သင့်ကြောင်လေး ကိုယ်အလေးချိန်တက်အောင် ဘယ်လိုကူညီပေးမလဲ။

ကြောင်က အရမ်းပိန်ရင် နားလည်ရခက်ပါတယ်။ အချို့သော အစီရင်ခံစာများအရ ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများရှိ ကြောင်များ၏ 50% ကျော်သည် အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် အဝလွန်နေသောကြောင့် ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ရှိသော အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များသည် ၎င်းတို့၏ပိုင်ရှင်များအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော ပိန်ပိန်များဟု ထင်ရနိုင်သည်။ ကြောင်တစ်ကောင်၏ ပါးလွှာမှု အတိုင်းအတာသည် အမွေးရှည် သို့မဟုတ် နှာစေးနေသော ဗိုက်ရှိ၊ မရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် ဖျန်းပြီး သင်းကွပ်ထားသော တိရစ္ဆာန်များတွင် မကြာခဏ တွေ့နိုင်သည်။

ကြောင်တစ်ကောင်၏ပါးလွှာမှုသည် တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်ထံ အရေးတကြီးလာရောက်ရန် အကြောင်းပြချက်မဟုတ်သော်လည်း၊ ကြောင်တစ်ကောင်ကို ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာအောင် မည်သို့ကျွေးရမည်နည်း။

ကြောင်က အရမ်းပိန်လားဆိုတာ ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်မလဲ။

1. ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေအကဲဖြတ်ခြင်း။ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ၏ အလေးချိန်ကို အကဲဖြတ်ရန်၊ တိရစ္ဆာန်ဆေးဆရာများသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်အညွှန်းကိန်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အကဲဖြတ်ရန်အတွက် အမှတ်စကေးကို အသုံးပြုသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေ အကဲဖြတ်ဇယားက သင့်ကြောင်က အရမ်းပိန်သလားဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ထိုသို့သောဇယားများကို အင်တာနက်ပေါ်တွင် သို့မဟုတ် တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်ထံမှ ရရှိနိုင်ပါသည်။
2. ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးပါ။ ၎င်း၏ရှေ့ယက်နောက်တွင်ရှိသောကြောင်၏နံရိုးကိုသင်ခံစားနိုင်သည်။ သူတို့သည် သင့်လက်၏နောက်ကျောကဲ့သို့ ခံစားရပါက ကြောင်သည် ပုံမှန်အလေးချိန်ရှိသည်။ နံရိုးများပုံသဏ္ဍာန် သို့မဟုတ် လက်ဆစ်များကဲ့သို့ ခံစားရပါက ကြောင်သည် အလွန်ပါးလွှာသည်။ နံရိုးက လက်ဖဝါးနဲ့ ထိမိသလို ခံစားရရင် ကြောင်က အဝလွန်တာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဆောင်းပါးမှာ ကြောင်ကို ဘယ်လိုခံစားရလဲ။

ကြောင်က ဘာကြောင့် ပိန်တာလဲ၊

ကြောင်များ ပိန်ရခြင်း၏ အဓိက အကြောင်းရင်း နှစ်ချက် ရှိသည်- ၎င်းတို့သည် အာဟာရ ချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် စားသုံးခြင်းထက် ကယ်လိုရီ ပိုလောင်ကျွမ်းစေပါသည်။ ကြောင်တစ်ကောင်သည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ သွားနှင့်ခံတွင်းပြဿနာများ၊ ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအကြောင်းရင်းများစွာကြောင့် ကောင်းကောင်းမစားနိုင်ပါ။ အချို့သောရောဂါရှိသောတိရစ္ဆာန်များသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းထားရန် ကယ်လိုရီပိုမိုစားသုံးရန် လိုအပ်သည်။ 

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည် ပထမဆုံး ဖြစ်နိုင်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် အရင်းခံရောဂါ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ တစ်ခုတည်းသော ပြင်ပလက္ခဏာဖြစ်သည်။ ပျို့အန်ခြင်းကြောင့် ပြဿနာကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည် အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများနှင့် ဆက်နွှယ်မှုရှိနိုင်သည် - အချို့သော အသက် ၁၀ နှစ်အထက် သက်ကြီးတိရိစ္ဆာန်များသည် ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန်ခက်ခဲသည်။

