ကြောင်တစ်ကောင်က ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန် ဘယ်လောက်ရှိသလဲ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ဘယ်လိုကူညီပေးမလဲ။

ကြောင်လေး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့် ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းများ

Troupaignon မှ Customer စိတ်ကျေနပ်မှုဆိုင်ရာ MD နှင့် EVP မှ "ကျွန်ုပ်တို့၏ကြောင်များသည် ဝိုင်းစက်လာသည်" ဟု Kerry Marshall မှ ပြောကြားခဲ့သည်။ “ဒါက အိမ်တွင်းမှာရှိပေမယ့် အပြင်မှာရှိခဲ့ဖူးတဲ့ ကြောင်တွေက အခုအချိန်မှာ အိမ်ထဲမှာပဲ ရှိတာဆိုတော့ လေ့ကျင့်ခန်းအများကြီး လျှော့ရလို့ပါပဲ။”

ကြောင်တစ်ကောင်၏ ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်သို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိရန် ၎င်း၏ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် အာဟာရကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်သည်။ ဤသည်မှာ ဒေါက်တာမာရှယ်ထံမှ အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။ 

ဦးစွာ ကြောင်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို စစ်ဆေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်သည် သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်၏အလေးချိန်မည်မျှနှင့် အဝလွန်နေမှုရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် ဆိုက်များစွာတွင် ထောင့်အမျိုးမျိုးမှ ကြောင်များ၏ဓာတ်ပုံများရှိသည်။ “ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ကြောင်၏နံရိုးနှင့် ကျောရိုးသည် ထင်ထင်ရှားရှားဖြစ်သင့်သည်” ဟု ဒေါက်တာမာရှယ်က ရှင်းပြသည်။ ဝမ်းဗိုက်အောက် ဧရိယာကို ခံစားရပြီး ဤနေရာ၌ အဆီများ စုပုံနေတတ်သည်။

ထို့နောက် သင့်ကြောင်ကို အရည်အသွေးပြည့်မီသော အစာကို ပေးကြောင်း သေချာပါစေ။ “စျေးပေါသော အစားအစာများတွင် အဆီပိုများ သို့မဟုတ် လုံလောက်သော အာဟာရများ ရှိနိုင်သည်” ဟု ဒေါက်တာ မာရှယ်က မှတ်ချက်ချသည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ ၎င်းသည် ပမာဏသာမက အစားအစာ၏ အရည်အသွေးကိုပါ ပြသထားသည်။ အရည်အသွေးပိုကောင်းသောကြောင်အစားအစာတွင် အစာချေရလွယ်ကူသော ပရိုတင်းဓာတ်နှင့် အာဟာရဓာတ်များ ပိုမိုပါဝင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ အရည်အသွေးနိမ့်အစားအစာများကို ၎င်း၏အရသာခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အဆီနှင့်ဖျန်းလေ့ရှိသည်၊ ၎င်းသည် ပို၍စျေးကြီးသောအမှတ်တံဆိပ်များနှင့်မသက်ဆိုင်ပါ။

အရည်အသွေးပြည့်ထုတ်ကုန်အများစုသည် ထုပ်ပိုးမှုတွင် ထိုသို့သောအကြံပြုချက်များရှိပြီးသားဖြစ်သော်လည်း သင့်တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်သည် အစားအသောက်တံဆိပ်ကောင်းများအပြင် သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အတွက် မှန်ကန်သောဝန်ဆောင်မှုပေးသည့်အရွယ်အစားအတွက် အကြံဉာဏ်များပေးမည်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို မမေ့ပါနဲ့။ “ကြောင်များသည် ဆော့ကစားခြင်းကို နှစ်သက်ပြီး ပြင်းထန်သော ကစားတတ်သော ဗီဇ—သားကောင်များ၏ ဗီဇဖြစ်သည်” ဟု ဒေါက်တာ မာရှယ်က ဆိုသည်။ 

သင့်ကြောင်နဲ့ ကစားပြီး တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး 10 မိနစ်လောက် တက်ကြွနေအောင် ကြိုးစားပါ။