ကြောင်များနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကြောင်များအတွက် လိုအပ်သော ဗီတာမင်ဓာတ်များ- တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်များထံမှ အသုံးဝင်သော အကြံပြုချက်များနှင့် အကြံပြုချက်များ

ကြောင်များတွင် ခုခံအားကျဆင်းရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် ဗီတာမင်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ရလဒ်မှာ နှလုံးသွေးကြောနှင့် အာရုံကြောစနစ်၊ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကမောက်ကမဖြစ်မှု၊ ရာသီအလိုက် ထုံကျင်ခြင်းကိုလည်း မီးမောင်းထိုးပြသင့်သည်။ ၎င်း၏ အကြောင်းရင်းမှာ တိရစ္ဆာန်၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကို အရှိန်မြှင့်ဝေငှခြင်း ဖြစ်သည်။ ဤဖြစ်စဉ်များသည် ရာသီဥတုအခြေအနေကြောင့် ရောဂါပိုးများ ထိခိုက်စေသည့် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းခြင်း၏ အကျိုးဆက်များဖြစ်သည်။

ကြောင်များ၏အာဟာရ၏အင်္ဂါရပ်များ

အလိုလိုသိနိုင်သောအဆင့်တွင်၊ ကြောင်များသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပြောင်းလဲမှုများကို ခံစားကြရသည်၊ ကြောင်သည် ခြစ်ထားသော ပန်းသီး၊ မုန်လာဥနီ၊ အညှောက်ပေါက်သော oats စသည်တို့ကို ကြောင်က နှစ်သက်စွာ စားသုံးသည်ကို သင်ကြည့်ရှုနိုင်သည်။

သင့်ကြောင်သည် ဘေဘီရီရောဂါမဖြစ်စေရန်အတွက် သူမ၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင် လိုအပ်သောပမာဏပါဝင်သင့်သည်။ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်. ဤကိစ္စတွင်၊ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်၏အသက်၊ ၎င်း၏အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

လူတစ်ဦးနှင့်ကြောင်တစ်ကောင်သည် ဗီတာမင်တစ်မျိုးတည်းနီးပါးလိုအပ်သော်လည်း၊ တိရစ္ဆာန်၏အစားအစာတွင် "လူသား" ဗီတာမင်ထည့်ရန် မလိုအပ်ပါ။ မတူညီသောကိုယ်အလေးချိန်အမျိုးအစားများအပြင် အချို့သောဗီတာမင်အချိုးအစားများ လိုအပ်သည်ဟူသောအချက်ကို မမေ့ပါနှင့်။

ထို့ကြောင့် သင့်အိမ်တွင် အမြီးဆွဲသူငယ်ချင်းတစ်ယောက် ပေါ်လာပါက လွယ်ကူသောဂရုစိုက်မှုဖြင့် ဖယ်ရှားခြင်းသည် အလုပ်မဖြစ်ပါ။ ရန် သင့်ကြောင်ရဲ့ အစားအသောက်ကို မျှတအောင်စားပါ။ သူ့ကို ဘယ်လိုကျွေးရမလဲ ဆုံးဖြတ်ရမယ်။

ကြောင်တစ်ကောင်သည် အထူးပြုအစားအစာစားပါက ဗီတာမင်ဓာတ် လိုအပ်ပါသလား။

အရည်အသွေးမြင့်စက်မှုလုပ်ငန်းအစာများပါ၀င်သော ကြောင်တစ်ကောင်သည် ဗီတာမင်ကွန်ပေါင်းများ ထပ်မံမလိုအပ်ပါ။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ အာဟာရအတွက် လိုအပ်တာမှန်သမျှကို ထုတ်လုပ်သူတွေက သေချာလုပ်ထားပြီးသားပါ၊ မှန်ကန်သောအစားအစာကိုရွေးချယ်ပါ။ တိရစ္ဆာန်အတွက်။ ဤပြဿနာကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးထံ သင်ဖြေရှင်းနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

