အာလူးကို ခွေးနှင့်ကြောင်စာတွင် ပါသင့်ပါသလား။

အာလူးသည် ခွေးနှင့်ကြောင် မပေးသင့်သော အစားအစာများ၏ အမည်းရောင်စာရင်းတွင် မပါဝင်ပါ။ ချောကလက်၊ စပျစ်သီး၊ အရိုးပြုတ်၊ အရက်၊ ဒိန်ခဲ၊ ဆေးလိပ်သောက်သော အသားများမှ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခြေလေးချောင်း သူငယ်ချင်းများ ဖျားနာနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကော။

Beet ပျော့ဖတ်နှင့် ခရမ်းချဉ်သီးများကို ပြီးပြည့်စုံသော အစာများထဲသို့ ထည့်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်များတွင် အမျှင်ဓါတ်ရရှိရန် အူလမ်းကြောင်းရှိ microflora မျှတမှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို အသုံးဝင်သော ဒြပ်ပစ္စည်းများဖြင့် ပြည့်နှက်စေသော အပိုပါဝင်ပစ္စည်းများအဖြစ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အစားအသောက်များတွင် တိုး၍ထည့်ကြသည်။

ခွေးနှင့်ကြောင်များအတွက်အစားအစာ၏ဖွဲ့စည်းမှု၌အာလူးအတော်လေးမကြာသေးမီကစတင်ခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် လူအများက ဤထုတ်ကုန်ကို သံသယဖြင့် ကြည့်ကြသည်။ ကြောင်နှင့် ခွေးပိုင်ရှင်ဖိုရမ်များတွင် အာလူးပါသော အစားအစာအကြောင်း ဆွေးနွေးမှုများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။ အချို့က အာလူးများသည် ၎င်းတို့၏ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များတွင် အစာမကြေကြောင်း ရေးသားကြသည်။ ခြေထောက်လေးချောင်း သူငယ်ချင်းများအတွက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ဖြစ်နိုင်သော အရင်းအမြစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆန်၊ ဂျုံထက် ပိုဆိုးသည်ဟု အခြားသူများက ယုံကြည်ကြသည်။

ပုံသေအားဖြင့်၊ သင်သည် အစားအစာ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် အာလူးများကို မကြောက်သင့်ပါ။ သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်သည် အာလူးအပေါ် တစ်ဦးချင်းစီ တုံ့ပြန်မှုမရှိပါက၊ အစားအစာသည် အရည်အသွေးမြင့်ပါက၊ ထိုကဲ့သို့သော အစားအစာသည် ကောင်းမွန်စွာ သင့်လျော်ပါသည်။ အာလူး၏အရည်အသွေး၊ အစားအစာတွင်၎င်းတို့၏ပမာဏနှင့်လုပ်ဆောင်မှုနည်းလမ်းတို့သည်အရေးကြီးပါသည်။

ဖိဒ်ကိုရွေးချယ်သည့်အခါ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကို အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးသည်။ ပထမနေရာ၌အရည်အသွေးမြင့်ရွေးချယ်ထားသောအသားဖြစ်သင့်သည်။ အစားအစာ၏အခြေခံသည်ပထမပါဝင်ပစ္စည်းများငါးမျိုးဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့် အာလူးများသည် ၎င်းတို့တွင် မပါဝင်သော်လည်း အထူးပြုအစားအစာများတွင် အာလူးသည် ဒုတိယ သို့မဟုတ် တတိယနေရာတွင် ရှိနေနိုင်သည်။

အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များအတွက် အစားအသောက်များတွင် အာလူးသည် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ရှိနေနိုင်သည်။ လတ်ဆတ်သောအာလူးများသည် သန့်ရှင်းပြီး အာလူးဥတစ်ခုလုံးကို အခွံခွာသည်ဖြစ်စေ အခွံနွှာပြီးသော်လည်းကောင်း။ အင်္ဂလိပ်ဗားရှင်းတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အာလူးဟု ရိုးရှင်းစွာ ရည်ညွှန်းလေ့ရှိကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ အလေးပေးဖော်ပြသည်။ “အာလူး” ဟူသော ဝေါဟာရအတိုကိုလည်း တွေ့ရှိရသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်း၏ အမျိုးအစားနှင့် အရည်အသွေးသည် မရှင်းလင်းကြောင်း ရှုပ်ထွေးစေသည်။

နောက်တစ်မျိုးကတော့ အာလူးခြောက်၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်တဲ့ အာလူးအခွံတွေပါ။ နာမည်တွေ အများကြီးရှိပေမယ့် အနှစ်သာရကတော့ တစ်ခုပါပဲ။ ၎င်းသည် ရေနွေးငွေ့ဖြင့် အခြောက်ခံပြီး မြေသားနှင့် အစေ့အဆံများ ရောနှောထားသည်။ အာလူးခြောက်သည် အာလူးလုံးထက် အနည်းငယ် ပိုဆိုးသည်၊ ပြုပြင်မှုကြောင့် အာဟာရအချို့ ဆုံးရှုံးသွားပါသည်။ ဒါပေမယ့် အာလူးခြောက်က အာလူးမှုန့်ထက် ပိုတန်ဖိုးရှိပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပါတယ်။

