ကြက်တွေအတွက် ဗီတာမင်ဓာတ် ဘာကြောင့် လိုအပ်သလဲ၊ သူတို့ရဲ့ ချို့တဲ့မှုဒဏ်က ဘာတွေလဲ။

ကြက်များသည် အသက်၏ပထမလတွင် အလွန်ထိခိုက်လွယ်သောကြောင့် အာဟာရပြည့်ဝသော ငှက်ပိုင်ရှင်သည် ဂရုစိုက်သင့်သော အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်သင့်သည်။ သို့သော် အမျိုးမျိုးသော အစားအစာမှပင် ကြက်များသည် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်အားလုံးကို ရနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ ထို့ကြောင့် ဗီတာမင်စီကို နေ့စဥ်စားရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဗီတာမင်ချို့တဲ့ရင် ဘာတွေ အကျိုးသက်ရောက်နိုင်လဲ။

မည်သည့်သက်ရှိများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန်အတွက် အကြောင်းရင်းများစွာကို ပေါင်းစပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကြက်မွေးမြူရာတွင် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ တိရစ္ဆာန်ငယ်များကြီးထွားမှုနှင့် မှန်ကန်သောဖွဲ့စည်းမှုကို အထောက်အကူပြုသည့် မှန်ကန်သောဗီတာမင်များ ရရှိရန်ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ ကြီးထွားနေသော သက်ရှိတစ်ဦးသည် လိုအပ်သော ပစ္စည်းအစုံအလင်ကို မရရှိပါက၊ ကြက်များသည် beriberi ဖွံ့ဖြိုးသည်။. ၎င်းသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ခြိမ်းခြောက်ပြီး ရလဒ်အနေဖြင့် ငှက်သည် အမျိုးမျိုးသော ရောဂါဝေဒနာများကို ထိခိုက်စေသည်။

Polyavitaminosis

Polyavitaminosis သည် ဗီတာမင် A၊ B နှင့် D ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် နောက်ပိုင်းတွင် ဖြစ်ပွားသည်။ ဤရောဂါသည် ဆယ်နှစ်ပြည့်မွေးနေ့မှစပြီး ငှက်များကို အသက်သုံးဆယ်အထိ ခြိမ်းခြောက်နိုင်သည်။ ဒီရောဂါကို ထိခိုက်စေတဲ့ ပထမဆုံးအချက်ကတော့ ကြက်တွေ ကြီးထွားမှု ရပ်တန့်ခြင်းပါပဲ။ ရောဂါလက္ခဏာများသည် ပိုင်ရှင်များ သတိမမူမိစေရန် ထင်ရှားလှသည်။ ကြက်များသည် ထုံထိုင်းလာသည်၊ စိတ်ဆိုးလာသည်၊ ငှက်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျလာပြီး တက်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်. ဖော်ပြထားသော ရောဂါလက္ခဏာအားလုံးသည် ကူးစက်ရောဂါများနှင့် အလွန်ဆင်တူသော်လည်း ငှက်များ၏ ပုံမှန်ကိုယ်အပူချိန်တွင် ကွဲပြားပါသည်။ လိုအပ်သောအစီအမံများကို အရေးတကြီးမလုပ်ဆောင်ဘဲ အစားအသောက်များတွင် ပျောက်ဆုံးနေသောဒြပ်စင်များကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းခြင်းမပြုပါက တိရစ္ဆာန်များသေဆုံးနိုင်ပါသည်။

ရက်ကတ်

နေရောင်ခြည်တွင် ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်း မရှိခြင်းသည် ကြွက်တက်ခြင်းများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဤအန္တရာယ်ရှိသောရောဂါကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ကြက်များကို ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်မီးအိမ်ဖြင့် နေ့စဉ် မိနစ်အတော်ကြာ ဓါတ်ရောင်ခြည်ပေးရန်လိုအပ်ပါသည်။ တိရစ္ဆာန်ငယ်များအတွက်လည်း သတ္တုဓာတ်ဖြည့်စွက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ထို့ကြောင့် မြေဖြူခဲ၊ အရိုးညက်ညက်ကြေသော ဥခွံများကို ငှက်၏ အစာထဲတွင် ပုံမှန်ရှိနေသင့်သည်။ ခိုင်ခံ့သောငါးဆီသည် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့မှုကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပြီး တစ်နေ့လျှင် သုံးဂရမ်မှ ဆယ်ဂရမ်အထိ စားပေးသင့်သည်။

ဗီတာမင်တွေကို ဘယ်လို အမျိုးအစားခွဲခြားထားလဲ။

ဗီတာမင်များကို ချေဖျက်နည်းအရ အုပ်စုနှစ်စု ခွဲထားသည်။

• ဗီတာမင်များသည် ရေတွင်ပျော်ဝင်ပါသည်။
• အဆီတွင်ပျော်ဝင်သောဗီတာမင်။

ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်ဘီ ဗီတာမင် C၊ R. အဆီပျော်ဝင်သော ဗီတာမင် A, E, D, K တို့ ပါဝင်သည်။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်