အများအားဖြင့်၊ ထုပ်ပိုးမှုအားလုံးတွင် ထုတ်လုပ်သူသည် "သင်းကွပ်ထားသောကြောင်များ"၊ "ပိုးသတ်ထားသောကြောင်များအတွက်"၊ "အမွေးဖယ်ရှားခြင်းအတွက်"၊ "ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ချို့ယွင်းနေသောကြောင်များအတွက်"၊ "ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကြောင်များ" နှင့် အသက်အရွယ်တို့ကဲ့သို့သော နောက်ထပ်အချက်အလက်များကို ထုတ်လုပ်သူက ဖော်ပြပါသည်။ ထုတ်ကုန်ကို ရည်ရွယ်သည့် အမျိုးအစား။

ရှိပြီးသား အမှတ်တံဆိပ်တွေကို ရွေးတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ အလွန်ကောင်းသောဂုဏ်သတင်း ကြောင်အစားအစာစျေးကွက်ထဲမှာ။

ကြောင်ကို သိုးမွေးအတွက် ဗီတာမင်စီပေးဖို့လည်း မလိုအပ်ပါဘူး။

သင့်ကြောင်ရဲ့ အစားအသောက်ကို ဘယ်လိုဟန်ချက်ညီမလဲ။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာကို နှစ်သက်ပြီး ကြောင်အစားအစာက ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်ဘူးလို့ ထင်ရင်၊ သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ကို သီးခြားပြင်ဆင်ဖို့ ကြင်နာပါ။ ကြောင်များသည် စားပွဲပေါ်ရှိရှိသမျှကို မစားနိုင်ပါ။ သကြား၊ ဆား၊ ရိုးရှင်းသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ ကျွန်ုပ်တို့ အစားအစာတွင် ပါဝင်နိုင်သည်။ ကြောင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်။.

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသုံးသူအချို့က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လူသားအာဟာရ ဖြည့်စွက်စာတွေဟာ ကြောင်တွေအတွက် ကောင်းတယ်လို့ လွဲမှားစွာ ယုံကြည်ကြပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သူတို့က သိုးမွေးအတွက် ဗီတာမင်အဖြစ် ဘီယာချက်တဲ့ တဆေးကို သုံးတယ်။

ဤနေရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့တွင် မတူညီသောအလေးချိန်အမျိုးအစားတစ်ခုရှိသည်ကို ထပ်ခါတလဲလဲပြောရမည်ဖြစ်ပြီး၊ လူသားများအတွက် ဗီတာမင်ထုတ်လုပ်သူများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အလေးချိန်နှင့်အညီ ၎င်းတို့၏ ပမာဏနှင့် အချိုးအစားများကို တွက်ချက်ပါသည်။ ကြောင်၏အလေးချိန်သည် အလွန်နည်းသောကြောင့် သင်သည် တိရစ္ဆာန်ကို ဒုက္ခပေးနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင် ကြောင်တစ်ကောင်ရဲ့ လှပပြီး ကျန်းမာတဲ့ အင်္ကျီတစ်ထည်အတွက် ဗီတာမင်အုပ်စုတစ်စုက မလုံလောက်ပါဘူး။

ကြောင်တစ်ကောင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင် အောက်ပါဗီတာမင်အုပ်စုများ ပါဝင်သင့်သည်။

