မင်းကြောင်က အဝလွန်နေသလား။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ကူညီပေးပါ။

အိမ်မွေးကြောင်များသည် အထိုင်များသည့်ပုံစံရှိတတ်သောကြောင့် သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်သည် အဝလွန်နေနိုင်သည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်၊ ကြောင်သည် အလွန်အကျွံစားပါက သို့မဟုတ် အချို့သောအခြေအနေများတွင် ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုခုရှိလျှင် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတတ်သည်။ မင်းရဲ့ကြောင်လေးက အရပ်ရှည်တာကို သတိထားမိလား။ အကြောင်းရင်းများကိုရှာဖွေရန်၊ ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ရှိခြင်းတို့ကို ဖယ်ရှားရန် သင့်တိရစ္ဆာန်ဆေးဆရာနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီး မှန်ကန်သောအစားအစာကို ရွေးချယ်ပါ။

သင့်အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်တွင် ကျန်းမာရေးပြဿနာများမရှိကြောင်း သေချာစေပြီးနောက်၊ သင်နှင့် သင့်တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် သူမအတွက် ကျန်းမာရေးအစီအစဉ်တစ်ခုကို တီထွင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် ဆီးချို သို့မဟုတ် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပြီး သက်တမ်းကိုပင် တိုးစေပါသည်။ ကျန်းမာသောကြောင်သည် ပျော်ရွှင်သောကြောင်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတာကို သတိမပြုမိနိုင်ပါ။ နောက်တစ်ကြိမ်စစ်ဆေးမှုတွင် တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်ထံ ပြသမချင်း ၎င်းကို သင်သတိမထားမိနိုင်ပေ။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အတွက် ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံကို ပေးစွမ်းဖို့အတွက် အိမ်တွင်းအားကစားရုံကို သင်တည်ဆောက်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။

အစားအသောက်အစီအစဉ်

မင်းကြောင်လေး ပြန်ကောင်းလာပြီဆိုရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို အာရုံစိုက်ခြင်းမပြုမီ၊ သူမ၏ အစားအသောက်ကို ချိန်ညှိပါ။ အိမ်မှာမရှိတဲ့အခါ သင့်ကြောင်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကို ခြေရာခံဖို့ မလွယ်ပေမယ့် သူ့အစားအသောက်ကို စောင့်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ကြောင်တစ်ကောင် တစ်နေ့ကို ဘယ်လောက်စားသင့်လဲ။ တစ်နေ့ကို ဘယ်အချိန်နဲ့ ဘယ်လောက်စားလဲဆိုတာကို ဂရုစိုက်ပါ။ ထို့နောက် ၎င်း၏အသက်အရွယ်နှင့် အရွယ်အစားပေါ်မူတည်၍ အစားအစာမည်မျှလိုအပ်ကြောင်း သင့်တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

အကယ်၍ သူမသည် တစ်နေ့လျှင် အကြံပြုထားသည့် ပမာဏထက် ကျော်လွန်နေပါက၊ အရေးယူရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။ သင့်ကြောင်ကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ကူညီရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး ရက်သတ္တပတ်များစွာအတွင်း သူစားသော အစာပမာဏကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ အစွန်းရောက်အစားအစာများ မရှိပါ။ သင်၏မွေးရာပါအလှကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ကူညီပေးမည့် အထူးကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပြီးနောက် သူမ၏ အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် သင်ပင် လိုအပ်ပေမည်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု

အစားအသောက်တစ်ခုတည်းက ကြောင်တစ်ကောင်ကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် မကူညီပေးပါဘူး။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ကြောင်များသည် ၎င်းတို့၏ ပိုင်ရှင်များကဲ့သို့ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာနှင့် ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပေါင်းစပ်မှုမှ အများဆုံးအကျိုးခံစားခွင့်ရှိသည်။ ကြောင်တစ်ကောင်ကို ရွှေ့ဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သူမသည် သင်နှင့်အတူ ပြေးစက်ပေါ်တွင် သို့မဟုတ် ရေကူးကန်ပေါ်တွင် ပြေးမည်မဟုတ်သော်လည်း၊ သူမ၏ အဖိုးတန်သော "နိုးထခြင်း" အချိန်ကို အသုံးပြု၍ ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ဂိမ်းများတွင် ပါဝင်နိုင်သည်။ ကြောင်အရုပ်များကို အပိုကုန်ကျစရိတ်မရှိဘဲ ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ 

