ကြောင်တစ်ကောင်ကို ဘယ်လိုကျွေးရမလဲ
ကြောင်

ကြောင်တစ်ကောင်ကို ဘယ်လိုကျွေးရမလဲ

 မျှတပြီး အရည်အသွေးမြင့် အာဟာရသည် ကြောင်၏ အသက်ရှည်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ သဘာဝအစားအစာ သို့မဟုတ် ခြောက်သွေ့သောအစားအစာကို သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ သင်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပြီးသည်နှင့် ၎င်းကို လိုက်နာပါ။ မည်သို့ပင်ဆိုစေ စက်မှုလုပ်ငန်းနှင့် သဘာဝအစာများကို ရောနှောမထားသင့်ပါ - ၎င်းသည် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် ပြည့်နေပါသည်။ ကြောင်တစ်ကောင်ကို ဘယ်လိုကျွေးရမလဲ။

ကြောင်များအတွက်သဘာဝအစားအစာ

ပိုင်ရှင်များစွာသည် "သဘာဝ" ကိုရွေးချယ်သည်။ အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပါတယ်။ သို့သော်၊ သဘာဝအစားအစာကိုရွေးချယ်သောအခါတွင်၊ ပိုင်ရှင်သည်မှန်ကန်သောအစားအစာကိုတွက်ချက်ရန်တိုးမြှင့်တာဝန်ရှိကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ အမှားလုပ်မိရင် ဖျားနာနိုင်တယ်။ ကြောင်ကိုယ်တိုင်က အစာပမာဏကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ သိတယ်လို့ တချို့က ယုံကြည်ကြပါတယ်။ ဒါက အမှန်နဲ့ဝေးတယ်။ purrs အများအပြားသည်တစ်ချိန်လုံးစားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောမထိန်းနိုင်ခြင်း၏ရလဒ်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်များခြင်း၊ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် အခြားဝေဒနာများဖြစ်သည်။ (၁၀ ပတ်မှ ၉ လအထိ) ကြောင်ကလေးအတွက် အစားအသောက်တွက်ချက်ခြင်းကို အောက်ပါဖော်မြူလာကို အသုံးပြု၍ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

ကြောင်အလေးချိန် X 10% = နေ့စဉ် ရိက္ခာ

 ဆိုလိုသည်မှာ၊ အလေးချိန် ၂.၅ ကီလိုဂရမ်ရှိသော ကြောင်တစ်ကောင်သည် တစ်နေ့လျှင် အစာ ၂၅၀ ဂရမ်ခန့် စားသင့်သည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် အစားအသောက်၏ တစ်ဝက်ခန့် ပါဝင်သင့်သည်။ နောက်ထပ် ½ ကတော့ အသားပါ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူကြောင်အတွက် အစာပမာဏကို မတူညီသော ဖော်မြူလာပေါ်တွင် အခြေခံ၍ တွက်ချက်သည်-

ကြောင်အလေးချိန် X 5% = နေ့စဉ် ရိက္ခာ

 ဆိုလိုသည်မှာ အလေးချိန် 5 ကီလိုဂရမ်ရှိသောကြောင်သည် တစ်နေ့လျှင် အစာ 250 ဂရမ်စားသင့်သည်။ နို့ချဉ် 130 ဂရမ် နှင့် အသား 120 ဂရမ် တို့ ဖြစ် သည် ။ တစ်နေ့လျှင် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၁၀-၁၅ ဂရမ်နှင့် ဆီ ၂-၅ စက်ထည့်နိုင်သည်။ ကြောင်တစ်ကောင်ကို အောက်ပါအတိုင်း ကိုယ်အလေးချိန်ချနိုင်သည်- သင့်ကိုယ်သင် အကြေးခွံပေါ်တွင် ဦးစွာမတ်တပ်ရပ်ပြီးနောက် - သင့်လက်ထဲတွင် အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်တစ်ကောင်ကို ကိုင်ဆောင်ပါ။ ဂဏန်းနှစ်ခုကြားက ကွာခြားချက်က သင့်သူငယ်ချင်းရဲ့ အမွေးထူတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပါ။ သင်သည် ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းကို ဝါသနာရှင်ဖြစ်ပါက သင့်ကြောင်အတွက် အလားတူလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ကြောင်နှင့် ဆယ်ကျော်သက်များသည် အရွယ်ရောက်ကြောင် (10 kJ) ထက် စွမ်းအင် (15 kJ) ပိုလိုအပ်သည်။ အဝလွန်သောတိရစ္ဆာန်များအတွက် တစ်နေ့လျှင် အများဆုံး 2 kJ ကယ်လိုရီ လိုအပ်သည်။

