ခွေးနှင့်အတူ ပြေးခြင်း- အတူတူ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။

သစ္စာရှိလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးသည် သင့်အား ပုံသဏ္ဍာန်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ရောက်ရှိရန် အမြဲကူညီပေးပါမည်။ ပိုင်ရှင်ကဲ့သို့ ခြေလေးချောင်း သူငယ်ချင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လိုအပ်သည်။ ထို့နောက် သင်သည် စီးပွားရေးလုပ်ငန်းကို အပျော်အပါးနှင့် ပေါင်းစပ်နိုင်သည်၊ ဥပမာ- လေ့ကျင့်မှု အတူတူလုပ်ပါ။ သင့်ခွေးကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်ကို ရောက်အောင် ဘယ်လိုကူညီပေးရမလဲ - ဒီဆောင်းပါးမှာ။

ခွေးတွင် အဝလွန်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ

အကယ်၍ သင့်ခွေးသည် မကြာသေးမီက လှုပ်ရှားမှုနည်းလာပါက၊ ၎င်းသည် အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် စွမ်းအင်ချို့တဲ့ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ အများစုမှာ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်သည် လမ်းလျှောက်ပြီးနောက် အသက်ရှုကြပ်ပါက ပြန်လည်သက်သာလာကာ ပိုင်ရှင်သည် ကော်လာ သို့မဟုတ် ကြိုးကို ဖြေလျော့ရန် လိုအပ်သည်ဟု ထင်ရသည်။ နံရိုးနောက်က သိသာထင်ရှားတဲ့ “ခါး” ပျောက်သွားရင် ခြေလေးချောင်းသူငယ်ချင်းက ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာမှာ သေချာပါတယ်။

ခွေးတစ်ကောင်အတွက် ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ဟု သတ်မှတ်သည်ကို သိရှိရန် သင့်တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်တစ်ကောင်သည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် လိုအပ်သည်ဆိုသည်ကို အဖြေရှာရန် ကြိုးပမ်းရာတွင် အင်တာနက် သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများ၏ အကြံဉာဏ်ကို အားမကိုးသင့်ပါ။ အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်တစ်ကောင်သည် အဝလွန်လာရခြင်း၏ မျိုးရိုးဗီဇနှင့် ဆက်စပ်သော အကြောင်းရင်းများ ရှိသည်၊ ထို့ကြောင့် ကျွမ်းကျင်သူထက် သာလွန်သူသည် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်၏ လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အာဟာရအစီအစဉ်ကို မည်သို့ချဉ်းကပ်ရမည်ကို ဆုံးဖြတ်နိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ 

Wag အဖြစ် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော အချို့သောရောဂါဗေဒများတွင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် လက်မခံနိုင်သောကြောင့် သင့်ခွေး၏အပြုအမူနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို ဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်သင့်သည်။

ခွေးလေးဟာ အဆီပုံသဏ္ဍာန်မဟုတ်သလို သွက်လက်နေသေးတာတောင်မှ ခွေးရဲ့အလေးချိန်က ပုံမှန်ဟုတ်မဟုတ်ကို ပုံမှန်စစ်ဆေးနေစဉ်မှာ သင့်တိရစ္ဆာန်ဆေးဆရာနဲ့ စစ်ဆေးပါ။ 

အစားအစာအမျိုးအစားနှင့် ပမာဏအပြင် ကျွေးသည့်အကြိမ်ရေကို တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးသင့်သည်။ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်သည် ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန် သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာပါက၊ လုပ်ဆောင်ရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။ ခွေးတစ်ကောင်သည် အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် အဝလွန်လာသောအခါ၊ အချို့သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများသည် နောက်ပြန်ဆုတ်၍မရတော့ပေ။

