ငါ့ကြောင်ကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ငါဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ။

မင်းကြောင်လေး ပိန်တာ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျမှာကို စိုးရိမ်နေလား။ အထူးသဖြင့် သူတို့ကြိုက်တဲ့ ဘောင်းဘီရှည်တွေ တင်းကျပ်လာတဲ့အခါ လူတွေက ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာတာကို မြန်မြန်သတိထားမိတယ်။ သို့သော် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်များ အလွန်ထွားလာပါက သတိပေးလက္ခဏာများကို ရှာဖွေရန်မှာ သင့်တွင် တာဝန်ရှိပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် လိုအပ်သောကြောင်ကို အစာကျွေးခြင်းနှင့် ဂရုစိုက်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များကို ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

အဝလွန်ခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု

အချို့သော ကြောင်များသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ် အမျိုးအစားအလိုက် သိသာထင်ရှားသည့် အဝလွန်ခြင်းမျိုး ရှိကြပြီး အချို့မှာ ၎င်းတို့၏ ပိုင်ရှင်များသည် သက်ဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ဖွယ်ရာ လက္ခဏာများကို ဂရုမစိုက်သောကြောင့် တစ်ဝက်သာ ရှိကြောင်း သိရသည်။ ပထမလက္ခဏာမှာ ကိုယ်အလေးချိန် အတက်အကျ သိသာထင်ရှားသည်။ ယုံသည်ဖြစ်စေ၊ မယုံသည်ဖြစ်စေ သင့်ကြောင်ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်လည်း စိုးရိမ်စရာဖြစ်သင့်သည်၊ အထူးသဖြင့် သူသည် အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ ဖွံ့ဖြိုးလာပါက၊ အချို့သောရောဂါများသည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေပြီး အချို့မှာ ကိုယ်အလေးချိန်များလွန်းသောကြောင့် တိရစ္ဆာန်သည် နေမကောင်းဖြစ်ပြီး နေမကောင်းဖြစ်တတ်ပါသည်။ သင့်ကြောင်တွင် ရောဂါလက္ခဏာများပြနေပါက သင့်ကြောင်၏ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအကြောင်း သင့်တိရစ္ဆာန်ဆေးဆရာနှင့် ဆွေးနွေးပါ။

သင့်ကြောင်သည် အဝလွန်ခြင်း၏ နောက်ထပ်လက္ခဏာတစ်ရပ်မှာ အဆက်မပြတ် ဆာလောင်မှုခံစားရခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ အမျှင်ဓာတ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာသည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို တိုးတက်စေပြီး ပြည့်ဝသောခံစားချက်ကို ထိန်းပေးသည်။ တိရိစ္ဆာန်၏ အစားအစာများတွင် မှန်ကန်သော အာဟာရအချိုးအစားသည် ၎င်း၏ လုပ်ဆောင်ချက် အတိုင်းအတာကို တိုးစေပြီး အစားအစာ အရေအတွက်ကို လျှော့ချပေးပြီး ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။

လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း။

ကြောင်တွင် အဝလွန်ခြင်း၏ နောက်ထပ်စိုးရိမ်ဖွယ်ရာ လက္ခဏာမှာ ၎င်း၏ လုပ်ဆောင်ချက် ကျဆင်းခြင်း ဖြစ်သည်။ ချေမှုန်းခြင်း သို့မဟုတ် ချေမှုန်းပြီးနောက်၊ တိရစ္ဆာန်များသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးပြီး ၎င်းတို့ကို တက်ကြွမှုနည်းစေပြီး မြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာလိုအပ်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။ ကြောင်စားသုံးသော ကယ်လိုရီ အရေအတွက်ကို သင်မစစ်ဆေးပါက ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာပြီး အဝလွန်လာမည်ဖြစ်သည်။

သင့်ကြောင်၏ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကို ခြေရာခံသည့်အခါ၊ သူမ၏ အသက်ကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ စည်းကမ်းအရ အသက်ကြီးသူတွေဟာ လှုပ်ရှားမှုနည်းလာတဲ့အတွက် အစာအများကြီး မလိုအပ်ပါဘူး။ အကယ်၍ သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်သည် မကြာသေးမီက သင်းကွပ်ခံရခြင်း သို့မဟုတ် ဖျန်းခြင်းခံရခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့သည် တစ်ချိန်လုံးတူညီသောအစာပမာဏကို စားသုံးနေပါက၊ အစာအလွန်အကျွံကျွေးခြင်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် ပျင်းရိခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသောကြောင့် ၎င်းတို့၏ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကို အာရုံစိုက်သင့်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းတို့၏ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်၏ အစာစားသုံးမှုကို စောင့်ကြည့်ပြီး စားသုံးမှု အရေအတွက် (သို့မဟုတ် အရွယ်အစား) လျှော့ချသော ပိုင်ရှင်များသည် ရလဒ်အနေဖြင့် တိရစ္ဆာန်၏ လုပ်ဆောင်ချက် တိုးလာသည်ကို သတိပြုမိပါလိမ့်မည်။ ဤအစားအစာများသည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေသောကြောင့် သင်းကွပ်ထားသော သို့မဟုတ် သင်းကွပ်ထားသော အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များအတွက် အထူးဖော်စပ်ထားသော အစားအစာအကြောင်း သင့်တိရစ္ဆာန်ဆေးဆရာနှင့် စစ်ဆေးပါ။