ကြက်များကို အလုံပိတ်နေရာတစ်ခုတွင် ထားရှိခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့တွင် အဆက်မပြတ်ရှိသည့် အကွာအဝေးပေါ်မူတည်၍ ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ဆေးများ ကွဲပြားသင့်သည်။ ပထမဆုံးအနေနဲ့ ကျွမ်းကျင်သူတွေရဲ့ အကြံပေးချက်အရ လမ်းလျှောက်ရင်း မြက်ခင်းစိမ်းစိမ်းတွေကို ခူးဆွတ်ခွင့်မရှိသော ငှက်တွေဟာ ဒီမြက်ကို ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် လက်ခံရရှိသင့်ပါတယ်။

clover, dandelion, alfalfa, quinoa, dandelion များပါ၀င်သော လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ဖြတ်ထားသောမြက်ကို ကြက်ကလေးများ၏ အစားအစာတွင် နေ့စဉ်ထည့်သင့်သည် တစ်ခေါင်းလျှင် 30 ဂရမ်နှုန်း. တူညီသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များအရောအနှောသို့ဥယျာဉ်မှအစိမ်းရောင်ကိုသင်ထည့်နိုင်သည်။ beet tops ၏အရွက်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်အဖြူသည်အကောင်းဆုံးသင့်လျော်သည်။

ကာရိုတင်းနှင့် ဗီတာမင် E, B ၏ အဓိကအရင်းအမြစ်မှာ ထင်းရှူးနှင့် စပရက်ပင်အပ်များ ဖြစ်နိုင်သည်။ ကြိုတင်စုဆောင်းပြီး အခြောက်ခံခြင်းဖြင့် ရိတ်သိမ်းနိုင်ပါသည်။ သူတို့သည် သားပေါက်ဆယ်နှစ်သားအရွယ်မှ စတင်၍ ခုတ်ထစ်ထားသော ဆေးထိုးအပ်များကို အစားအသောက်ထဲသို့ စတင်ထည့်ကြသည်။

ကာရိုတင်းကို ပုံမှန်မုန်လာဥနီတွေမှာလည်း တွေ့နိုင်ပြီး အစိမ်းဖြစ်ဖြစ် အခြောက်ဖြစ်ဖြစ် ကျွေးလို့ရပါတယ်။ ငါးရက်သားမှစ၍ ကြက်များကို လှီးဖြတ်ထားသော မုန်လာဥနီ သုံးဂရမ်စီ ကျွေးနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင် မုန်လာဥနီကို အစိုရောနှောပြီး ရောစပ်နိုင်ပါတယ်။

အဓိက ဗီတာမင်များအကြောင်း ဖော်ပြချက်

• Retinol(A) တစ်ဦးချင်းစီ၏ ကြီးထွားမှုအတွက် တာဝန်ရှိသည်။ အပြည့်အဝဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ပတ်ဝန်းကျင်မှ ရောဂါပိုးများကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေနိုင်သည်။ Retinol သည် အသီးအရွက်စိမ်း အစားအစာများနှင့် ပြည့်နှက်နေသောကြောင့် ဆောင်းရာသီမှလွဲ၍ အချိန်မီတွေ့ရှိပါက ၎င်း၏ချို့တဲ့မှုကို လွယ်ကူစွာ ပြင်ဆင်နိုင်သည်။
• Calciferol (D) ငါးဆီတွင် တွေ့ရသောကြောင့် ကြက်များကို ပေးသင့်သည်။ တဆေးတွင် Calciferol ၏ပါဝင်မှုကို တွက်ချက်ပါက၊ ၎င်းသည် ငါးဆီထက် အဆသုံးဆယ် လျော့နည်းမည်ဖြစ်သည်။
• Tocopherol (E) ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်တွင်ပါဝင်ရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်း၏ရှားပါးမှုသည် ကလေးမွေးဖွားနှုန်းကို ကျဆင်းစေသည်။ အစိမ်းရောင်အစာများ၊ ပျိုးထားသောဂျုံစေ့များ၊ ပဲပင်များတွင်ပါရှိသည်။
• Fillohinon (K) - သွေးခဲခြင်းအတွက် အလွန်အရေးကြီးသော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ချို့တဲ့မှုသည် အလွန်ပြင်းထန်သော အကျိုးဆက်များကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကြက်တွေက သူတို့ရဲ့ မျိုးနွယ်စုတွေကို ကိုက်တဲ့အခါ ဒီအကျိုးဆက်တွေက လူသားစားတယ်။

ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ငှက်မျိုးကောင်များ မွေးမြူလိုပါက ပိုင်ရှင်များသည် အာဟာရဓာတ်များ၊ အာဟာရဖြည့်စွက်စာများနှင့် ကြက်များ၏ ကျန်းမာရေးကို အာမခံနိုင်သည့် ရှုပ်ထွေးသော ထိပ်တန်းဝတ်စုံများကို မမေ့သင့်ပါ။ အရာအားလုံး ဟန်ချက်ညီနေပါက ကြက်များသည် အများအားဖြင့် လက်ခံထားသော စံနှုန်းများနှင့် မလွဲမသွေ ကိုယ်အလေးချိန် လျင်မြန်စွာ တက်လာပါလိမ့်မည်။