ကြောင်တစ်ကောင်ရဲ့ အစားအသောက်က ဘာလဲ။

ကြောင်တစ်ကောင်ကို ဘာကျွေးရမလဲဆိုတဲ့ မေးခွန်းရဲ့ အဖြေက အတော်လေး သိသာထင်ရှားပါတယ် (ကြောင်ရဲ့ အသက်နဲ့ လိုအပ်ချက်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ မျှတတဲ့ အစားအစာ) ဖြစ်ပေမယ့် ဘယ်ဟာ အကောင်းဆုံး ကျွေးမလဲဆိုတဲ့ အယူအဆ အများအပြားရှိပါတယ်။ "ကျပန်း ကျွေးမွေးခြင်း" သို့မဟုတ် "စိတ်တိုင်းကျ ကျွေးမွေးခြင်း" ဟုလည်း ရည်ညွှန်းသော အခမဲ့ ကျွေးမွေးခြင်းသည် အောက်ပါ အပါအဝင် အကြောင်းရင်းများစွာအတွက် စံပြမဟုတ်ကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူများစွာက သဘောတူလက်ခံပါသည်-

• ကြောင်များစွာရှိသောအိမ်တွင်၊ ကြောင်တစ်ကောင်သည် အစာမကျွေးသောအခါ အခြားသူများ အလွန်အကျွံစားခြင်းကို ဆိုလိုသည်။
• တစ်နေ့တာလုံး ပန်းကန်လုံးအပြည့် တစ်လုံးသည် ပြိုင်ဆိုင်မှု အပြုအမူကို အားပေးနိုင်သည် သို့မဟုတ် တိရစ္ဆာန်မျိုးစုံရှိ အိမ်တွင် ပဋိပက္ခဖြစ်လာနိုင်သည်။
• အခမဲ့တိုက်ကျွေးခြင်းသည် ရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်သည့် ကြောင်များတွင် အစာစားခြင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများကို စောင့်ကြည့်ရန်ခက်ခဲစေသည်။
• ကျပန်းအစာကျွေးခြင်းသည် တိရိစ္ဆာန်များတွင် အလွန်အကျွံ ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည့် အစားအလွန်အကျွံစားခြင်းကို အားပေးသည်။ ကြောင်သည် အဝလွန်ပါက အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းနှင့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ချေရှိသည်။
• အခမဲ့ကျွေးမွေးထားသောကြောင်များသည် "အစားအသောက်" သို့မဟုတ် ကယ်လိုရီထိန်းချုပ်ထားသော အစားအစာတွင်ရှိနေလျှင်ပင် အစားလွန်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာနိုင်သည်။

ကြောင်တစ်ကောင်ရဲ့ အစားအသောက်က သူ့ကျန်းမာရေးနဲ့ ဘဝအရည်အသွေးအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။

ကြောင်တစ်ကောင်ကို ဘယ်နှစ်ကြိမ်နဲ့ ဘယ်အပိုင်းတွေမှာ ကျွေးသင့်လဲ။ ကြောင်များသည် ယေဘူယျအားဖြင့် တစ်နေ့တာလုံး သေးငယ်ပြီး မကြာခဏ အစားအစာများကို ပိုစားလိုသောကြောင့်၊ ကျွမ်းကျင်သူများစွာသည် အစားအစာတံဆိပ်ပါ အချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ၍ နေ့စဉ် ရိက္ခာကို တိုင်းတာပြီး သေးငယ်သော အစားအစာများအဖြစ် ပိုင်းခြားရန် အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းကို အစာပိုကျွေးခြင်း၏ အန္တရာယ်များကို ရှောင်ရှားနေစဉ် ကြောင်၏ သဘာဝဗီဇကို ကျေနပ်စေသည့် "တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း အစာကျွေးခြင်း" သို့မဟုတ် "ထိုးကျွေးခြင်း" ဟု အများအားဖြင့် ရည်ညွှန်းသည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ သက်ကြီး၊ ဖျားနေတဲ့ကြောင်တွေ ဒါမှမဟုတ် ကြီးထွားလာတဲ့ ကြောင်လေးတွေလိုမျိုး တိရစ္ဆာန်တွေအတွက် အခမဲ့ အစာကျွေးတဲ့နည်းက ကောင်းမွန်တဲ့ရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်နှင့် သင့်လျော်သော အစာကျွေးခြင်းဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို သင့်တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်ထံ မေးမြန်းပါ။

