အလှဆင်ကြွက်တွေကို ဘာကျွေးရမလဲ။
အလှဆင်ကြွက်တွေကို ဘာကျွေးရမလဲ အလွန်အရေးကြီးသောမေးခွန်းဖြစ်ပါသည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ၏ သုခချမ်းသာ၊ ၎င်း၏ကျန်းမာရေးနှင့် သက်တမ်းသည် ၎င်းပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် မည်သည့်ပစ္စည်းများသည် အလှဆင်ကြွက်ကို အကျိုးပြုနိုင်သနည်း၊ ပြုပြင်၍မရသော အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်ကို သိရန် အရေးကြီးပါသည်။
မာတိကာ
- အလှဆင်ကြွက်တွေကို ဘာကျွေးနိုင်မလဲ။
- အလှဆင်ကြွက်တွေကို ဘာကျွေးနိုင်မလဲ၊ ဒါပေမယ့် သတိပေးချက်တစ်ခုနဲ့ (ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာများ)
- အလှဆင်ကြွက်တွေကို ဘာကျွေးနိုင်လဲ၊ ဒါပေမယ့် သတိနဲ့ (ပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်)
- တန်ဆာဆင်ထားသော ကြွက်များကို ကျွေးရန် မလိုလားအပ်သော အရာများ (တန်ဆာဆင်ထားသော ကြွက်များအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော ထုတ်ကုန်များ)
- အလှဆင် ကြွက်တွေကို ကျွေးဖို့ မဟုတ်ဘူးဆိုတာကို
အလှဆင်ကြွက်တွေကို ဘာကျွေးနိုင်မလဲ။
- Buckwheat။ ဤကယ်လိုရီနည်းသောထုတ်ကုန်သည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောအလှဆင်ကြွက်များအတွက်ပင်သင့်လျော်သည်။
- နှံစားပြောင်း (ပြောင်းပြောင်း) သည် တန်ဆာဆင်ထားသော ကြွက်များကို ကျွေးမွေးရာတွင် အကောင်းဆုံးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- မုယောစပါး (ပုလဲ groats)။
- ကောက်။
- သဖန်းသီး။
- ဘာလီ
- Zucchini (မည်သည့်အမျိုးအစား)၊
- သစ်ပင်ကြီး။
- မုန်လာဥနီ (မည်သည့်အမျိုးအစားမဆို) သို့သော်၊ ဤထုတ်ကုန်သည် အလှဆင်ထားသော ကြွက်များတွင် အစာမကြေစေနိုင်သည်ကို သတိပြုပါ။
- သခွားသီး။
- နံနံပင်ရွက်။
- အသုပ် - လယ်ကွင်းဆလတ် (ပြောင်းဖူး)၊ ရေခဲတောင်၊ arugula၊ ဘေဂျင်း (တရုတ်) ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဆလတ်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်။
- ဆလရီသည် အလှဆင်ကြွက်များအတွက်လည်း ကောင်းမွန်သည်။
- ရွှေဖရုံသီး (မည်သည့်မျိုး)၊
- ဇီယာစေ့သည် အလှဆင်ထားသော ကြွက်ကို ကျွေးနိုင်သော အခြားသော အစာဖြစ်သည်။
- Zucchini (မည်သည့်အမျိုးအစား)၊
- ဖရဲသီး (သို့သော် အစောပိုင်း ဖရဲသီးတွင် နိုက်ထရိတ်ပါဝင်နိုင်သည်ကို သတိပြုပါ)။ အစေ့များဖြင့် တန်ဆာဆင်ထားသော ကြွက်ကိုလည်း ကျွေးနိုင်သည်။
- ထောပတ်သီး။
- Apricots ။
- နာနတ်သီးတစ်လုံး။