အစားအသောက်အစီအစဉ်အသစ်ကဲ့သို့၊ တက်ကြွသောအသက်တာထဲသို့ လျင်မြန်စွာခုန်ခြင်းသည် ဒဏ်ရာကိုဖြစ်စေသောကြောင့် သင့်ကြောင်ကို လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်သို့ ဖြည်းဖြည်းချင်းမိတ်ဆက်ပေးပါ။ ကြောင်များသည် ပြင်းထန်သော သားကောင်များ ဗီဇရှိပြီး အမဲလိုက်ခြင်းကို နှစ်သက်သောကြောင့် လှုပ်ရှားရန်၊ လိုက်ဖမ်းရန် တစ်ခုခု ပေးသည်-- စာရွက်တစ်ရွက် သို့မဟုတ် လေးလံနေသည့် ဘောလုံးကိုပင် ပြုလုပ်ပေးလိမ့်မည်။ ပစ္စည်းက အရမ်းမသေးဘဲ ကြောင်က မတော်တဆ မျိုချပြီး ဝမ်းမသာအောင် သေချာလုပ်ပါ။

သူမ၏ အမဲလိုက်ဗီဇကို အမှန်တကယ် လောင်ကျွမ်းစေရန်၊ သူမ၏ တောရိုင်းဘိုးဘေးများကဲ့သို့ပင် ကြောင်သည် သူ့အစာအတွက် အမဲလိုက်ပါစေ။ အိမ်တစ်ဝိုက်တွင် အစားအစာ သို့မဟုတ် စားသောက်ဖွယ်ရာများကို သင်ပုန်းကွယ်နိုင်ပြီး သူမ၏ “သားကောင်” ၏နောက်သို့ လိုက်သွားခြင်းကို စောင့်ကြည့်နိုင်သည်။ သူမကို ခုန်တက်ဖို့ အမြင့်မှာ အစားအစာတွေကို ဝှက်ထားလိုက်ပါ – အဲဒါအတွက် လှေကား ဒါမှမဟုတ် ကြောင်သစ်ပင်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ကြောင်တွေ ရွေ့လျားလေလေ ကယ်လိုရီတွေ ပိုလောင်ကျွမ်းလေပါပဲ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခုခုလွဲသွားရင် အစားအသောက်အပိုင်းအစတွေကို ဘယ်မှာဝှက်ထားလဲဆိုတာ သတိရလိုက်ပါ။ ရက်သတ္တပတ်နှစ်ပတ်ကြာပြီးနောက်တွင် သင်သည် သူမအား ဟောင်းနွမ်းနေသော အစားအစာကို ရှာပြီး မျိုချရန် မလိုလားပါ။

သင်နှင့်ဝေးသွားသောအခါတွင် သူမအား အလုပ်များနေစေရန် အရုပ်များကိုထားခဲ့ပါ၊ ကုတ်ခြစ်သည့်တိုင်၊ ပြေးရန်အတွက် အထူးဘီးတစ်ခု သို့မဟုတ် ကြောင်တောင်တက်ရန်အတွက် ကြောင်ပင်တစ်ပင်ကို တပ်ဆင်ခြင်းဖြင့် သူ့ဘာသာသူကစားရန် အိမ်တစ်ဝိုက်ရှိနေရာများကို စုစည်းပါ။ ငှက်များ၊ ရှဥ့် သို့မဟုတ် အိမ်နီးနားချင်း၏ ခွေးများကို မြင်နိုင်စေရန်အတွက် ကာကာများ သို့မဟုတ် ကုလားကာများကို နေ့ခင်းဘက်ဖွင့်ထားရုံဖြင့်ပင် သူမ၏ ဗီဇကို အသက်သွင်းနိုင်သည် - မကြာမီ သူမသည် ပြတင်းပေါက်မှ ပြတင်းပေါက်ဆီသို့ အပြေးအလွှား စတင်လာလိမ့်မည်။

အပိုအကျိုးခံစားခွင့်များ သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်နှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးသည် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ဦးဆောင်ရန် ကူညီပေးသည့် ဂိမ်းများနှင့် ပူးတွဲလုပ်ဆောင်မှုများမှတစ်ဆင့် ခိုင်ခံ့လာစေသည်။ ကြောင်များသည် သူတို့လိုအပ်သမျှအရာအားလုံးပါရှိသည့် လွတ်လပ်သော သတ္တဝါများကဲ့သို့ ထင်ရသော်လည်း ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့် သုခသည် သင်ထင်သည်ထက် များစွာပို၍ မှီခိုနေရပါသည်။ သင့်ကြောင်၏အလေးချိန်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို အထူးဂရုပြုခြင်းက သူမအား နောင်နှစ်ပေါင်းများစွာ ပိုမိုကျန်းမာသောဘဝဖြင့် နေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။