အကောင်းဆုံးကြောင်အစားအစာကိုရွေးချယ်ခြင်း- ဘာကိုရှာရမလဲ

သင့်ကြောင်ကို ပျော်ရွှင်စေခြင်းသည် ပိုင်ရှင်တိုင်း၏တာဝန်ဖြစ်ပြီး အာဟာရဖြင့်စတင်သည့် အကောင်အထည်ဖော်မှုဖြစ်သည်။ လတ်ဆတ်အေးမြသောရေများနှင့်အတူ သူမသည် ၎င်း၏သက်ဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအဆင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည့် မျှတသောကြောင်အစာလိုအပ်ပါသည်။ အစားအစာတွင် ပရိုတင်းများ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊ အချို့သောအဆီအမျိုးအစားများနှင့် တိရစ္ဆာန်များ၏ တက်ကြွမှုကို ကူညီပေးရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်သင့်သည်။

စျေးကွက်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကြောင်အစားအစာရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုမျိုး ထုတ်ကုန်များစွာနဲ့ အစားအသောက်ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။

အသားနှင့်အသားအရသာ

အကောင်းဆုံးကြောင်အစားအစာကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် ပထမအဆင့်မှာ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို နားလည်ရန်ဖြစ်သည်။ PetMD ပေါ်တယ်မှ မှတ်သားထားသည့်အတိုင်း ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အလေးချိန်အလိုက် ကြီးစဉ်ငယ်လိုက် ဖော်ပြထားသည်ကို သတိရပါ၊ ဆိုလိုသည်မှာ အမြင့်ဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများပါရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဦးစွာစာရင်းပြုစုထားပါသည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ 2020 ခုနှစ်မှစ၍ ဥရောပသမဂ္ဂနိုင်ငံများတွင် ထုတ်လုပ်သော ထုတ်ကုန်များအတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းဖွဲ့စည်းပုံဖော်ပြခြင်းဆိုင်ရာ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည် အီးယူဥပဒေအသစ်နှင့် ဥရောပအစာထုတ်လုပ်သူများအဖွဲ့ချုပ် (FEDIAF) တို့၏ လိုအပ်ချက်များနှင့်အညီ ပြောင်းလဲသွားကြောင်း သိရှိရန်အရေးကြီးပါသည်။ )

ယခင်က၊ ခြောက်သွေ့သောပုံစံ (ဥပမာ- ကြက်သားဟင်း) တွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ ပါဝင်မှုကို သတ်မှတ်သည့်အခါ ဥရောပအစာလုပ်ငန်းအဖွဲ့ချုပ်မှ ရေဓာတ်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းသည့်အချက်များ အသုံးပြုမှုကို ခွင့်ပြုခဲ့သည်။ အဲဒါတွေ။ ကုန်ချောတွင်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ပါဝင်ပစ္စည်းများကို၎င်းတို့၏လတ်ဆတ်သောအလေးချိန်အပေါ်အခြေခံ၍တွက်ချက်ခဲ့သည် - နှင့်လျော်ညီစွာမုန့်ညက်ပါဝင်မှုရာခိုင်နှုန်းကိုကျော်လွန်ခဲ့သည်။ ယခု ဤကိန်းဂဏန်းများကို အသုံးပြုခြင်းကို တားမြစ်ထားသောကြောင့် ခြောက်သွေ့သောပုံစံရှိ ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ အစစ်အမှန်အဆင့်များကို ညွှန်ပြထားသောကြောင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ ရာခိုင်နှုန်းကို လျော့ကျသွားစေပြီး ၎င်းတို့၏ အမှန်တကယ် ထုထည်မှာ ပြောင်းလဲခြင်းမရှိပါ။ ဤပြောင်းလဲမှုသည် ဥရောပနှင့် ရုရှားထုတ်ကုန်များတွင် ပါဝင်ဖွဲ့စည်းမှုကွဲပြားမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် EU နိုင်ငံများတွင် ထုတ်လုပ်သော အစာများနှင့်သာ သက်ဆိုင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန် အစားအစာတစ်ခုတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်မျိုးတည်း (ဥပမာ တူနာငါး) ပါ၀င်သည်ဟု တံဆိပ်ကပ်ပါက၊ American Feed Control Officials အဖွဲ့ (AAFCO) သည် ၎င်းပါဝင်ပစ္စည်း၏ အနည်းဆုံး 95% ပါဝင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ . "တူနာပါရှိသော" ဟုကြော်ငြာထားသောထုတ်ကုန်များအတွက် AAFCO သည်ထိုကဲ့သို့သောပါဝင်ပစ္စည်း၏အနည်းဆုံး 3% ပါဝင်ရန်လိုအပ်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ "တူနာအရသာ" ဖြင့်ပါဝင်ပစ္စည်းသည်ကြောင်အတွက်၎င်းကိုဖွဲ့စည်းမှုတွင်ခံစားရရန်လုံလောက်သင့်သည်ဟုဆိုလိုသည်။