ကြောင်ကို ဘာကျွေးရမလဲ

အစားအသောက်များတွင် အောက်ပါ အစားအစာများ ပါဝင်နိုင်သည် ။

အသားပိန်တဲ့အမဲသား ဒါမှမဟုတ် ကြက်သားကို ရွေးတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ယုန်သား သို့မဟုတ် သိုးသငယ်ကို အသုံးပြုရန် လက်ခံနိုင်သည် ။ ဝက်သားကို တင်းကြပ်စွာ တားမြစ်ထားသည်။ အသားကို အစိမ်းပေးထားသော်လည်း ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့် နှပ်ထားပါ။ သို့သော် အချို့ကြောင်များသည် ပြုတ်ထားသော ထုတ်ကုန်ကို နှစ်သက်ကြသည်။
ငါးအဆီနည်းသော ပင်လယ်ငါးကို ရွေးချယ်၍ အရိုးများကို သန့်စင်ကာ ပြုတ်ပါ။ သို့သော် “ငါးရက်” ကို အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းသည် မထိုက်တန်ပါ။ အသားအစား ငါးကို တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် စားပေးနိုင်ပါတယ်။ ငါးများကို ပိုးသတ်ပြီး သင်းကွပ်ထားသော ကြောင်များနှင့် ကြောင်များကို မပေးသင့်ပါ။
သတ္တဝါကြောင်တစ်ကောင်ကို နှလုံး၊ အဆုတ်၊ အသည်း ဒါမှမဟုတ် ကျောက်ကပ်ကို ပေးနိုင်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်၊ ၎င်းတို့၏ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့် အသုံးဝင်မှုသည် အသားထက် နည်းပါးကြောင်း မှတ်သားထားပါ။ Offal ကို တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်ထက် မပိုစေရပါ။ ဒါပေမယ့် ကြောင်များစွာအတွက် ဒီအစားအစာတွေက ဝမ်းလျှောတာနဲ့ အော့အန်ခြင်းတွေကို ဖြစ်စေတဲ့အတွက် သတိထားပါ။
နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (kefir၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ခဲ၊ အချဉ်မုန့်)၎င်းတို့သည် ကြောင်၏ အစားအစာ၏ 50% ကို ပေါင်းစပ်သင့်သည်။ အဆီပါဝင်မှု 9% ထက်မပိုသင့်ပါ။ သို့သော် အဆီမပါသော အစားအစာများသည်လည်း အလွန်အသုံးဝင်သည်မဟုတ်ပေ၊ ၎င်းတို့သည် ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကြောင်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က နို့ကို ကောင်းကောင်းမချေဖျက်ပါဘူး။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြောင်တစ်ကောင်သည် ရွှေဖရုံသီး၊ beets၊ မုန်လာဥနီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ငရုတ်ကောင်း၊ သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်၏ စိတ်ကြိုက်များကို အာရုံစိုက်ပါ။ အသီးအရွက်တွေကို ပါးပါးလှီးပြီး အစိမ်းလိုက် ဒါမှမဟုတ် ရေထဲမှာ ပြုတ်ပြီး ဆီထည့်နိုင်ပါတယ်။ အာလူးကို မထောက်ခံပါ။
ကြက်ဥငုံး သို့မဟုတ် ကြက်သားကို အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ သို့မဟုတ် kefir (တစ်ပတ်လျှင် 1 လုံး) ထည့်နိုင်သည်။
ဖွဲနုအသီးအရွက်တွေကို အစားထိုးနိုင်တာကြောင့် အစာကြေဖို့ကောင်းတယ်။ ၎င်းတို့ကို အသား သို့မဟုတ် နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ရောစပ်လေ့ရှိသည်။
ဆီFlaxseed၊ ရွှေဖရုံသီး၊ ဟင်းသီး ဟင်းရွက်၊ သံလွင်ကို အစားအစာ (၅ စက်ထက် မပိုစေဘဲ) ထည့်ပြီး အစာချေဖျက်ခြင်းအတွက် အကျိုးကျေးဇူး ရှိပါသည်။
စပါးမျိုးHercules၊ ထမင်းကို ဂျုံယာဂုပုံစံ (အသားဟင်းရည် သို့မဟုတ် ရေ) ဖြင့် အနည်းငယ်သာ ပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို အသား သို့မဟုတ် ငါးနှင့် ရောစပ်ထားသည်။