- Hawthorn (သို့သော်၎င်းသည်ဖိအားကိုလျှော့ချသည်) ။
- ချယ်ရီ။
- စပျစ်သီး။
- ဖရဲသီး (သို့သော် အစောပိုင်း ဖရဲသီးသည် နိုက်ထရိတ် ကြွယ်ဝသည်)။
- စတော်ဘယ်ရီရိုင်း - စတော်ဘယ်ရီ။
- ခရန်ဘယ်ရီ။
- သရက်သီး။
- Raspberries ။
- မက်မွန်။
- Rowan (အနီရောင်)။
- Currant ။
- Persimmon (အချိုသာရှိပြီး မှည့်သည်)။
- ဘလူးဘယ်ရီ။
- Rosehip (အခြောက်)။
- ပန်းသီး (အစေ့များအပါအဝင်) ။
- Varenets
- ဒိန်ချဉ် (ဖြစ်နိုင်ရင် သဘာဝ၊ ဆိုးဆေး၊ သကြား နှင့် အခြား ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ) မပါရှိပါ။
- Kefir ။
- Ryazhenka ။
- ဒိန်ခဲပျော့။
- Gamarus
- Zophobas
- အရိုး (ပြုတ်)။
- ပင်လယ်စာ (ပြုတ်)။
- ကြက် (ပြုတ်) အပါအဝင် အသား။ ဝက်သားဖြင့် အလှဆင်ထားသော ကြွက်ကို သင် မကျွေးနိုင်ပါ။
- အသား (ပြုတ်)။
- ငါး (ပြုတ်)။
- ခွေးများနှင့် ကြောင်များအတွက် အစားအစာခြောက် (သို့သော်လည်း အရည်အသွေး အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။)
- ကြက်ဥ (ငုံး သို့မဟုတ် ကြက်သားပြုတ်)။ အနှစ်ကို စိမ်ထားပါ၊ မဟုတ်ရင် ကြွက်နီသွားနိုင်ပါတယ်။
အလှဆင်ကြွက်တွေကို ဘာကျွေးနိုင်မလဲ၊ ဒါပေမယ့် သတိပေးချက်တစ်ခုနဲ့ (ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာများ)
- ပြောင်းဖူး (အလှဆင်ကြွက်များကို ကျွေးနိုင်သော်လည်း ၎င်းတွင် ကယ်လိုရီပါဝင်မှု မြင့်မားပြီး ကစီဓာတ်များစွာ ပါဝင်ကြောင်း သတိပြုပါ)။
- Oats, rolled oats (ကြွက်ခြောက်အစာ သို့မဟုတ် အစားအစာအတွက် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ပေးနိုင်ပါတယ်)။
- ဂျုံ (မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုစဉ်းစားပါ) ။
- ကြက်သွန်နီ (အစိမ်းနှင့် ကြက်သွန်နီ) - အလွန်သေးငယ်သောပမာဏတွင်သာ။
- ငရုတ်ကောင်း (အချို) – ဒီလိုဖြစ်တတ်တဲ့ တိရိစ္ဆာန်တွေမှာ ဓာတ်ငွေ့တွေ တိုးလာနိုင်ပါတယ်။
- Beets - ပမာဏနည်းနည်းနဲ့ ပေးလို့ရတယ်၊ မဟုတ်ရင် အူလမ်းကြောင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
- ခရမ်းချဉ်သီးများသည် အက်ဆစ်ဓာတ်များသည်။ ဗိုက်ထဲတွင် ဗိုက်ထဲတွင် အမြောက်အမြားဖြင့် အလှဆင်ထားသော ကြွက်များကို ကျွေးခြင်းသည် မလိုလားအပ်ပေ။
- ကြက်သွန်ဖြူ – အမြောက်အမြားဖြင့် အလှဆင်ထားသော ကြွက်များကို ၎င်းနှင့်အတူ မကျွေးနိုင်ပါ။
- ငှက်ပျောသီး (မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုစဉ်းစားပါ) ။
