ခွေးလေးတွေအတွက် အဆင်သင့်လုပ်ထားတဲ့ ရိက္ခာတွေက ဘယ်လောက်အသုံးဝင်လဲ။

ပရိုတိန်းနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်

ပရိုတင်းသည် ကြွက်သားများအတွက် တည်ဆောက်မှု ပိတ်ဆို့ခြင်း ဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းနှင့်အတူ၊ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်သည် ငယ်ရွယ်စဉ်တွင် အရေးကြီးသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်အချို့ကိုလည်း ရရှိရမည်ဖြစ်သည်။

စုစုပေါင်း၊ ခွေး၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းတို့ကို မထုတ်လုပ်နိုင်သောကြောင့် မည်သည့်အစားအစာ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်မဆို မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ် ၁၂ မျိုးရှိသည်။

အထူးသဖြင့်၊ ၎င်းသည် lysine ဖြစ်သည်- ၎င်းသည် တစ်ရှူးအသစ်များဖွဲ့စည်းရာတွင် ပါ၀င်ပြီး ၎င်း၏ချို့တဲ့မှုသည် ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်းနှင့် အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေသည်။ Tryptophan – ၎င်း၏ချို့တဲ့မှုသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် တိရိစ္ဆာန်မစားရန် ငြင်းဆန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ Methionine နှင့် cysteine ​​- ၎င်းတို့ ချို့တဲ့ပါက တိရစ္ဆာန်သည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ ကြွပ်ဆတ်ခြင်း၊ ကြီးထွားမှု နှေးကွေးခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

အဆီနှင့် ဖက်တီးအက်ဆစ်

အဆီများသည် ကယ်လိုရီ၏ တကယ့် အစားအစာ ဖြစ်သည်- ပရိုတင်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တို့ကဲ့သို့ အဆီများတွင် နှစ်ဆပိုများသည်။ တစ်ဖန်၊ ဖက်တီးအက်ဆစ်သည် ခွေးပေါက်ကလေးများအတွက် ထပ်တူအရေးကြီးသော အာဟာရအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ Omega-3 fatty acids (ဆိုလိုသည်မှာ၊ docosahexaenoic acid) သည် ခွေးမွေးမပြီးမီ၊ ချက်ခြင်းအပြီးနှင့် ကြီးပြင်းလာချိန်အထိ ခွေးများ၏ ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောစနစ်၏ ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် လိုအပ်ပါသည်။

ကျန်းမာတဲ့ အသားအရေနဲ့ အင်္ကျီကို ထိန်းသိမ်းဖို့ လိုအပ်ရင် အိုမီဂါ-၆ ဖက်တီးအက်ဆစ်က မရှိမဖြစ်ပါ။

သတ္တုဓာတ်

ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဖော့စဖရပ်တို့သည် အရိုးနှင့် သွားများ ဖွဲ့စည်းရာတွင် တက်ကြွစွာ ပါဝင်ကြသည်။ ၎င်းတို့၏ ပိုလျှံခြင်း သို့မဟုတ် ချို့တဲ့ခြင်းသည် မကြာခဏ နာကျင်ခြင်း လက္ခဏာများ ဖြစ်စေသည့် အရိုးပိုင်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးမှု ချို့ယွင်းမှုဆီသို့ ဦးတည်စေသည်။

ဇင့်သည် ပရိုတင်းဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင် ပါဝင်ပြီး အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ဤသတ္တုဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် ခွေးကလေး၏ကြီးထွားမှုကို ထိခိုက်စေပြီး အရေပြားပြဿနာများအသွင်အပြင်ကို နှိုးဆွပေးကာ တိရစ္ဆာန်၏ခြေသည်းခြေသည်းများ၏ အခြေအနေကို ထိခိုက်စေပါသည်။

သံဓာတ်သည် သွေးအရည်အသွေးအတွက် အရေးကြီးသည် - ၎င်းသည် အောက်ဆီဂျင်သယ်ဆောင်သည့် ဟေမိုဂလိုဘင်နှင့် myoglobin တို့ကို ပေါင်းစပ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် သံ၏လုပ်ဆောင်ချက်အားလုံးမဟုတ်ပါ။ ၎င်း၏ချို့တဲ့မှုကြောင့် ခွေးကလေးများ ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ ထုံထိုင်းခြင်း၊ အားနည်းခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။

ဗီတာမင်များ

ဤတွင်၊ စာလုံးနှစ်လုံးသည် ကလေးများအတွက် အလွန်အရေးကြီးသည် - A နှင့် D။ ​​ဗီတာမင် A သည် ကျန်းမာသောအမြင်အာရုံ၊ အကြားအာရုံကောင်းမွန်မှု၊ ကြီးထွားမှုအားကောင်းသည်။ D သည် ကျန်းမာသောအရိုးများကို ကိုယ်စားပြုသည်။

ဗီတာမင် A ချို့တဲ့ပါက အမြင်အာရုံချို့ယွင်းခြင်း၊ မျိုးပွားမှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများ၊ အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် အဆုတ်ရောဂါတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ တိရိစ္ဆာန်များ သည် ရောဂါပိုးကူးစက်နိုင်ခြေ ပိုများလာသည်။ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ပါက အရိုးပွခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် အရိုးပျော့ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များတွင် နာကျင်ခြင်း၊ ကျိုးခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ရေ

အစာနှင့် အတူ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်သည် လိုအပ်သော ပမာဏတွင် အရည်ကို ရရှိရပါမည်။

အခဲမကျွေးခင်မှာ မိခင်နို့နဲ့ရခဲ့တယ်ဆိုရင် လတ်ဆတ်တဲ့ သောက်သုံးရေကို အမြဲမပြတ် အခမဲ့သုံးစွဲခွင့်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။

ဇွန်လ ၄ ရက်၊ ၂၀၂၀

နောက်ဆုံးရေးသားချိန် - ဒီဇင်ဘာ ၄၊ ၁၉၉၉