ဂီနီဝက်ဂေါ်ဖီအဖြူ၊ ပန်းဂေါ်ဖီနှင့် ဂျင်းတို့ကို ပေးလှူရန် ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များအတွက် အကောင်းဆုံးနှင့် အမျိုးမျိုးသောအစားအစာကို ရှာဖွေရာတွင် အတွေ့အကြုံမရှိသေးသော “ဝက်မွေးမြူသူများ” အများအပြားသည် ဂီနီဝက်များတွင် ဂေါ်ဖီထုပ်ရှိနိုင်သလားဟု တွေးတောနေကြသည်။ အမှန်စင်စစ်၊ မတူညီသောရင်းမြစ်များတွင် ဂေါ်ဖီထုပ်သည် ဤတိရိစ္ဆာန်များအတွက် အလွန်အန္တရာယ်ရှိသောအချက်အထိ ကွဲလွဲနေသောအချက်အလက်များကို သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးအစားများ

ဒီဟင်းသီး ဟင်းရွက်မျိုးကွဲတွေ အများကြီးရှိတယ်။ အကျော်ကြားဆုံးနှင့် စိုက်ပျိုးသည့်မျိုးစိတ်များမှာ အဖြူရောင်နှင့် အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဘေဂျင်း၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များ၊ Romanesco (အရောင်မျိုးစုံ)၊ ကိုက်လန်၊ kohlrabi။ ဖွဲ့စည်းမှုတွင် အနည်းငယ်ကွဲပြားသည်၊ အမျိုးအစားအားလုံးတွင် အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များစွာ ပါဝင်သည်-

• အုပ်စု B နှင့် PP ဗီတာမင်များ;
• ascorbic အက်ဆစ်;
• ဖောလစ်အက်ဆစ်;
• အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊
• ဖော့စဖရပ်၊
• ကယ်လစီယမ်၊
• ပိုတက်စီယမ်;
• ဆာလဖာ;
• ခြေရာကောက်ဒြပ်စင်များ။

အပင်သည် ဗီတာမင်စီ၊ ကာဗွန်၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် ရေဓာတ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်မှုဖြင့် ခွဲခြားထားသည်။

၎င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်၊ အပင်အမျိုးအစားအားလုံးသည် ဂီနီဝက်များအတွက် အသုံးဝင်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝပြီး ကျန်းမာသောအစားအစာအဖြစ် အသုံးပြုရန် အတည်ပြုထားသည်။

ဂီနီဝက်ဂေါ်ဖီထုပ်ပေးနည်း

ဤထုတ်ကုန်သည် ဂီနီဝက်များအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ဟု ယူဆရသည့် အကြောင်းရင်းမှာ ဓာတ်ငွေ့ကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ သို့သော် ကျန်းမာသောတိရစ္ဆာန်အတွက်၊ ဤအရာသည် သိသာထင်ရှားသော မသက်မသာဖြစ်စေသည်။

ဖောရောင်ခြင်းပုံစံ ပြဿနာများသည် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

1. အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း (အဆီပိုများ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဓိကအားဖြင့် ခြောက်သွေ့သောအစာများ ကျွေးခြင်း)။
2. အူလမ်းကြောင်း၏ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အားနည်းစေသည့် မော်တာဝန်မလုံလောက်ခြင်း။
3. တစ်ကြိမ်တည်းတွင် ပမာဏများများကျွေးပါ။
4. ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်ဦးချင်းစီသည်းမခံနိုင်။
5. အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာရောဂါများ။

အရေးကြီးသည်! ဂေါ်ဖီထုပ်ကို သေးငယ်သောပမာဏဖြင့် ဂီနီဝက်တို့အား ပေးဆောင်ပြီး ထုတ်ကုန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်ကို တဖြည်းဖြည်း ကျင့်သားရလာပြီး ခံနိုင်ရည်ကောင်းလာသောအခါတွင် အပိုင်းကို တိုးမြင့်ပေးသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်ကို နေ့စဥ်မတိုက်သင့်ဘဲ အခြားအစားအစာများနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသော အစားအစာအမျိုးမျိုး၏ အစိတ်အပိုင်းအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်သည်။

အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန် ဘေဂျင်းဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ (Romanesco အပါအဝင်)၊ ဘရိုကိုလီ (ပင်မမပါသော အစိမ်းရင့်အရွက်များနှင့် အပေါက်များ)၊ kohlrabi၊ တရုတ်စာတို့ကို ကျွေးခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။ ဂေါ်ဖီဖြူနှင့် အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်များကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ရက်အတော်ကြာ သိမ်းဆည်းထားပါ သို့မဟုတ် အစာမကျွေးမီ အရွက်များကို အခြောက်ခံခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။

ထို့ကြောင့် သင်သည် ထိုကဲ့သို့သော အသုံးဝင်သော ထုတ်ကုန်ကို အစားအသောက်မှ ဖယ်ထုတ်ပြီး အတိုင်းအတာကို သတိပြုကာ ကြွက်ထံသို့ ၎င်းကို ကျွေးသင့်သည်။ ထို့အပြင် အိမ်တွင်းအခြေအနေများက သင့်အား ဤဟင်းရွက်ကို တစ်နှစ်ပတ်လုံး ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ဝက်သည် ၎င်းကို ပျော်ရွှင်စွာ အမြဲစားသည်။

အောက်ဖော်ပြပါပစ္စည်းများကိုဖတ်ခြင်းဖြင့် “ဂီနီဝက်များကို မုန်လာဥ ပေးလို့ရပါသလား” နှင့် “ဂီနီဝက်များကို အာလူးပေးလို့ရပါသလား” ကိုဖတ်ခြင်းဖြင့် မုန်လာဥနှင့် အာလူးကဲ့သို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပါဝင်နိုင်သည်ဆိုသည်ကို သင်ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။