ကြောင်တစ်ကောင်၏ အလွန်အမင်းပိန်ရခြင်း၏နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းမှာ အစာလက်လှမ်းမီမှု မရှိခြင်းလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ အာဟာရချို့တဲ့သော ကြောင်ကလေးတစ်ကောင်ကို သင်တွေ့သောအခါ၊ ၎င်းကို မည်သို့ထုတ်ရမည်ကို ၎င်းတို့၏ထင်မြင်ချက်အတွက် သင့်ဒေသခံဂေဟာ သို့မဟုတ် တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်ထံ ဆက်သွယ်နိုင်သည်။ ဖြစ်နိုင်ရင် အထူးကုတွေက သူ့ကို စစ်ဆေးမှုခံယူဖို့ အကြံပေးနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အိမ်မှာ အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်တွေ ရှိပြီးသားဆိုရင် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုအတွက် ကြောင်လေခွေးလွင့်တွေကို တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်ဆီ အမြဲခေါ်သွားသင့်ပါတယ်။

ပိန်သွားခြင်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရေးပေါ်ဟု မဆိုလိုသော်လည်း သင့်ကြောင်သည် အစာစားပြီး မသက်သာပါက သင့်တိရစ္ဆာန်ဆေးဆရာနှင့် ရက်ချိန်းယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရခြင်းအကြောင်းရင်းကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီနိုင်သည်။

ကြောင်တစ်ကောင်က ကိုယ်အလေးချိန် ကောင်းကောင်းမတက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ဖြည်းဖြည်းချင်း ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျသွားတဲ့အခါ အခြေအနေတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများအရ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျခြင်းသည် ကျောက်ကပ်ရောဂါ၏ အစောပိုင်း လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး အခြားသော လက္ခဏာများထက် သုံးနှစ်အထိ စောနိုင်သည်ဟု သိရသည်။ စောစီးစွာဝင်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းသည် ကုသမှုကိုစောစီးစွာစတင်နိုင်ပြီးကြောင်၏အသက်ကိုရှည်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ တိရစ္ဆာန်ဆေးဆရာနှင့် ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ဆန်းစစ်ခြင်း အပါအဝင် ရောဂါကို စောစီးစွာ သိရှိနိုင်စေရန် အလွန်အထောက်အကူ ပြုနိုင်သည်။ 

မည်သည့်အခြေအနေတွင်မဆို ကြောင်သည် အစာ လုံးဝမစားတော့ဘဲ အရေးပေါ်အခြေအနေအဖြစ် သတ်မှတ်ပြီး အရေးပေါ်ဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ တိရစ္ဆာန်ဆရာဝန်ထံ ချက်ချင်းပြသသင့်သည်။ ရက်ပေါင်းများစွာ ဆက်တိုက်မစားသောကြောင်သည် အသည်း lipidosis သို့မဟုတ် အသည်းအဆီဖုံးရောဂါဟု ခေါ်သော အသက်အန္တရာယ်ကို ခြိမ်းခြောက်နိုင်သည့် အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။

ကြောင်တစ်ကောင် ကိုယ်အလေးချိန် အများကြီးကျရင် ဘယ်လိုကျွေးမလဲ။

ကြောင်တစ်ကောင်ကို ကိုယ်အလေးချိန်တိုးဖို့အတွက် မမွေးခင်မှာ တိရိစ္ဆာန်ဆရာဝန်ဆီ ခေါ်သွားရပါမယ်။

ကြောင်ကို ပိုကောင်းအောင် ဘယ်လိုကျွေးရမလဲ

• ကြောင်အများစုသည် တစ်နေ့လျှင် အစားအစာ အရေအတွက်ကို တိုးမြှင့်ရန် လိုအပ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာစေရန်အတွက် ခြောက်သွေ့သော အစားအစာများကို အခမဲ့ အသုံးပြုခွင့် ပေးဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကြောင်များသည် တစ်နေ့တာလုံး သေးငယ်သော အပိုင်းများတွင် အစာစားခြင်းကို နှစ်သက်သည်၊ ထို့ကြောင့် အစာကို အဆက်မပြတ် ရရှိခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ သို့သော် ထိုသို့သော အာဟာရအစီအစဉ်ကို မစတင်မီ တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်ထံမှ ခွင့်ပြုချက်ရယူရပါမည်။

• အိမ်တွင် ကြောင်များစွာ နေထိုင်ပါက ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ကောင်သည် အစာကို ထိန်းနိုင်ပြီး အခြားတစ်ကောင်သည် ၎င်းတို့၏ ဖြည့်စွက်စာ မစားခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်သည်။ ကြောင်များအားလုံးသည် ဘေးကင်းလုံခြုံပြီး အန္တရာယ်မရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် တစ်နေ့တာလုံး အစာစားခွင့်ရကြောင်း သေချာပါစေ။