အညွှန်းများကို ဂရုတစိုက်ဖတ်ပြီးသည်နှင့် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အစားအစာများတွင် အများဆုံးတွေ့ရသည့် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို သတိပြုမိပါလိမ့်မည်။ အထူးသဖြင့်၊ အောက်ပါတို့သည်-

• ကြက်၊ တူနာ၊ အမဲသား၊ ပြောင်း၊ မုယောစပါး သို့မဟုတ် ဂျုံ။ ပရိုတင်းသည် ကြွက်သားများ အတွက် လိုအပ်သော အဆောက်အဦတုံးများကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး သင့်ကြောင်လိုအပ်သော စွမ်းအင်ကို ထုတ်လုပ်ပေးသောကြောင့် အရေးကြီးပါသည်။
• ဂျုံ၊ ပြောင်း၊ ပဲပိစပ်၊ မုယောစပါးနှင့် oats။ ပရိုတင်းအပြင် တိရစ္ဆာန်များသည် စွမ်းအင်အတွက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် လိုအပ်သည်။

ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် စားသုံးရန် အစားအစာကိစ္စတွင် တိရစ္ဆာန်အစာတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းတွင် မည်သည့်နေရာတွင် ထည့်သွင်းထားသည်နှင့် အကြောင်းရင်းကို သိရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ သို့ရာတွင်၊ ပမာဏမဟုတ်ဘဲ ၎င်း၏သိပ်သည်းဆကြောင့် အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုသည် စာရင်းတွင် နိမ့်သွားနိုင်သည်ကို သတိပြုပါ။

ဗီတာမင်များ

ပရိုတိန်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တို့နှင့်အတူ၊ အကောင်းဆုံးကြောင်အစားအစာတွင် သင့်ကြောင်ကျန်းမာနေစေရန် သင်လိုအပ်သောဗီတာမင်များပါရှိသည်။

• ဗီတာမင် A: ကျန်းမာသော အရေပြား၊ အမြင်အာရုံနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက်။
• ဗီတာမင်ဘီ-ဘိုင်အိုတင် (B7)၊ riboflavin (B2) သို့မဟုတ် pyridoxine (B6)၊ niacin (B3) နှင့် thiamine (B1) – ကျန်းမာသော အာရုံကြောစနစ်နှင့် အရေးကြီးသော ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ Thiamine သည် ကြောင်များအတွက် အထူးအရေးကြီးပြီး thiamine ချို့တဲ့တတ်ပါသည်။
• ဖောလစ်အက်ဆစ် (သို့) ဗီတာမင် B9- ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အစာချေဖျက်ရန်နှင့် ကျန်းမာသောဆဲလ်များကြီးထွားမှုကို အားပေးသည့်၊ ၎င်းသည် ကြောင်များနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကြောင်များအတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။
• ဗီတာမင် B12- မှန်ကန်သောဆဲလ်ကြီးထွားမှုအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသည် (သွေးဆဲလ်များနှင့် အာရုံကြောဆဲလ်များ)။
• ဗီတာမင် C နှင့် E ၊ သင့်ကြောင်၏ ခုခံအားစနစ်ကို တည်ငြိမ်မှုအတွက် အရေးပါသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ။