အစားအသောက်တံဆိပ်ပါ အချက်အလက်ကို ဖတ်ပါ။

ကြောင်စာအိတ်များတွင် သင့်ကြောင်၏အလေးချိန်အရ မည်သို့ကျွေးရမည်ကိုပြသသည့် ရိုးရှင်းသောဇယား (သို့မဟုတ် စာကြောင်းတိုများ) ရှိတတ်သည်။ လူနေမှုပုံစံသည် သေချာပေါက် အရေးကြီးသော်လည်း—နေရောင်ခြည်သည် သစ်ပင်တက်ခြင်းထက် ကယ်လိုရီပိုလောင်ကျွမ်းစေသည်—သင့်ကြောင်၏အလေးချိန်ပေါ်မူတည်၍ အကြံပြုထားသော အစားအစာပမာဏသည် အကောင်းဆုံးအစမှတ်ဖြစ်သည်။ သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်သည် မရည်ရွယ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ပင် ကျသွားသည်ဟု သင်ခံစားရပါက အစားအသောက်ကို ထိန်းညှိရန် သို့မဟုတ် သင့်တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်ထံ အကြံပြုချက်တောင်းခံရန် သင့်အတွက် ပိုမိုလွယ်ကူစေမည်ဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ကြောင်ကို ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချချင်တယ်ဆိုရင်တော့ သူမရဲ့ စံပြကိုယ်အလေးချိန်အတွက် ဖော်ပြထားတဲ့ အစားအစာပမာဏကို သူမရဲ့ လက်ရှိကိုယ်အလေးချိန်ကို ပေးလိုက်ပါ။

အစာခြောက်၊ ပင့်ကူအစားအစာ သို့မဟုတ် အဆင်သင့်အစားအစာများကဲ့သို့သော အစားအစာအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကို ရောနှောလိုသူများအတွက်ပင် - အပိုင်းလိုက်ကျွေးခြင်းသည် မခက်ခဲပါ။ Hill ၏ကြောင်စာအညွှန်းများသည် သင့်ကြောင်၏အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းထားရန်နှင့် သင့်ကြောင်ကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာအစာကျွေးရန် အစားအစာများကိုရောစပ်နည်းအတွက် အချက်အလက်များကိုပေးပါသည်။

အဲ့တာကိုရိုးရှင်းအောင်ထား

အကယ်၍ သင်သည် သင့်ကြောင်ကို အခမဲ့ကျွေးပြီး ဆေးထိုးထားသော သို့မဟုတ် ခွဲခြမ်းကျွေးခြင်းသို့ ပြောင်းလိုပါက၊ ၎င်းကို သင်ကိုယ်တိုင် လွယ်ကူအောင်ပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤသည်မှာ သင့်လုပ်ငန်း၏အောင်မြင်မှုကို သေချာစေရန်နှင့် သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ကို အစာကျွေးရန် တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်မည်မျှရှိသည်ကို နားလည်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

• သင့်တော်သောအရွယ်အစားရှိသရွေ့ သင့်တော်သော အစားအစာအဆင့် တိုင်းတာရေးခွက် သို့မဟုတ် စတိုင်ကျသော ငွေရောင်ဇွန်းဖြင့် မှန်ကန်သောတိုင်းတာရေးကိရိယာကို ရှာဖွေပါ။ သတ်မှတ်အဆင့်တစ်ခုအထိ ပြည့်သွားသောအခါတွင် သင့်ကြောင်လိုအပ်သောပမာဏ အတိအကျပါဝင်မည့် ကွန်တိန်နာကို ရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းသည် အစာကျွေးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်လွယ်ကူစေပြီး မိသားစုဝင်တစ်ဦးမှ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ကို ကျွေးနေသည့်အပေါ် မူတည်ပြီး ပြောင်းလဲသွားမည့် အစီအစဥ် “မျက်စိဖြင့်” ချဉ်းကပ်မှုကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးပါမည်။
• မှန်ကန်သောပမာဏကို တိုင်းတာခြင်း- ကြောင်ပိုင်ရှင်များစွာသည် နေ့စဉ် အစာပမာဏကို တိုင်းတာရန် အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း တွေ့ရှိပြီး ကြောင်ခံနိုင်သော ကွန်တိန်နာတစ်ခု (ကြောင်တစ်ခုစီအတွက် သီးခြားစီ) ထည့်ထားကာ ကြောင်ကို ဤကွန်တိန်နာအတွင်းတွင်သာ ကျွေးပါ နေ့ရက်။ သင်နှစ်သက်သမျှ၊ လှပသော ဖန်ပုလင်း သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းပြီး သန့်ရှင်းရလွယ်ကူသော ပလပ်စတစ်ပုံးကို အသုံးပြုပါ။
• ပညာရှိစွာဆက်ဆံပါ- သင့်ကြောင်ကို လက်ဆောင်ပေးရတာ နှစ်သက်တယ်ဆိုရင် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတဲ့ပုံစံနဲ့ အံ့သြစရာတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ သူ့ရဲ့နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ပေါ်မူတည်ပြီး သူတို့ရဲ့ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကို သေချာတွက်ချက်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ကယ်လိုရီအချက်အလက်အတွက် ကုသထုပ်ပိုးမှုဆိုင်ရာ အညွှန်းများကို ဖတ်ပါ။

