ပြဿနာမရှိသော အားလပ်ရက်များ သို့မဟုတ် ကြောင်များတွင် အစာခြေစနစ် ချို့ယွင်းခြင်း။

ကြောင်တော်တော်များများဟာ ဆူညံတဲ့ အားလပ်ရက်တွေမှာ အခက်တွေ့နေကြရပါတယ်။ ဧည့်သည်များ ရောက်ရှိလာခြင်း၊ ကျယ်လောင်သော တေးဂီတ၊ မီးရှူးမီးပန်းများနှင့် ပြတင်းပေါက် အပြင်ဘက်တွင် မီးရှူးမီးပန်းများ ကျရောက်ခြင်း - ဤအရာအားလုံးသည် သူတို့ကို အလွန်ကြောက်လန့်စေနိုင်ပါသည်။ စိတ်ဖိစီးသောအခြေအနေတွင်၊ အချို့ကြောင်များသည် မငြိမ်မသက်ဖြစ်လာကာ နောက်ပြောင်မှုများကစားလေ့ရှိကြပြီး အချို့ကြောင်များသည် အိပ်ရာအောက်တွင် ပိတ်ဆို့ကာ နာရီပေါင်းများစွာ (သို့မဟုတ်) ရက်ပေါင်းများစွာ အပြင်မထွက်ကြပေ။

နောက်ထပ် ပြင်းထန်သော အန္တရာယ်မှာ ပွဲလမ်းသဘင် စားပွဲဖြစ်သည်။ သင့်ကြောင်သည် မရှက်တတ်ဘဲ “အမိုးအကာ” တွင် ပုန်းနေပါက၊ သူမသည် ဧည့်သည်များထံမှ အစာတောင်းရန် သို့မဟုတ် မည်သူမျှ မကြည့်ဘဲ ပန်းကန်ပြားများပေါ်တွင် ဝိုင်းထားနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ သူမအား အအေးဒဏ်ဖြင့် ကုသရန် အလွန်ခက်ခဲသည်၊ ပြီးနောက် အားလုံးက အားလပ်ရက်ဖြစ်သည်။ အကြောင်းပြချက်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုဆိုင်ရာ ငြင်းခုံမှုများသည် တစ်ခါတစ်ရံ လမ်းဘေးသို့ ရောက်သွားတတ်ပြီး ရလဒ်အနေဖြင့် ပုံမှန်မဟုတ်သော အစားအစာကြောင့် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်သည် ဝမ်းလျှောလာသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စားပွဲမှ အစာကျွေးခြင်းသည် တိရစ္ဆာန်များတွင် ဝမ်းပျက်စေသည်။

ကြောင်များတွင် အစာမကြေခြင်းသည် လူတိုင်း၏ အားလပ်ရက်ကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်က နေလို့မကောင်းဘူး၊ စိုးရိမ်ပြီး ဗန်းဆီကို မကြာခဏ ပြေးသွားပြီး ပိုင်ရှင်က သူ့နောက်မှာ ခဏခဏ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရမယ်။ ဒါပေမယ့် ကြောင်က စားပွဲပေါ်ကနေ တစ်လုံးကို မစားဘူးဆိုရင်တောင် ပတ်ပတ်လည်မှာ ပျော်စရာနဲ့ ဆူညံနေတဲ့အခါ စိတ်ဖိစီးမှုကနေ ကာကွယ်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဘာလုပ်မလဲ?

အရေးပေါ်မလိုအပ်ဘဲ အထူးကုဆရာဝန်ကို ခန့်အပ်ခြင်းမရှိဘဲ ဆေးဝါးများ၏အကူအညီကို အသုံးပြုရန် မထိုက်တန်ပါ။ ဒါပေမယ့် အထူးအစာထည့်တဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးဖို့ အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ အရည်အသွေးမြင့် ကုထုံးများသည် ပြင်းထန်ဝမ်းလျှောခြင်းကို လျင်မြန်စွာ ရင်ဆိုင်နိုင်ပြီး ပဋိဇီဝဆေးများနှင့် မတူဘဲ၊ ဆန့်ကျင်ကန့်ကွက်မှုများ၊ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် ဆုတ်ခွာခြင်းလက္ခဏာများ မရှိပါ။

ထိုကဲ့သို့သော additives များ၏လုပ်ဆောင်ချက်နိယာမကို probiotic "ProColin +" ၏ဥပမာပေါ်တွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်သည်။ ရေမြှုပ်ကဲ့သို့ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအချို့ (kaolin နှင့် pectin) သည် အဆိပ်အတောက်များနှင့် အန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို စုပ်ယူပြီး ၎င်းတို့ကို ခန္ဓာကိုယ်မှ ဖယ်ရှားပေးသည်။ အခြားသူများ (pro- နှင့် prebiotics) သည် အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိ microflora များအပြင် ရောဂါဖြစ်စေသော ဘက်တီးရီးယားများ၏ ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားကာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည် (နည်းလမ်းအားဖြင့်၊ immunocompetent ဆဲလ်များ၏ 70% သည် အူထဲတွင် တည်ရှိသည်)။ အိမ်မှမထွက်ဘဲ သဘာဝ "လူနာတင်ယာဉ်" နှင့်တူသည်။

သို့သော်၊ သင်သည် additives များကိုသာအာရုံစိုက်သင့်သည်။ သင့်ကြောင်ကို အကျွေးမပြုရန် သို့မဟုတ် မနှောင့်ယှက်ရန် ဧည့်သည်များကို အချိန်မီ ခိုင်းစေပါ။ ကြောင်များအတွက် အထူးအရုပ်များသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည်။ သင်အကြိုက်ဆုံးအရုပ် (အထူးသဖြင့် ကတ်နိပ် သို့မဟုတ် လာဗင်ဒါရနံ့ရှိလျှင်) သင်၏အနှစ်သက်ဆုံးအရုပ်ဖြင့် သယ်ဆောင်သွားခြင်းဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်၊ သင့်အလှသည် မီးရှူးမီးပန်းများကြားရမည်မဟုတ်ပေ။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် အခြားနည်းလမ်းမှာ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များတွင် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန်နှင့် အမူအကျင့်များ ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းအတွက် အထူးထုတ်လုပ်ထားသည့် သဘာဝအတိုင်း သက်သာစေသော ဖြန်းဖြန်းများဖြင့် လည်းကောင်း၊ L-Tryptophan ဖြည့်စွက်စာများ (ဥပမာ Cystophane ကဲ့သို့) သက်သာစေသည်။

သံသယဖြစ်ဖွယ်ရှိသော ကြောင်များကို အားလပ်ရက်များမတိုင်မီ ရက်အနည်းငယ်အလိုတွင် စိတ်ငြိမ်ဆေး (တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်မှ ညွှန်ကြားသည်)။ ဒါက အာရုံကြောစနစ်ကို ပြင်ဆင်ပြီး ပြင်းထန်တဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ဝမ်းမမှန်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများ (အထူးသဖြင့် အခါအားလျော်စွာ ဖြစ်ပွားပါက) ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်စေကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။ ဤကိစ္စကို လျှော့မတွက်ပါနှင့်။

သင့်အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်များကို ချစ်ပြီး ဧည့်သည်များအပြည့်ရှိလျှင်ပင် ၎င်းတို့ကို မမေ့ပါနှင့်။ မင်းမရှိရင် သူတို့က မလုပ်နိုင်ဘူး။