သတ္တုဓာတ်

အကောင်းဆုံးကြောင်အစားအစာတွင်ပါဝင်သော သတ္တုဓာတ်များသည် သင့်ကိုယ်ပိုင်အာဟာရလိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသည့်အရာများနှင့် သိသိသာသာကွာခြားမှုမရှိပါ။ ၎င်းတို့တွင်-

• ကယ်လ်စီယမ်သည် ကြောင်၏ အရိုး၊ အဆစ်နှင့် သွားများ ကျန်းမာစေပါသည်။
• အသားမှရရှိသော ဖော့စဖရပ်စ်သည် ကယ်လ်စီယမ်နှင့်အတူ သွားများနှင့် အရိုးများ ကျန်းမာစေရန်အတွက် တိရစ္ဆာန်များမှ စုပ်ယူသည်။
• သံဓာတ်သည် သွေးနီဥရှိ ဟေမိုဂလိုဘင်၏ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သော နို့တိုက်သတ္တဝါဆဲလ်များတွင် ဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဆဲလ်များသည် အဆုတ်မှ အောက်ဆီဂျင်ကို ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျန်အစိတ်အပိုင်းများသို့ သယ်ဆောင်ပေးသည်။
• မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ လုပ်ငန်းစဉ်အားလုံးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး အရိုးများကို သန်မာစေခြင်း၊ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်းစသည့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
• ဆိုဒီယမ်သည် ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလည်း ထိန်းသိမ်းပေးသည်။
• ဇင့် (Zinc) သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ပရိုတင်းများ နှင့် ၎င်း၏ DNA တို့ကို ဖွဲ့စည်းရန်အတွက် လိုအပ်ပါသည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောကြောင်အစားအစာတွင် သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်သည် သင့်တင့်မျှတသောအစားအစာရရှိစေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်ပါသည်။ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန် အစားအစာပါဝင်ပစ္စည်းများကို မူရင်းနိုင်ငံမှ အစားအသောက်ထိန်းချုပ်ရေးအာဏာပိုင်မှ ထိန်းညှိပေးကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။

အသက်နှင့်အလေးချိန်

တိရစ္ဆာန်များ၏ အာဟာရလိုအပ်ချက်များသည် အသက်အရွယ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကဲ့သို့သော အခြေအနေများပေါ်မူတည်၍ ပြောင်းလဲသွားသောကြောင့် သင့်ကြောင်အတွက် အကောင်းဆုံးအစားအစာရွေးချယ်မှုကို ဆုံးဖြတ်ရန် သင့်တိရစ္ဆာန်ဆေးဆရာနှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သင့်မှာ ကြောင်လေးတစ်ကောင်ရှိတယ်ဆိုရင် သူ့မှာ စွမ်းအင်ဘယ်လောက်ရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါတယ်။ ပြီးတော့ ကလေးရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ သူ့ဘဝရဲ့ ပထမနှစ်မှာ အများကြီး ပြောင်းလဲသွားပါတယ်- ပထမရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်က နှစ်ဆ ဒါမှမဟုတ် သုံးဆလောက် ရှိလာမယ်။ ကျန်းမာတဲ့ဘဝအတွက် အာဟာရဓာတ်တွေ အများကြီးလိုအပ်ပါတယ်။ ကြောင်များအတွက် အထူးဖော်စပ်ထားသော အစားအစာများတွင် ၎င်းတို့ကို ငါးဆီတွင်တွေ့ရသော DHA (docosahexaenoic acid) ကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်များပါဝင်ပြီး ဦးနှောက်နှင့် အမြင်အာရုံဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် လိုအပ်သော ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့် ကျန်းမာသောဆဲလ်များကြီးထွားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ဖောလစ်အက်ဆစ်တို့ကို တွေ့ရှိနိုင်သည်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ (XNUMX မှ အသက် XNUMX နှစ်အထိ) နှင့် အသက်ကြီးသောကြောင်များ (XNUMX နှစ်နှင့်အထက်) တို့ကို ၎င်းတို့၏ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် လှုပ်ရှားမှုအဆင့်အလိုက် ကျွေးသင့်သည်။ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများမှာ အရိုးနှင့်အဆစ်ကျန်းမာရေးအတွက် ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင် E နှင့် C တို့သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေရန် သို့မဟုတ် အင်္ကျီကို နူးညံ့ချောမွေ့စေပြီး အရေပြားကျန်းမာစေရန် အိုမီဂါဖက်တီးအက်ဆစ်များပါရှိသော အပင်ဆီများ ပါဝင်နိုင်သည်။ သင်၏မွေးချင်းသူငယ်ချင်းကို အကျိုးပြုမည့် အစားအစာအမျိုးအစားကို ဆုံးဖြတ်ရန် သင့်တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်နှင့် အနီးကပ်လုပ်ဆောင်ပြီး လှုပ်ရှားမှုအဆင့်များ လျော့နည်းလာသည်နှင့်အမျှ သက်ကြီးကြောင်များသည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတတ်သည်ကို သတိပြုပါ။