• ကြောင်က စိတ်ပူနေတယ်ဆိုရင် အစားအသောက်ပန်းကန်လုံးဟာ မီးဖို၊ လေအေးပေးစက်၊ ဆူညံတဲ့ပိုက် ဒါမှမဟုတ် ခွေးဟောင်တဲ့ ခွေးဟောင်တဲ့ အရာအနီးမှာ မရှိဘူးဆိုတာ စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။

• ကြောင်က အစာခြောက်စားရင် သူ့နောက်ထပ် စည်သွပ်ဘူးတွေ ဒါမှမဟုတ် အစားပြန်ပေးလို့ရပါတယ်။

• ပိုင်ရှင်က ကြောင်ရဲ့အစာတွေကို ထိပ်ပိုင်းနဲ့ အလှဆင်ပြီး မတူညီတဲ့အစားအစာတွေကို ရောစပ်ပြီး အစာနဲ့ အချိန်အကြာကြီး ဆော့နေတယ်ဆိုရင် အိတ် ဒါမှမဟုတ် ပုလင်းထဲက ပုံမှန်အစားအစာတွေကို အေးအေးဆေးဆေး မနေဘဲ အေးအေးဆေးဆေး တစ်နေရာတည်းမှာ တိုက်ရိုက် ပေးနိုင်ပါတယ်။

• အထူးသဖြင့် ဇီဇာကြောင်သူများအတွက်၊ ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် အစိုအစားအစာနှစ်မျိုးလုံး၏ မတူညီသော အရသာနှင့် အသွင်အပြင်ကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါသည်။ တချို့က ကြက်ပေါင်မုန့်၊ တချို့က ဆော်လမွန်စွပ်ပြုတ်ကို ပိုကြိုက်တယ်။ အစားအသောက်ပြောင်းလဲခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို မှန်ကန်စွာ စီမံထားသင့်ပြီး ၎င်းသည် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်၏ အစာချေဖျက်မှုကို မထိခိုက်စေကြောင်း သေချာစေသင့်သည်။

• နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုကတော့ အစားအစာကို အရသာပိုပြင်းလာစေဖို့ မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ထဲမှာ 10 စက္ကန့်လောက် အပူပေးပါ။ ယင်းအတွက် သင့်လျော်သော မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ထည့်နိုင်သော ကွန်တိန်နာကို အသုံးပြုရန် သတိရရန် အရေးကြီးပါသည်။

• ထို့အပြင်၊ စည်သွတ်တူနာ သို့မဟုတ် ဆားမပါသော ကြက်သားဟင်းရည်မှ အရည်အနည်းငယ်ကို ကြောင်၏ အစာထဲသို့ ထည့်နိုင်သည်။ ဤနည်းလမ်းသည် အစာစားသော အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့် မသက်ဆိုင်ပါ။

အချို့ကြောင်များသည် ကယ်လိုရီမြင့်သော အစားအစာ သို့မဟုတ် ကယ်လိုရီမြင့်သော စည်သွပ်ဆေးဘူးများ ထပ်မံလိုအပ်ပါသည်။ ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန်ခက်ခဲသော သက်ကြီးကြောင်များသည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ အိုမီဂါ-၃ နှင့် အိုမီဂါ-၆ ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့် prebiotics များကြွယ်ဝစွာ အစာကြေလွယ်သော အစားအစာမှ အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိနိုင်သည်။

သင့်ကြောင်၏ အစားအစာကို ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ မပေးမီ သင့်တိရစ္ဆာန်ဆေးဆရာနှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းအစီအစဉ်ကို အထူးကုဆရာဝန်က အမြဲကြီးကြပ်သင့်သည်။

ကြောင်က စားကောင်းပေမယ့် သက်သာမလာဘူးဆိုရင် တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ကြောင်ကို များများစားရန် ဆွဲဆောင်နည်းကို ပြောပြမည်ဖြစ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့် ပြင်းထန်သော ပြဿနာများကို ဖယ်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ စိတ်ရှည်သည်းခံမှုအနည်းငယ်နှင့် တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်၏ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုဖြင့်၊ သင်၏မွေးချင်းသူငယ်ချင်းသည် ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်သို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိနိုင်သည်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ:

မင်းရဲ့ကြောင်ကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ကူညီပေးတယ်။

မင်းကြောင်လေး ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသလား။

ကြောင်တစ်ကောင်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုနေခြင်း- မည်သည့်ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်ကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမည်နည်း။

ကြောင်တစ်ကောင်က ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန် ဘယ်လောက်ရှိသလဲ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ဘယ်လိုကူညီပေးမလဲ။

သင့်ကြောင်၏စံပြကိုယ်အလေးချိန်အတွက် အဆင့် 4 ဆင့်