ကိုယ့်ကိုကိုယ် အချိန်ကုန်ခံပါ။

တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ ကျွေးရန် အချိန်မရှိသလို ခံစားရပါသလား သို့မဟုတ် သင့်အချိန်ဇယားနှင့် ကိုက်ညီပါသလား။ သင့်ကြောင်အတွက် အစားအစာကို သူမကိုယ်တိုင် ရှာဖွေနိုင်အောင် ဝှက်ထားပါ။ နေပူထဲမှာ တစ်ရေးတစ်မော အိပ်နေချိန် (သို့မဟုတ် မနက်စာစားနေချိန်) အိမ်တစ်ဝိုက်မှာ အစားအစာအနည်းငယ်ကို ဖြန့်ကျက်ဖို့ ခဏထားပါ။ စာအုပ်စင်တစ်ခု၊ ပြတင်းပေါက်တစ်ခုပေါ်တွင်၊ ဖန်တီးမှုရယူရန် အားမနာပါ။ မကြာခဏရောက်လေ့ရှိသောနေရာများနှင့် အခမဲ့ဝင်ရောက်နိုင်သောနေရာများတွင် အစားအစာကို ဝှက်ထားပါ။ သူမ၏ အမဲလိုက်ခြင်း ဗီဇများကို ရှာဖွေပြီး ဖြည့်ဆည်းရာတွင် တက်ကြွစွာ လှုပ်ရှားနေခြင်းသည် ကြောင်တစ်ကောင်ကို ကျွေးရန် ပျော်စရာနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း စိုစွတ်သောအစားအစာကို သူမမတွေ့မီတွင် ဆိုးရွားသွားနိုင်သောကြောင့် ၎င်းသည် ခြောက်သွေ့သော အစာဖြင့်သာ အမှန်တကယ် အလုပ်လုပ်ပါသည်။

ကြောင်တွေကို ရေတွက်နေသလား။

အိမ်မှာ ကြောင်တစ်ကောင်ရှိရင် တစ်နေ့ကို တစ်ကြိမ် ကျွေးချင်တိုင်း ပန်းကန်ထဲ လာပေးလို့ ရပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် တိရိစ္ဆာန် အများအပြားရှိတဲ့ မိသားစုမှာတော့ ဒီလိုမျိုး မဖြစ်ပါဘူး။ လောဘ သို့မဟုတ် ရန်လိုမှုပြဿနာများကို ရှောင်ရှားရန် ကြောင်တစ်ကောင်ချင်းစီအတွက် ဆိတ်ငြိမ်သောနေရာ၊ အခြားတိရစ္ဆာန်များကို မမြင်ရအောင် ရှာဖွေပါ။ ပိုကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အိမ်နီးချင်းကို တွန်းထုတ်ပြီး အစားအသောက်ကို ခိုးယူနိုင်တဲ့ သူတို့အထဲမှာ “လောဘကြီးတဲ့ဝက်” တွေ မရှိစေဖို့အတွက် ကုမ္ပဏီကို ကြီးကြပ်ပါ။ ဤထိန်းချုပ်မှုသည် ၎င်းတို့၏ စားသောက်မှုအလေ့အထတွင် ပြောင်းလဲမှုများကို သတိပြုမိစေမည်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ထိုသို့သောပြောင်းလဲမှုများသည် စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများ၏ ထင်ရှားစွာသိနိုင်သော လက္ခဏာအနည်းငယ်ထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် အရေးကြီးပါသည်။