အင်္ဂလိပ်ဗားရှင်းတွင် အာလူးမှုန့်ကို အခြောက်လှန်း အာလူးထုတ်ကုန်ဟု ခေါ်သည်။ ၎င်းသည် အာလူးနှင့် အာလူးထွက်ကုန်များ ရောနှောထားသည်။ အရည်အသွေးမြင့် အစားအစာများတွင် အာဟာရဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းသောကြောင့် အာလူးမှုန့်ကို လုံးဝအသုံးမပြုလုနီးပါးဖြစ်သည်။ အင်္ဂလိပ်နာမည်က အာလူးမှုန့်လို့ ပြောရင် ပြုတ်၊ အခြောက်၊ ထောင်းထားတဲ့ အာလူးဥတွေအကြောင်း ပြောနေတာ။ ထိုသို့သောပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုသည် အထူအပါးအဖြစ် ပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့် အစာထဲတွင်ရှိနေပါက ပိုကောင်းပါသည်။

အာလူးပရိုတင်း၊ အာလူးပရိုတင်း သို့မဟုတ် အာလူးပရိုတင်း အာရုံစူးစိုက်မှုကို ဥများနှင့် ပြုပြင်ထားသော အာလူးထုတ်ကုန်များမှ ပြုလုပ်ထားသည်။ ၎င်းသည် စျေးမကြီးသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတင်း၏ အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အစားအစာတွင် ဆန်ပရိုတင်း သို့မဟုတ် ပြောင်းဖူး gluten ၏ အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ကြေနေသောဥများမှ ကစီဓာတ်အစေ့များကို ဖယ်ထုတ်သည့်အခါ အာလူးပရိုတင်း ကျန်နေပါသည်။

အာလူးကစီဓာတ်ကို ကစီဓာတ် အစေ့အဆန်တွေနဲ့ ပြုလုပ်ထားပါတယ်။ ၎င်းသည် ခွေးနှင့်ကြောင်များအတွက် အာဟာရတန်ဖိုးမရှိသော ကြားနေအရသာရှိသော အဖြူရောင်အမှုန့်ဖြစ်သည်။ အာလူးကစီဓာတ်သည် အစားအစာများကို သပ်ရပ်လှပသော အစေ့အဆန်များအဖြစ် ပြောင်းလဲရာတွင် စေးကပ်စေသော ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ အစားအစာကိုရွေးချယ်သောအခါ၊ အာလူးကစီဓာတ်မပါသောထုတ်ကုန်များကိုအာရုံစိုက်ရန်အကြံပြုလိုသည်။

တခါတရံတွင် အရည်အသွေးမြင့် ကုန်ကြမ်းများကို မည်ကဲ့သို့ ထုတ်လုပ်မှုတွင် အသုံးပြုခဲ့သည်ဟူသော အသုံးအနှုန်းမှ ခန့်မှန်းရခက်ပါသည်။ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အစားအစာ အထူးပြု ထုတ်လုပ်သူများထံမှ အစားအစာကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။ ခွေးစားနပ်ရိက္ခာလုပ်ငန်းခွဲရှိ လူသားစားနပ်ရိက္ခာထုတ်လုပ်သူသည် အာလူးကြော်တစ်သုတ်မှ ကျန်ရှိသော အာလူးများကို အသုံးမပြုကြောင်း အာမခံချက်မရှိပါ။

အာလူးကို ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတင်း အရင်းအမြစ်အဖြစ် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ထည့်သွင်းထားသည်။ ခွေး သို့မဟုတ် ကြောင်များအတွက် အာလူးအခြောက်ကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်၏ အစေ့အဆန်များနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုပြဿနာကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါသည်။ ပြင်းထန်သောဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်သည့် ဂျုံကို သီးနှံအခြေခံအစားအစာများတွင် အများဆုံးအသုံးပြုသည်။ အာလူးများသည် တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်း (ဥပမာ၊ အသားနှင့်ငါး) မှ ဖန်တီးရန် မဖြစ်နိုင်သောကြောင့် အစားအစာတွင် binder အဖြစ် ဆောင်ရွက်သည်။

အာလူးပါသော ကြောင်အစာ စားသုံးခြင်းကို တားမြစ်ခြင်းသည် တစ်ဦးချင်း သည်းမခံနိုင်ခြင်း၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်လျော်သောပမာဏတွင်၊ အာလူးသည် သင့်ခွေး သို့မဟုတ် ကြောင်၏ကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်စေပါ။ အာဟာရမျှတသင့်သည်၊ အစာထဲတွင်အာလူးသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်ဘီ၊ ​​ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဗီတာမင်စီအတွက်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးလိမ့်မည်။

ခွေးနဲ့ ကြောင်တွေရဲ့ အစားအသောက်တွေမှာ အာလူးပါဝင်မှုနဲ့ပတ်သက်ပြီး သင့်မှာ ဘယ်လိုထင်မြင်ချက်ပဲဖြစ်ဖြစ် စမ်းသပ်ဖို့ အလျင်စလိုမလုပ်ပါနဲ့။ အစားအသောက်ကို တိရစ္ဆာန်ဆေးကု အာဟာရပညာရှင်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သင့်အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်များအတွက် ကျန်းမာပြီး အရသာရှိသောဘဝဖြစ်ပါစေကြောင်း ဆုမွန်ကောင်းတောင်းအပ်ပါသည်။