- သစ်တော်သီး (ဤသို့ကျရောက်တတ်သောတိရစ္ဆာန်များတွင်ဓာတ်ငွေ့များတိုးပွားစေသည်) ။
- သလဲသီး (ဗိုက်ဗိုက်နှင့် အမြောက်အမြား ပေးဆောင်ရန် မလိုလားအပ်ပါ)။
- ကီဝီသီး (အက်ဆစ်ပါရှိသည်၊ အမြောက်အမြားနှင့် အစာအိမ်ဗိုက်ထဲတွင် ပေးဆောင်ရန် မလိုလားအပ်)။
- Pomelo (အစာမကြေနိုင်)။
- Rowan chokeberry ( ပြုပြင်ပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိပါရှိသောကြောင့် ဝမ်းချုပ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဖိအားကိုလည်း သက်သာစေသည်)။
- ဇီးသီး (အစာမကြေနိုင်)။
- အခြောက်လှန်းသောအသီးများ: apricots အခြောက်လှန်း, apricots, prunes, စပျစ်သီးပျဉ်, ပန်းသီး (ဒါကြောင့်ဖြစ်တတ်တဲ့တိရိစ္ဆာန်များတွင်ဓာတ်ငွေ့ဖွဲ့စည်းမှုကိုတိုးစေနိုင်ပါတယ်) ။
- ငှက်ချယ်ရီသီး (ပြုပြင်ပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိပြီး ပမာဏများစွာ ဝမ်းချုပ်စေသည်)။
- မြေပဲ (အစိမ်းသက်သက်၊ မပြင်ဆင်ရသေးသော)။ ၎င်းသည် ကယ်လိုရီနှင့် အဆီများသည်။
- သစ်ကြံပိုးခေါက် (အခြောက်) – သူတို့နဲ့ တန်ဆာဆင်ထားတဲ့ ကြွက်တွေကို ကျွေးတဲ့အခါ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု မြင့်မားတာကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
- သစ်ကြားသီး (အဆီနှင့် ကယ်လိုရီများ)။
- သီဟိုဠ်စေ့ (အဆီနှင့် ကယ်လိုရီများ)။
- နေကြာစေ့များ (အဆီနှင့် ကယ်လိုရီများ)။
- ရွှေဖရုံစေ့ (အဆီနှင့် ကယ်လိုရီများ)။
- ထင်းရှူးအခွံမာသီးများ (မြင့်မားသောအဆီနှင့်ကယ်လိုရီ) ။
- အုန်းသီး (အဆီနှင့် ကယ်လိုရီများ)။
- Hazelnut (အဆီနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မား) ။
- မှို (စားသုံးနိုင်သော - မည်သည့်ပုံစံ၊ အခြေအနေအရစားသုံးနိုင်သော - ပြုတ်) ။
အလှဆင်ကြွက်တွေကို ဘာကျွေးနိုင်လဲ၊ ဒါပေမယ့် သတိနဲ့ (ပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်)
- Semolina (ထိခိုက်မှုမရှိသော်လည်း အကျိုးမရှိပါ၊ အခြားသီးနှံကို ရွေးချယ်ပါက ပိုကောင်းသည်)။
- Artichoke (အစိမ်းမဟုတ်) ။
- ခရမ်းချဉ်သီး (ဆိုလနင်ပါ၀င်သောကြောင့် အစိမ်းမဟုတ်ပါ)။
- ဘရိုကိုလီ (မည်သည့်ပုံစံတွင်မဆို သေးငယ်သော်လည်း ပမာဏအားဖြင့် - ဤကဲ့သို့ဖြစ်တတ်သော တိရစ္ဆာန်များတွင် ဓာတ်ငွေ့များ တိုးပွားလာစေသည်)။
- အာလူး (အစိမ်းမဟုတ်၊ ပြုတ် - ရံဖန်ရံခါသာ) ။
- Citrus အသီးအနှံများ (အက်ဆစ်ပမာဏများစွာပါဝင်သည်၊ လိမ္မော်သီးမှည့်နှင့်လိမ္မော်သီးကို ပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်ပေးဆောင်နိုင်သည်)။