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များအဝလွန်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရေးအသင်း (APOP) သည် 2016 ခုနှစ်တွင် ခွေးများ၏ 54% အထိ အဝလွန်နိုင်ခြေရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ခွေးတစ်ကောင်တွင် အပိုပေါင်အနည်းငယ်မျှသာရှိသော ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ အဆစ်ပြဿနာများ၊ အရေပြားရောဂါများနှင့် သက်တမ်းတိုခြင်းစသည့် ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်းက သင့်ဆံပင်မွေးတဲ့သူငယ်ချင်းကို အသက်ပိုရှည်ပြီး ပိုပျော်ရွှင်အောင် ကူညီပေးနိုင်တယ်ဆိုတာပါပဲ။ 

အပိုအလေးချိန်တစ်ကီလိုဂရမ်သည် အရေးမပါဟုထင်ရသော်လည်း ခွေးမျိုးစိတ်များအတွက်၊ ၎င်းသည် လူသားတွင် ၁၀-ထူးဆန်းသောကီလိုဂရမ်နှင့် ညီမျှနိုင်သည်။ ခွေးရဲ့အလေးချိန်ကို ကီလိုဂရမ်နဲ့ မစဉ်းစားဘဲ သူ့ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး တွေးတာ ပိုကောင်းပါတယ်။ ဤသည်မှာ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်၏ အဝလွန်ခြင်းရှိ၊ မရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် ပိုမိုတိကျသောနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး မျိုးကွဲအမျိုးအစားများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။

ခွေးတစ်ကောင်က ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီး ပိုင်ရှင်နဲ့ လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ပူးတွဲလေ့ကျင့်မှုသည် ပိုင်ရှင်နှင့် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်နှစ်ဦးစလုံး၏ စေ့ဆော်မှုကို သေချာပေါက် တိုးစေသည်။ ပူးတွဲလေ့ကျင့်ရေးအဖွဲ့အစည်းသည် ၎င်းတို့အား ကြိုတင်စီစဉ်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးမည်ဖြစ်သောကြောင့် သင်နှင့် သင့်ခွေး အဆင်ပြေမည့်နေရာများကို အတိအကျရွေးချယ်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။ အရင်းအမြစ် Shape အရ၊ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုရေးဆွဲခြင်းသည် ၎င်းတို့ကို လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် အောင်မြင်စွာပေါင်းစပ်နိုင်စေပြီး ၎င်းတို့ကို ပြီးမြောက်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည်။ 

အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ ခွေးသည် အချိန်ဇယားအတိုင်း ကျင့်သုံးလာမည်ဖြစ်ပြီး ကယ်လိုရီအနည်းငယ်လောင်ကျွမ်းရန်အချိန်တန်သောအခါ ပိုင်ရှင်အား တွန်းအားပေးမည်ဖြစ်သည်။

ပူးတွဲလေ့ကျင့်မှု၏အကျိုးကျေးဇူးများ

Men's Health မဂ္ဂဇင်းနှင့် အခြားသော ကာယကြံ့ခိုင်မှုဂုရုများသည် တွဲစပ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ဖော်ပြသော်လည်း လက်တွဲဖော်သည် လူသားဖြစ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ ခွေးတစ်ကောင်နှင့် ကုန်ဆုံးသောအချိန်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သာ အကျိုးကျေးဇူးများသည်။ 

The Atlantic ၏ အဆိုအရ ခွေးများသည် ကုထုံးနှင့် ဝန်ဆောင်မှုတိရစ္ဆာန်များအဖြစ် မကြာခဏ လုပ်ဆောင်ကြပြီး အမြင်အာရုံနှင့် အကြားအာရုံဆိုင်ရာ ပြဿနာရှိသူများကို ကူညီပေးခြင်း၊ အကန့်အသတ်ရှိသော ရွေ့လျားသွားလာနိုင်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာလွန်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှု လိုအပ်နေသူများကို ကူညီပေးသည့် ခွေးများဖြစ်သည်။ (PTSD)။ 

ခွေးသည် ဝန်ဆောင်မှုခွေးဖြစ်စေ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်မျှပင်ဖြစ်စေ ပိုင်ရှင်၏ တစ်သက်တာအဖော်ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားကာ စွမ်းအင်ပမာဏတိုးမြှင့်ရန်နှင့် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေရန် မှန်ကန်စွာစားသော ပိုင်ရှင်သည် သူ့ကိုယ်သူ အလွန်ကောင်းမွန်သော စိတ်ဓာတ်တက်ကြွသူတစ်ဦး ဖြစ်လာသည်။

ပြေးခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ခွေးနှင့် အချိန်ဖြုန်းရန် နည်းလမ်းကောင်းများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ဂိမ်းများထည့်ပါက ကယ်လိုရီများကို အတူတကွ တက်ကြွစွာ လောင်ကျွမ်းနိုင်သည်။ ဂိမ်းကစားချိန်ကို တိုးမြှင့်ခြင်းအတွက် နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခု ရှိသည်- စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုသည် ဝမ်းဗိုက်အတွင်း အဆီများ စုပုံလာစေရန် မြင့်မားသော ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည့် ကော်တီဆော ဟော်မုန်းများ ထွက်လာခြင်းကို ဖြစ်စေသည်ဟု ကာကွယ်ခြင်း အရင်းအမြစ်က မှတ်ချက်ပြုသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းကို တားဆီးနိုင်သည် - ၎င်းသည် နောက်ပိုင်းတွင် တိုက်ခိုက်ခြင်းထက် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။

အခြားနေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ သင့်အိမ်နောက်ဖေးတွင် အတားအဆီးသင်တန်းတစ်ခုတည်ဆောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဒေသခံခွေးကစားသည့်အဖွဲ့ကို ရိုးရှင်းစွာရှာဖွေသည်ဖြစ်စေ၊ တစ်နည်းအားဖြင့် သင်အတူတကွကစားသည့်အချိန်ကို တိုးပေးခြင်းဖြင့် ပိုင်ရှင်ရော ခွေးသူငယ်ချင်းအတွက်ပါ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေမည်ဖြစ်သည်။

နောက်ထပ် ခံစားချက်အသစ်တွေ

ရေကူးခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်းနှင့် အပြေးခြင်းတို့သည် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန် နည်းလမ်းကောင်းများဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်တွေနဲ့ အတူတူ စမ်းကြည့်တာက စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတယ်။ ခွေးနှင့်လေ့ကျင့်မှု အမျိုးအစားဖြစ်သည့် “ခွေးများ” – သို့မဟုတ် ခွေးနှင့်အတူ ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့ ရေပန်းစားလာပါသည်။

ကုသနည်းများနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ခွေးကို အန္တရာယ်မဖြစ်စေရန် သင့်တိရစ္ဆာန်ဆေးဆရာနှင့် ဆွေးနွေးသင့်သည်။ ဆရာဝန်က ခွေးအတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကုသနည်းအချို့ကို အကြံပြုပေးပါလိမ့်မယ်။ 

ပိုင်ရှင်နှင့် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန် နှစ်ဦးစလုံးသည် ရေစားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ပြီး အထူးသဖြင့် ပူနွေးသော ရာသီဥတုတွင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် ပျင်းရိခြင်းက သင့်အား အဆာပြေစေပါက ရေခဲသေတ္တာသို့မသွားမီ သင့်ခွေးကို ဝါးကစားစရာတစ်ခု ပေးလိုက်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်နှင့် တစ်နာရီကြာ ကစားပြီးနောက် တစ်ခုခုစားလိုသော ဆန္ဒရှိနေခြင်း ရှိ၊မရှိ သိရန် လိုအပ်သည်။ 

ခွေးပြေးနည်း။ ဒါက အစပိုင်းမှာ မလွယ်ပါဘူး။ ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချဖို့နဲ့ အစားအသောက်အလေ့အထတွေကို ပိုကောင်းအောင် ပြောင်းလဲပစ်တာနဲ့ အတူတူပါပဲ။ ခွေးအတွက်လည်း ခက်ခဲလိမ့်မည်၊ သို့သော် သူမသည် ကျန်းမာသောဘဝနေထိုင်မှုပုံစံအတွက် တိုက်ပွဲဝင်ရာတွင် ပျော်ရွှင်စွာလက်တွဲဖော်ဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။ အတူတူလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိရန် ပိုမိုပျော်ရွှင်စေမည်ဖြစ်သည်။