သင့်ကြောင်ကို အစာမကျွေးပါနဲ့။

ကြောင်တစ်ကောင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်စတင်ရန်အတွက် ပထမဆုံးအနေဖြင့် သူစားသုံးသောအစားအစာပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်သည် သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်၏အသက်အရွယ်နှင့် အာဟာရလိုအပ်ချက်အတွက် သင့်လျော်သောအစားအစာကို ရွေးချယ်ရန် ကူညီနိုင်ပါသည်။ သင့်အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်၏ ကျန်းမာသောအသက်တာကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ အကောင်းမွန်ဆုံးပေါင်းစပ်ပါဝင်သည့် အစားအစာကို ရွေးချယ်သင့်သည်။ ကြောင်များသည် လူသားအစားအစာအပြင် အရသာအတုနှင့် ဖြည့်စွက်စာများပါသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ဘယ်အစားအစာမှာ မှန်ကန်တဲ့ အာဟာရအမျိုးအစားတွေ ပါဝင်သလဲ ဒါမှမဟုတ် သင့်ကြောင်ကို ပေးဆောင်ဖို့ ဘယ်အရွယ်အစားကို ပေးဆောင်ရမလဲဆိုတာကို စိတ်ရှုပ်နေပါသလား။ ပထမဦးစွာ၊ အထုပ်ပေါ်ရှိ အညွှန်းကို ဂရုတစိုက်ဖတ်ပြီး အကြံပြုချက်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ (ခွက်တစ်ခုသည် ဆလိုက်ပါသည့် ခွက်ကို ဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ)။ သင့်နေ့စဉ်စားသုံးနေသော အစားအစာများကို ခြေရာခံရန် တိုင်းခွက် သို့မဟုတ် ခွက်ကို ဝယ်ယူလိုပေမည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ်မှ သုံးနပ်စာ အနည်းငယ် (ထုထည်ဖြင့် တိုင်းတာသည်) သည် သင့်ကြောင်ကို ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ထိန်းထားနိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းမှ တားဆီးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သင့်ကြောင်၏နေ့စဉ်အစားအသောက်ကို ဆုံးဖြတ်ပြီးသည်နှင့် ၎င်းကို တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်နှင့် ကျွေးမွေးသည့်အကြိမ်ရေတို့ကို ဆွေးနွေးပါ။ ထုပ်ပိုးမှုတွင် သင့်ကြောင်ကို အစာကျွေးခြင်းအတွက် ယေဘုယျလမ်းညွှန်ချက်များကို အကြံပြုထားသော်လည်း သင့်တိရစ္ဆာန်ဆေးဆရာမှလွဲ၍ မည်သူမျှ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် တစ်နေ့လျှင် လိုအပ်သော အစားအစာအမျိုးအစားနှင့် အစားအစာပမာဏကို တိကျစွာဆုံးဖြတ်နိုင်ပါသည်။ ပမာဏနှင့် အစားအသောက်အချိန်ဇယားကို သဘောတူပြီးသည်နှင့်၊ သင်သည် ကြောင်ကို ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဖြစ် တဖြည်းဖြည်း ကျင့်သားရရန် လိုအပ်သည် (၎င်းသည် ပျော်စရာကောင်းသည်)။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးတယ်။

