ပါသည်။
2. ကြောင်တစ်ကောင်ကို သဘာဝ သို့မဟုတ် အဆင်သင့်လုပ်ထားသော အစာဖြင့် ကျွေးခြင်းသည် ပိုင်ရှင်အပေါ် မူတည်သည်။ ယုံကြည်စိတ်ချရသော ထုတ်လုပ်သူများထံမှ အဆင်သင့်လုပ်ထားသော ရိက္ခာများကို အသုံးပြုရန် ပိုမိုလွယ်ကူသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ မှန်ကန်မျှတသော အစားအစာကို ပြင်ဆင်ရာတွင် အချိန်နှင့် အားစိုက်ထုတ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ 
3. သင့်ကြောင်ကို တစ်နေ့ 2-3 ကြိမ် သေးငယ်သောအပိုင်းဖြင့် အစာကျွေးပါ။ အစာစားခြင်းစံနှုန်းများကို လိုက်နာပါ၊ တိရစ္ဆာန်၏ လှုပ်ရှားမှုနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေပေါ်မူတည်၍ ၎င်းတို့ကို ချိန်ညှိပါ။
4. ကြောင်အစာကောင်းများတွင် ခွေးအစားအစာ၊ taurine၊ arachidonic acid နှင့် ဗီတာမင်အေတို့ထက် ပရိုတင်းဓာတ်ပိုမိုပါရှိသင့်သည်။ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းထားသင့်သည်။
5. အစားအသောက်အရသာက ပိုင်ရှင်ကို သူ့အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ထက် ပိုစိုးရိမ်တယ်။ ဒါပေမယ့် ကြောင်ကို ကောင်းကောင်း တည်ထောင်ထားတဲ့ ထုတ်လုပ်သူရဲ့ လိုင်းကနေ သူ့စိတ်ကြိုက် အရသာကို သင်ရွေးချယ်ခွင့် ပေးနိုင်ပါတယ်။
6. ကြောင်၏အစားအစာကို တူညီသောမျဉ်းမှ စိုစွတ်သောအစာဖြင့် ကွဲပြားနိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အထုပ်ပေါ်တွင်ဖော်ပြထားသောစံနှုန်းများနှင့်အချိုးအစားများကိုကြည့်ရှုပါ။
7. သင့်ကြောင်၏အစာစားချင်စိတ်ကို တိုးလာစေရန်အတွက် စိုစွတ်သောအစားအစာကို အပူပေးကာ၊ အစားအစာခြောက်များတွင် ရေနွေးထည့်ကာ အခြားသော life hacks များကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဤအခြေအနေပိုဆိုးလာပါက တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။