• ဗီတာမင်အေသည် အကျိအချွဲအမြှေးပါးများ၏ အကာအကွယ်ဂုဏ်သတ္တိများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ အသည်း၊ ကြက်ဥအနှစ်၊ ထောပတ်၊ အသားစိမ်း၊ offal တွင်ပါရှိသော။ ဗီတာမင် A ချို့တဲ့ပါက ကြွက်သားအရိုးစုစနစ် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို နှောင့်နှေးစေကာ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အလုပ်မလုပ်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ် လျော့နည်းခြင်းနှင့် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ၏ ယေဘူယျအခြေအနေတွင် ယိုယွင်းလာစေသည်။ ကြောင်၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် ၎င်းအား ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်အတွက် တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်သည် သင့်အား အစားအစာတွင် ငါးဆီထည့်ခြင်းဟု သတ်မှတ်နိုင်သည်။ ပမာဏသည် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်၏ အလေးချိန်ပေါ်တွင် တိုက်ရိုက်မူတည်သည်။
• ဗီတာမင် B ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် ၎င်း၏အုပ်စုတစ်ခုလုံး (B1,2,3,5,6,12) သည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ဟေမိုဂလိုဘင်ကို လျော့ကျစေခြင်း၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ အာရုံကြောစနစ်၏ ကမောက်ကမဖြစ်မှုကို ထိခိုက်စေသည်။ ဗီတာမင်ဘီ အများအပြားကို အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ နှလုံး၊ ကောက်ပေါင်မုန့်၊ oat အစေ့အဆန်များနှင့် နို့များတွင် တွေ့ရှိရသည်။
• ကြောင်တစ်ကောင်တွင် အစာအိမ်၊ အူလမ်းကြောင်းနှင့် အသည်းတို့၏ လုပ်ဆောင်မှု ချို့ယွင်းမှုများ ရှိပါက အရေပြားတွင် နီမြန်းခြင်း၊ သွားဖုံးများ ရောင်ရမ်းလာပါက ခန္ဓာကိုယ်က သူ့ဘာသာသူ ဗီတာမင်စီ မထုတ်လုပ်နိုင်တော့ပေ။ မုန်လာဥနီ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်တို့ကို ကြောင်၏အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းရပါမည်။
• ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ကြောင်ကလေးများတွင် အရိုးပွခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်၏ အရိုးစု၏ ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဗီတာမင်အေ၏ရင်းမြစ်မှာ အဓိကအားဖြင့် နေရောင်ကြောင့်ဖြစ်ပြီး လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင် လမ်းလျှောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သဘာဝထုတ်ကုန်များတွင် ဗီတာမင် D ကို အသားနှင့် အရိုးအခွံများ၊ ဥခွံများတွင် တွေ့ရှိရသည်။
• ကျွန်ုပ်တို့၏ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပြန်လည်ရှင်သန်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်များ၊ အဆီများ စုပ်ယူမှုနှင့် ဓာတ်တိုးမှု လုပ်ငန်းစဉ်များ နှေးကွေးသွားခြင်းသည် ဗီတာမင်အီး ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ကြောင်များတွင် မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့် ကြောင်များတွင် သွက်ချာပါဒဖြစ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ လိုအပ်သောချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းထားရန်၊ ကြောင်သည် အပင်ပေါက်ထားသောဂျုံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ ဘီယာချက်သည့်တဆေးကို စားသုံးသင့်သည်။
• ဗီတာမင် K သည် သွေးခဲခြင်းကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်သည်။ ငါးအသားနှင့် အစိမ်းလိုက်စားခြင်းသည် သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်၏ ဗီတာမင်စတိုးဆိုင်များကို ဖြည့်တင်းရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ကြောင်တစ်ကောင်၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဗီတာမင်အေ များပြားခြင်း၏ အန္တရာယ်များ

ဗီတာမင်အေကို တတ်နိုင်သမျှ များများစားသင့်သည်ဟု လူအများက လွဲမှားစွာ ယုံကြည်ကြသည်။ Hypervitaminosis သည် beriberi ကဲ့သို့ ၎င်း၏ဆိုးကျိုးများရှိသည်။ အကျိုးဆက်များသည် အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။

• သွေး၏ဖွဲ့စည်းမှုပြောင်းလဲမှု;
• ကယ်လစီယမ်၏သိုက်ဖွဲ့စည်း;
• ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ လုပ်ဆောင်မှုတွင် ကမောက်ကမဖြစ်ခြင်း။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ပိုးသတ်ထားသောကြောင်တစ်ကောင်သည် ဗီတာမင် A ပိုလျှံနေပါက၊ ၎င်းသည် ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သရက်ရွက်နှင့် အသည်းကို ကျယ်စေသည်။နှင့် အတွင်းအင်္ဂါများ လုပ်ဆောင်မှု ရလဒ်အနေဖြင့် - အင်္ကျီသည် မွဲခြောက်ပြီး အရည်ဖြစ်လာသည်။ နို့တိုက်နေတဲ့ကြောင်မှာ lactose များနေပါက ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။

ကြောင်တစ်ကောင်ရဲ့ အစာထဲမှာ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရပမာဏကို မျှတအောင်ထိန်းဖို့က အလွန်ခက်ခဲပြီး အိမ်မှာက မဖြစ်နိုင်သလောက်ပဲ၊ ဒါကြောင့် ပုံမှန်အစားအစာမှာ ထည့်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ အထူးပြုဗီတာမင် complexes.