- နို့ (တိရစ္ဆာန်သည် lactose သည်းမခံနိုင်ပါက၊ အစာမကြေဖြစ်နိုင်သည်)။
- ချောကလက် (ကိုကိုး 80% ထက်ပို၍ ခါးသီးသော ချောကလက်)။
- မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများ (အချိုမဟုတ်၊ အခြောက်နှင့်အနည်းငယ်)။
- ကွတ်ကီးများ (အချိုမဟုတ်၊ ပမာဏအနည်းငယ်)။
- ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ဖျော်ရည်များ (၎င်းတို့၏ ရည်ရွယ်ချက်အတွက် ရေဆေးရည်များကို ပေးသည်၊ အရက် ဖျော်ရည်များကို ပေးမထားပါ)။
တန်ဆာဆင်ထားသော ကြွက်များကို ကျွေးရန် မလိုလားအပ်သော အရာများ (တန်ဆာဆင်ထားသော ကြွက်များအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော ထုတ်ကုန်များ)
- ပဲစေ့များ (ဓာတ်ငွေ့ဖွဲ့စည်းမှုကို တိုးစေသည်)။
- Citrus pits (သူတို့တွင် အန္တရာယ်ရှိသော အရာများ ပါဝင်သည်ဟု ယုံကြည်သည်)။
- ပျားရည် (သကြားဓာတ် ပမာဏများစွာ ပါ၀င်သည်)။
- လက်ဖက်ရည် (ကြိုက်တဲ့)။
အလှဆင် ကြွက်တွေကို ကျွေးဖို့ မဟုတ်ဘူးဆိုတာကို
- ပဲများ (တန်ဆာဆင်ထားသော ကြွက်များကို ကျွေးပါက ဓာတ်ငွေ့များ တိုးပွားစေသည်)။
- ဂေါ်ဖီထုပ် (မည်သည့်) - ဓာတ်ငွေ့ဖွဲ့စည်းမှုကို မြင့်မားစေသည်။
- Rhubarb - တန်ဆာဆင်ထားသော ကြွက်များ၏ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းကို ထိခိုက်စေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ အက်ဆစ်ပမာဏများစွာပါရှိသည်။
- မုန်လာဥနီ – ဓာတ်ငွေ့ဖွဲ့စည်းမှုကို အလွန်တိုးစေသည်။
- မုန်လာဥနီ – ဓာတ်ငွေ့ဖွဲ့စည်းမှုကို အလွန်တိုးစေသည်။
- မုန်လာဥနီ – ဓာတ်ငွေ့ဖွဲ့စည်းမှုကို အလွန်တိုးစေသည်။
- ပဲများ (အစိမ်း) – တန်ဆာဆင်ထားသော ကြွက်များကို ကျွေးပါက ဓာတ်ငွေ့ဖွဲ့စည်းမှုကို အလွန်တိုးစေသည်။
- ဇီးသီး၊ apricots၊ dogwoods၊ မက်မွန်သီး၊ ချယ်ရီသီး သို့မဟုတ် ချိုမြိန်သော ချယ်ရီသီးမျိုးစေ့များ။
- နို့ဆီ - သကြားအလွန်အကျွံ။
- ခရင်မ်သည် အဆီအလွန်များသည်။
- အချဉ်မုန့်သည် အဆီအလွန်များသည်။
- ဒိန်ခဲသည် အဆီအလွန်များသည်။
- ဝက်အူချောင်း ထုတ်ကုန်များ (အမွှေးအကြိုင် အများအပြား၊ အဆီပါဝင်မှု များလွန်းသည်)။
- အသားစားဖွယ်များ (အမွှေးအကြိုင်များ)။
- ဆလို (ဆူလွန်း)။
- သကြားများ (သကြားအလွန်အကျွံ)။
- အာလူးချောင်း (အမွှေးအကြိုင်များ)။
- ယို (သကြားအလွန်အကျွံ) ။
- အရက်။
သငျသညျဒါ့အပြင်လိုနိုင်ပါစေ
ကြွက်များ (တောရိုင်းနှင့် အိမ်တွင်း) ကူးခတ်နိုင်ပါသလား။
အိမ်တွင်းအလှဆင်ကြွက်များ၏အပြုအမူ