ကြောင်များတွင် အဝလွန်ခြင်းသည် ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ မျှမျှတတ အဖြစ်များသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ US တွင် ကြောင်များ၏ 50% သည် အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် အဝလွန်နေပါသည်။ ယူကေရှိ ကြောင်လေးကောင်တွင် တစ်ကောင်သည် အဝလွန်နေကြောင်း Telegraph သတင်းစာက ဖော်ပြခဲ့ပြီး ၎င်းသည် အသက်ကြီးခြင်းနှင့် အမြဲဆက်စပ်မှုမရှိကြောင်း သိရသည်။ ကြောင်များသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက် စွမ်းအင်သုံးသည်ထက် အစာပိုစားသောအခါ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသည်။ ဒါပေမယ့် သင့်ကြောင်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် အထူးဖော်စပ်ထားတဲ့ အစားအစာကို မပြောင်းခင်၊ ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးပြဿနာကဲ့သို့သော ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းအတွက် နောက်ခံအကြောင်းအရင်းရှိမရှိ သိရှိရန် သင့်တိရစ္ဆာန်ဆေးဆရာနှင့် စစ်ဆေးပါ။

သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်၏ အစားအသောက်ကို ပြောင်းလဲရန် ပထမဆုံးလုပ်သင့်သည်မှာ သူမအား ပေးကမ်းခြင်းကို ရပ်တန့်ရန်ဖြစ်သည်။ ကြောင်များသည် သင်သိသည့်အတိုင်း အစာစားခြင်းတွင် လွန်စွာ မစားကြသော်လည်း ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ၎င်းတို့၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိခိုက်စေမည့် အခြားအစားအစာများသို့ ပြောင်းရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေမည့် အစားအစာများ ရှိပါသည်။

ဘယ်မှာဝယ်လို့ရမလဲ

ကြောင်အစားအစာကို ရှာဖွေဝယ်ယူရန်မှာ ပြဿနာမရှိသော်လည်း သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ကို အကောင်းဆုံးကြောင်အစားအစာ ပေးကြောင်းသေချာစေရန် တိရစ္ဆာန်ဆေးဆရာ သို့မဟုတ် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်စတိုးဆိုင်မှ ထုတ်ကုန်များစွာကို လက်ကျန်ဝယ်ယူပါ။ သင်နှစ်သက်သမျှ၊ သင့်တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် သင်ယုံကြည်စိတ်ချရသော စတိုးဆိုင်နှင့် ကုမ္ပဏီထံမှ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အစားအစာကို ဝယ်ယူခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

သင်သည် ကြောင်ပိုင်ရှင် သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ ကြောင်ပိုင်ရှင်ဖြစ်ပါစေ၊ သင်နှင့် သင့်မုတ်ဆိတ်မွှေးရှိ သူငယ်ချင်းသည် သူ့ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ကျန်းမာတက်ကြွနေစေရန် သူ့အတွက် အကောင်းဆုံးအစားအစာကို ရွေးချယ်ရာတွင် ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။