 

ကြောင်ကို ဘယ်လိုကျွေးရမလဲ စည်းကမ်း

ကြောင်သည် ပြည့်ဝရုံသာမက စိတ်ကျေနပ်စေရန်အတွက် အစားအသောက်ကို လိုက်နာပြီး စည်းကမ်းအချို့ကို လိုက်နာရမည်ဖြစ်သည်။ ကြောင်များကို ကျွေးသည့်အကြိမ်ရေမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

လူကြီးကြောင်တစ်နေ့ 2-3 ကြိမ်
ကြောင်လေးတွေ (၅လမှ ၆လအထိ)၊4 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်
ကြောင်များနှင့် ကြောင်များကို ပိုးသတ်ထားပြီး၊တစ်နေ့ ၁ ကြိမ်

 ပန်းကန်လုံးထဲမှာ သန့်ရှင်းတဲ့ရေ အမြဲရှိနေသင့်ပါတယ်။ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ကို တစ်ချိန်တည်း ကျွေးတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ကြောင်တစ်ကောင်အတွက် Mode သည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ လှုပ်ရှားမှု၏အထွတ်အထိပ်တွင် အစာကျွေးပါက ပိုကောင်းသည် (ဥပမာ၊ ၈ နာရီနှင့် ၁၈ နာရီ)။ အစားအသောက်ပန်းကန်ကို ဆိတ်ငြိမ်သောနေရာတွင်ထားပါ။ အစားအသောက်ကို အခန်းအပူချိန်မှာ မအေးဘဲ မပူရပါ။ ကြောင်သည် အစာဝါးရန် အဆင်ပြေသင့်သည်။ အသားကြီးကြီး မပေးသင့်ဘူး။ fluffies များသည် လျင်မြန်စွာစားကြပြီး ကြီးမားသော အစိတ်အပိုင်းသည် အစာခြေဖျက်ခြင်း သို့မဟုတ် အော့အန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း သတိရပါ။ သင့်ကြောင်ကို လတ်ဆတ်သောအစားအစာများဖြင့် သီးသန့်ကျွေးပါ။ အသားက ညနေပိုင်းအတွက် အကောင်းဆုံးပါ။ တစ်ဝက်စားပြီးတဲ့ အစားအစာတွေကို ဇလုံတစ်ခုထဲမှာ မထားခဲ့သင့်ဘူး - ဆိုးသွားလိမ့်မယ်။ , အိပ်ပျော်နေတဲ့။ ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ၊ သူမကို မနှောင့်ယှက်ပါနဲ့။ မိသားစုစားစရာများမှ သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်စားကြွင်းစားကျန်များကို မကျွေးပါနှင့်။ ကြောင်တစ်ကောင်သည် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များအားလုံးကို အစားအစာမှ မရောက်သောကြောင့် အပိုလိုအပ်နိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို မရွေးချယ်မီ သင့်တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်နှင့် စစ်ဆေးပါ။ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ဆိုင်များတွင် သင်စိုက်ပျိုးနိုင်သော ကြောင်များအတွက် အထူးမြက်ခင်းများကို ရောင်းချပါသည်။ အညှောက်အစိမ်းလိုက် အသီးအနှံတွေကို နေ့တိုင်းစားဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ကြောင်မစားဘဲ သို့မဟုတ် ကြောက်စရာကောင်းသော လက္ခဏာများ (ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ ထုံထိုင်းခြင်း၊ ဖျားခြင်း) ကို သတိပြုမိပါက သင့်တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်ထံ ဆက်သွယ်သင့်ပါသည်။