အထူးပြုဗီတာမင် complexes

သင့်ကြောင် သို့မဟုတ် ကြောင်အတွက် မှန်ကန်သောရှုပ်ထွေးမှုကို ရွေးချယ်ရန်အတွက် ၎င်း၏လိုအပ်ချက်၊ အသက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ၊ မျိုးပွားမှုပေါ်မူတည်၍ ၎င်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။ ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပါ.

1. biotin ပါသော ရှုပ်ထွေးမှုများ (တိရစ္ဆာန်အမျိုးအစားအားလုံးအတွက် အကြံပြုထားသည်)။ ၎င်းတို့သည် နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှု၊ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် သန်မာမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေပြီး ခွဲစိတ်မှုဆိုင်ရာ စွက်ဖက်မှုများနှင့် အင်္ကျီ၏အခြေအနေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။
2. taurine နှင့် ရှုပ်ထွေးမှုများ (အမျိုးအစားအားလုံးအတွက် အကြံပြုထားသည်)။ ၎င်းတို့သည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများအပေါ် ကောင်းမွန်သော အကျိုးသက်ရောက်မှု၊ သွေးကြောများကို အားကောင်းစေပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် အသုံးဝင်သည်။
3. သက်ကြီးတိရိစ္ဆာန်များအတွက် ရှုပ်ထွေးမှုများ- ဆဲလ်အသစ်များကို အသက်ဝင်စေသည်၊ အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
4. အင်္ကျီကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ရှုပ်ထွေးမှုများ- ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ အရေပြားကိုအစိုဓာတ်ထိန်း; တိရစ္ဆာန်၏အစာအိမ်မှသိုးမွေးကိုဖယ်ရှား; အင်္ကျီ၏အထွေထွေအခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင် ကြောင်တွေအတွက်ရော နို့တိုက်ချိန်အတွင်း ဗီတာမင်ဓာတ်တွေ ပါပါတယ်။

• eclampsia - ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်ကြောင်များ၏ အာရုံကြောစနစ်ရောဂါ၊
• ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများလုပ်ဆောင်မှုကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း၊
• အရေပြားနှင့် ကုတ်အင်္ကျီ၏ ယေဘူယျအခြေအနေကို တိုးတက်စေခြင်း၊
• မရှိမဖြစ်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များနှင့်အတူရွှဲနို့;
• ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်မှုကို ပြန်လည်ရရှိရန် ကူညီပေးသည်။

ပိုးသတ်ထားသောတိရစ္ဆာန်များအတွက် ရှုပ်ထွေးမှုများ

1. ပိုက်ပြီးရင် ပြန်ကောင်းအောင် ကူညီပေးတယ်။
2. ၎င်းတို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ဆန့်ကျင်သော အာနိသင်ရှိသည်။
3. ဟော်မုန်းနောက်ခံကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။

ဖိအားများသောအခြေအနေများတွင် အရေးပေါ်လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် ရှုပ်ထွေးမှုများ-

• sedative အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်;
• ကြောင်၏ကျန်းမာရေးအတွက် စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ၏ ဆိုးကျိုးများကို တားဆီးပါ။

ဗီတာမင်များထုတ်လွှတ်မှုပုံစံများ

ခေတ်မီထုတ်လုပ်သူများသည် ဆေးတောင့်များ၊ အမှုန့်များ၊ တက်ဘလက်များ သို့မဟုတ် အရည်များကဲ့သို့သော ဆေးဝါးပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ကြောင်များအတွက် ဗီတာမင်ကွန်ပေါင်းကို ထုတ်လုပ်သည်။ ဗီတာမင်အရည်သည် အဆီအခြေခံ သို့မဟုတ် ရေကိုအခြေခံနိုင်သည်။

တချို့က အစက်တွေက အကောင်းဆုံးလို့ ယုံကြည်ကြတယ်။ ၎င်းတို့ကို တိရိစ္ဆာန်၏ အစာ သို့မဟုတ် ရေထဲသို့ မသိမသာ ရောစပ်နိုင်သည်။ သို့သော် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တစ်ခုစီသည် တစ်ဦးချင်းဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့် မည်သူကို ဦးစားပေးမည်ကို မသိရပေ။