အစားအသောက်ပြောင်းလဲခြင်းသည် အဝလွန်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးသော်လည်း အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရရှိရန် အစားအသောက်ကို ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ပေါင်းစပ်ရမည်ဖြစ်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ သင်သည် သင့်ကြောင်ကို လမ်းလျှောက်ရန် သို့မဟုတ် ပြေးရန် ခေါ်ဆောင်သွားနိုင်မည် မဟုတ်သော်လည်း သင့်အိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် အိမ်တွင် အတူတကွ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ ကြောင်များသည် အသားစားသတ္တဝါများ (တောရိုင်းဘိုးဘေးများ၏ ကျေးဇူးကြောင့်) ဖြစ်သောကြောင့် သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်သည် ကစားခြင်းနှင့် မွေးရာပါဗီဇပေါင်းစပ်ရန် နည်းလမ်းရှာရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကြောင်နှင့် ပိုင်ရှင်နှစ်ဦးစလုံးသည် အိမ်မှမထွက်ဘဲ အတားအဆီးများကို ပုန်းအောင်းရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် အတားအဆီးများကို ကျော်လွှားခြင်းကဲ့သို့သော ဖန်တီးမှုအသစ်များဖြင့် ဂိမ်းအသစ်များဖြင့် ပျော်ရွှင်စွာထွက်ရှိလာမည်ဖြစ်သည်။ သင့်ကြောင်နှင့် ကစားရန် အိမ်တွင် တစ်စုံတစ်ရာမရှိပါက သင့်ကြောင်ကို စိတ်ဝင်စားပြီး တက်ကြွစေမည့် အရုပ်အသစ်များကို ရယူလိုက်ပါ။ သင့်ကြောင်ကို လှုပ်ရှားစေဖို့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ဂိမ်းများစာရင်းကို ကြည့်ပါ။

တစ်နေ့လျှင် ဂိမ်းငါးမိနစ်ခန့်ဖြင့် စတင်ပါ။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်၊ ကြောင်သည် တစ်နေ့လျှင် ဆယ်မိနစ်ခန့် တက်ကြွစွာ လှုပ်ရှားနိုင်စေရန် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို တိုးမြှင့်ပါ။ လှုပ်ရှားမှု တိုးလာခြင်းသည် သူမအား ပိန်ပိန်ပါးပါးနှင့် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ပိုမိုနီးစပ်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ သင့်ကြောင်သည် ပိုမိုတက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို အသုံးပြုပြီးသည်နှင့် ၎င်းတို့သည် ဤတိုးတက်လာသော ဘဝအရည်အသွေးကို ခံစားရမည်ဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ပိုင်ရှင်များအားလုံး ၎င်းတို့၏ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များအတွက် ဖြည့်ဆည်းပေးချင်သည့်အရာဖြစ်သည်။

အောင်မြင်သောရလဒ်များကို စုစည်းရန် ကြိုးစားပါ။

ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်သည် ကြောင်တစ်ကောင်၏ဘဝအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေရုံသာမက ပိုင်ရှင်၏ပိုက်ဆံကိုလည်း သက်သာစေပါသည်။ PetMD ၏ အဆိုအရ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များသည် အဝလွန်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရောဂါများကို ကုသရန် တစ်နှစ်လျှင် ဒေါ်လာသန်းပေါင်းများစွာ သုံးစွဲကြသည်။ သင့်ကြောင်သည် အဝလွန်သည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် အဝလွန်ခြင်း၏သတိပေးလက္ခဏာများ ပြသနေချိန်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် သင့်ကြောင်သည် ပေါင်အနည်းငယ်ပို၍တက်လာမည်ကို သင်ကြောက်ရွံ့နေပါက ၎င်း၏အစားအစာစားသုံးမှုနှင့် လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကို စတင်စောင့်ကြည့်ပါ၊ ၎င်းသည် တစ်မိသားစုလုံးကို အကျိုးပြုမည်ဖြစ်သည်။ ကြောင်တစ်ကောင်အတွက် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ ၎င်း၏ လှုပ်ရှားမှု အတိုင်းအတာကို အဆက်မပြတ် စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန် လိုအပ်ပြီး တိရစ္ဆာန်၏ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အာဟာရလိုအပ်ချက်များကို အကဲဖြတ်ရန် တိရစ္ဆာန်ဆေးဆရာထံ ပုံမှန်သွားရောက်ကြည့်ရှုရန် လိုအပ်ပါသည်။

အစာကောင်းကောင်းကျွေးသောကြောင်ပင်သည် ၎င်း၏ပိုင်ရှင်၏တက်ကြွစွာပံ့ပိုးကူညီမှုဖြင့် ကျန်းမာသောဘဝတွင် အခွင့်အရေးရထိုက်ပါသည်။ သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်သည် အဝလွန်နေပါက စိတ်မပူပါနှင့်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အာဟာရလမ်းညွှန်မှုနှင့် ကိုယ်ကျင့်တရားဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များကို မှတ်သားပြီး သင့်ကြောင်ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ရန် သင့်တိရစ္ဆာန်ဆေးဆရာနှင့် လုပ်ဆောင်ပါ။