ကြောင်များအတွက် အထူးအစားအစာ

ကိုယ်ဝန်ဆောင် ကြောင် သို့မဟုတ် ဖျားနာခြင်း၊ သင်းကွပ်ထားသော အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့် အဝလွန်သော တိရစ္ဆာန်များတွင် အထူးအာဟာရ လိုအပ်ပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ အစားအသောက်ကိုတိရစ္ဆာန်ဆေးဆရာနှင့်သဘောတူသည်။

ကြောင်အစားအစာခြောက်

ပရီမီယံ သို့မဟုတ် စူပါပရီမီယံ အစားအစာကို ရွေးချယ်ခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ရွေးချယ်သည့်အခါ၊ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်၏အသက်အရွယ်နှင့်သူ၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေတို့ကိုလမ်းညွှန်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်းကွပ်ထားသောကြောင်များအတွက် အထူးအစားအစာရောင်းသည်။ အပိုင်းကို တွက်ချက်သည့်အခါ အထုပ်ပေါ်ရှိ ထုတ်လုပ်သူ၏ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ။ မှန်ကန်သောအစာခြောက်ကို ရွေးချယ်ပြီးပါက၊ သင့်ကြောင်က ၎င်းကိုနှစ်သက်ပြီး ကောင်းမွန်သည်ဟု ခံစားရပါက၊ ပြင်းထန်သောအကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ၎င်းကို မပြောင်းလဲသင့်ပါ။ ကြောင်သည် နှစ်ပတ်အတွင်း အစာအသစ်သို့ တဖြည်းဖြည်း ပြောင်းရွှေ့သည်။ ဤအချိန်တိုင်း၊ သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ၏ ကျန်းမာရေးကို ဂရုတစိုက် စောင့်ကြည့်ပါ။

ကြောင်စားတာ မှန်သလား။

သင့်ကြောင်သည် တက်ကြွသော၊ အပျော်အပါး၊ အတန်အသင့် ကျက်သရေရှိပြီး သူမ၏အင်္ကျီသည် တောက်ပြောင်ပြီး ပိုးသားဖြစ်နေပါက၊ သင်သည် သူမကို မှန်ကန်စွာ ကျွေးပါ။ အစားအသောက်ကို အသက်အရွယ်အလိုက် ချိန်ညှိထားကြောင်း သတိရပါ။ ကြောင်လေးတွေမှာ သတ္တုဓာတ်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ ပိုလိုအပ်ပါတယ်။ 7 နှစ်ကြာပြီးနောက်၊ အစိတ်အပိုင်းသည်လျော့နည်းသွားသည်၊ ကြောင်သည်ရွေ့လျားမှုလျော့နည်းလာသောကြောင့်ပရိုတင်းပမာဏကိုအနည်းငယ်လျှော့ချသည်။ သက်ကြီးကြောင်တစ်ကောင်အတွက် အစားအစာကို အနည်းငယ်ပူအောင် (35 ဒီဂရီအထိ) သေးငယ်အောင် ကြိုးစားပေးပါ။ ဘေးကင်းရန်၊ ကြောင်ကို ၁ နှစ်တစ်ကြိမ် ဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ သွေးစစ်ပါ။ ၎င်းသည် ကြောင်သည် လုံလောက်သော အာဟာရ ရရှိခြင်း ရှိ၊ မရှိ ဆုံးဖြတ်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave